长寿方法 牢记13招保你“长命百岁”

1、长寿方法 牢记13招保你“长命百岁” 现在人们都在追求健康长寿，许多人为此热衷于各种养生方法，为此投入了大量的金钱以及精力。我在这里要告知大家，其实想要健康长寿很简洁，下面我来给大家介绍一些简洁易行的长寿秘诀，让大家都可以变得更加健康长寿。那么，详细的都有哪些呢？ 人人都想长寿，特殊是那些中老年人，现在生活质量好了，就盼望自己能够活得更加健康长期。大家想不想跟药王孙思邈一样活到141岁呢？那么抓紧来学习一下以下的长寿方法吧。 1. 头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。 这动作常常做可以令头脑敏捷，留意要渐渐做，否则会头晕。 2. 发常梳 将两只

2、手掌相互搓也许36下，直到掌心发热为止，然后由前额开头扫上去，经后脑扫回颈部。建议早晚各做10次。由于我们的头部有许多重要的穴位，假如能够常常“梳发”的话，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 3. 目常运 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，订正近视。 4. 耳常鼓 手掌掩双耳，用力向内压，放手，应当有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增加记忆和听觉。 5. 齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互

3、叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑糊涂，加强肠胃汲取，防止蛀牙和牙骨退化。 6. 漱玉津 口微微合上，然后将舌头伸出牙齿外，由上面开头，向左缓缓转动，总共做12圈，然后将口水吞下去。接着再从上面开头，反方向做12圈。 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。 从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。 7. 面常洗 搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作常常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。 8. 腰常摆 身体和双手有韵律

4、地摇摆。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。 9. 腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以关心消化、汲取、消退腹部鼓胀。 10. 摄谷道(即提肛) 吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做2030次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。 11. 膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。 12. 脚常搓 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮番擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，常常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消退头痛。 13. 常漫步 挺直胸膛，轻松地漫步。最好心无杂念，尽情观赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，漫步的确是有益的运动。 结语：上述内容就是关于13个简洁易行的长寿秘诀的具体介绍了，大家看完之后是不是心动动呢？都说