轻度脂肪肝的治疗秘方_第1页
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文档简介

1、轻度脂肪肝的治疗秘方 脂肪肝又称肝内脂肪变性，是指由各种缘由引起的甘油三酯在肝内蓄积过多所导致的病症。因此，轻度脂肪肝饮食治疗原则就是要掌握总能量、供应高蛋白、摄入低脂肪、限制胆固醇和碳水化合物的摄入，同时协作适当运动。 轻度脂肪肝患者的饮食：掌握总能量、合理摄入养分 轻度脂肪肝患者每天所摄入的总能量应当掌握在每日每公斤标准体重2025千卡左右，不宜吃得太饱和太油腻，避开脂肪过多合成；同时可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生；动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高食物是必需限制食用的。 除了胆固醇，还应适当掌握碳水化合物的摄入，

2、所以最好选用粗粮，不吃或少吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头和各类甜点心。 轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能削减胆固醇的汲取、加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用，平常也应当多吃一点。 在酒水上，不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料，要多饮绿茶，或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料；最好戒酒，由于酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。 脂肪肝患者应如何运动：把握运动量的大小 减肥降脂运动能否取得满足的效果，往往取决于运动量的大小是否把握得当。运动量过小，不能消耗

3、多余的热量，减肥效果就不抱负；运动量过大，超过身体的负担力量，又会造成过度疲惫和运动性损伤及血压上升等不良反应，影响健康。 合乎标准的运动程度要比日常活动稍强，以最大吸氧量的60%的强度运动时，减肥降脂效果最为显着，而低于最大吸氧量的40%的运动，则起不到减肥的作用。由于最大吸氧量与最高心率亲密相关，因此强度目标常专心率或脉搏衡量。脂肪肝患者运动时心率或脉搏至少应维持在每分钟100次以上，要是熬炼后的心率和估计值差不多，说明运动量合适；要是低于这个得数5次以上，说明运动量过小；而超过这个得数5次以上，则说明运动量过大。 脂肪肝患者应依据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量，以运动时脉搏加快，持续30分钟以上，运动后疲惫感于1020分钟内消逝为宜。亦有人认为，运动量之大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持熬炼一段时间为宜。 熬炼后若有轻度疲惫感，但是精神状态良好，体力充足，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是熬炼后感到非常疲乏，四肢酸软沉重，头

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