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文档简介

1、钙片不能和什么一起吃 钙片的作用主要是用来补充身体内所需的钙，人体不同时期需要不同的钙物质。处于青少年时期吃钙片可以促进骨骼发育生长，让自己更强壮，假如是老年人则需要防止骨质疏松，强身健体。钙片有不同品牌不同种类，生活中常常被不同年龄段的人来服用，但是，你知道钙片不能和什么一起吃吗？ 吃钙片是好事，尤其对于青少年、新生儿，能够补充身体所需的钙，促进身体的成长。但是，生活中许多人吃钙片的方式是不正确的，钙片有一些饮食禁忌需要我们知道，假如钙片和某些食物一起吃，不但会影响人体对钙的汲取，可能还会造成副作用。 钙片不能和什么一起吃 1、钙片不能和什么一起吃，影响钙片汲取的食物：草酸菠菜、苋菜、竹笋等

2、蔬菜 有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的汲取。因此，建议每天吃蔬菜、水果500750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。 2、钙片不能和什么一起吃，影响钙片汲取的食物：植酸大米、白面 大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所汲取的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的汲取。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避开影响身体对钙的汲取。 3、钙片不能和什么一起吃，影响钙片汲取的食物：磷酸碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等 正常状况下，人体内的钙磷

3、比例是21，然而，假如过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙磷比例高达11020，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。 4、钙片不能和什么一起吃，影响钙片汲取的食物：钠盐 摄入过多盐分会影响身体对钙的汲取，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是由于盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。 5、钙片不能和什么一起吃，影响钙片汲取的食物：脂肪酸油脂类食物 脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的汲取率降低。因此，要合理支配好膳食，不要吃过于油腻的东西。 只有科学合理的吃钙片才会给身体带来健康，假如不科学食用，不但没效果还可能造成反效果。钙片不能和什么一起吃，我们生活中最常吃的大

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