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文档简介

1、腿抽筋疼痛该怎么办 腿抽筋痛苦该怎么办 在我们身边，常常由于激烈运动就会消失腿抽筋的现象。就想看篮球竞赛跟足球竞赛里面，常常会见到运动员腿抽筋。腿抽筋这种状况，几乎每个人都会经受过的。寒冷、猛烈运动、出汗过多、疲惫、缺钙、睡姿不好等，均可以诱发腿抽筋。对于腿抽筋这种状况，我们是可以通过按穴位来缓解的。人中是督脉穴位，点按人中穴可以快速兴奋阳气。在腿抽筋时，用刮痧板角部连续点按人中穴或用手掐人中穴，可以快速缓解症状。但需要留意的是，不行连续长时间刺激人中穴，以免影响呼吸。 腘窝在膝盖后面，有膀胱经、肾经通过，拍打腘窝有排毒除湿、调整肾脏阴阳、疏通肾经气血的功效。方法是：一手在前扶住膝盖，起到稳固

2、作用，另一手从后拍打腘窝，范围应掩盖整个腘窝横纹，这样能同时刺激到四周的多个穴位。拍打腘窝，应在腿抽筋的缓解期进行，能疏通经脉，改善局部血液循环，有效缓解腿抽筋。 此外，简单腿抽筋的人要非常留意保暖，别让腿部受寒;避开长时间站立或行走;运动前预备活动要充分，不要突然开头猛烈运动；部分人还应依据详细状况补充维生素D和钙。 小腿抽筋缓解方法 1、用单足跳的方式来缓解 当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着痛苦，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手肯定要扶着东西，以免摔。 2、把抽筋的脚用力绷直 当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不

3、是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消逝。 3、脚掌心相对 当身边人发生有抽筋的现象的时候，记得，可以坐在抽筋人的对面，然后双手拉在一起，用自己的脚对对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚指。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也很快地减缓抽筋。 4、用热毛巾去敷 当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。 5、抽筋的腿往后弯过来 抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样，也能很快地缓解抽筋的症状。 6、快速拉筋 腿抽筋的时候，记得，千万不要把腿再弯起来，或者是圈起来，否则那

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