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文档简介

1、腰突做仰卧起坐好吗 腰椎间盘凸出，是常见的腰部疾病，患上该病的患者常常腰腿痛苦，除了口服中药，外用贴剂以及针灸治疗腰椎间盘突出症外，还有一种更有效的方法就是推拿按摩疗法。大家都知道，推拿按摩疗法经济平安，便利简洁，下面我们来看看腰椎间盘凸出的按摩和熬炼方法。 治疗腰椎间盘突出症的推拿按摩法 1、按压法 腰椎间盘突出症患者可用按压法来治疗，方法是：术者双手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自第1胸椎开头，沿督脉向下按压至腰骶部，左手在按压时稍向足侧用力，反复3遍。再以拇教导按腰阳关、命门、肾俞、志室、居髎、环跳、承扶、委中等穴。 2、揉摩法 用揉摩法来治疗腰椎间盘突出症的方法是用双手拇指和手掌自肩

2、部起循脊柱两侧足太阳膀胱经路线自上而下，揉摩脊筋，过承扶穴后改用揉捏，下至殷门、委中而过承山穴，重复3次。 3、抖法 用此法治疗腰椎间盘突出症时，患者要俯卧，双手把住床头，术者立于患者足侧，双手握住患者双踝，在用力牵引的基础上，进行上下抖动，左手掌揉按下腰部，反复进行23次。 4、滚摇法 病人仰卧，两髋膝屈曲，使膝尽量靠近腹部。术者一手扶两膝部，一手挟两踝部，将腰部旋转滚动。并将双下肢用力牵拉，使之伸直。推拿按摩后病人多感舒适轻松，症状减轻。 5、斜板法 此法中，患者侧卧，卧侧下肢伸直，另一下肢屈曲放在对侧小腿上部。术者站在患者背后，一手扶住病人髂骨后外缘，另一手扶住病人肩前方。同时拉肩向后，

3、推髂骨向前，使腰部扭转，有时可听到或感觉到“咔嗒”响声。 腰椎间盘凸出熬炼方法 1、腰椎间盘突出的熬炼方法之仰卧，两腿伸直轮番抬起，动作轻松稍快，以不引起痛苦为度，连做8-10次。 2、仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。 3、仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床帮助，坐起后身体不行前屈，连做3-5次。这是腰椎间盘突出的熬炼方法之一。 此外，大家在平常的工作中要留意劳逸结合，姿态正确，不宜久坐久站，猛烈体力活动前先做预备活动。留意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。 需要提示大家的是，在用推拿按摩疗法治疗腰椎间盘突出症的时候，肯定要留意手法和力度，过犹不及，太轻对疾病的治疗起不到什么作用，太重

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