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文档简介

1、肠胃不好不可吃这10种食物！ 消化系统会随着年龄的增长而渐渐老化，一些难消化的食物会给人们的肠胃带来负担，所以肯定要了解十大难消化的食物，在饮食方面多多留意才能保持良好精神头！ 无糖香口糖 在很多无糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道气体的产生。检查标签说明看是否可以找到采纳其他糖类代物的无糖食品。同时摄入量也非常重要，大部分的人可以摄取2-3克也没有问题，但假如有些食物有10可以上的山梨糖醇的话就确定难以消化。 炸鸡块 当你将食物浸到面糊中然后进行深炸，就是把食物变成了一种对于消化道来说有点硬的是食物。油炸的食物难免是油腻并且高脂肪的，两者都对腹部有害。假如肠道有炎症的话，油腻的食

2、物就会引起恶心或者腹泻的症状。假如你想吃鸡块吃得健康，可以自己用面包糠或者实行焙烤的方法。这种方法同样适用于一些传统的油腻食物，如薯条。 巧克力 单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但假如患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是由于巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。 柑橘类果汁 这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。假如空腹饮用，实际上你的消化道已经布满了酸性物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛。假如你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。

3、薯蓉 如奶油般的薯蓉，简单入口，难怪可以登上“最舒适的食物”的前列。但假如你是糖类过敏的人士，则不会觉得舒适了，由于里面添加了牛奶和许多的奶油等。自己在家制作无糖德薯蓉可以减低其影响。 生洋葱 洋葱和蒜头、韭葱和青葱等的食物都含有丰富的植物基化合物。其中有些具有可以爱护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛。通过煮的方法可以分解其中的一些化合物，但同时也会把一些有益的物质分解掉，所以最好就是混合生和熟洋葱等，这样既可以汲取其好处，也可以削减其副作用。 辛辣食物 辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增加精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来

4、降低它的辣，但你仍旧摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以实行较为温柔的青椒。 雪糕 假如你是乳糖过敏的人士则肯定要禁食雪糕。臃肿、痉挛等都是让你远离这些奶制品的警告。最好的解决方法就是吃一些不含乳糖的雪糕。但即使你不是乳糖过敏，吃过量的雪糕也会引起腹痛等，由于雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更难消化。 豆类 豆类含有丰富的养分物质，但也能引起胃痛等问题。由于分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到，但假如你没有保持吃豆类的习惯，腹部可能没有足够的酶去消化豆类。结果就是产生气体和膨胀。所以煮豆类的时候加汤可以有助于这些豆类在胃部。在日常的膳食中渐渐增加豆类，这样有助于你产生所需的酶去分解豆类。 西兰花和生包心菜 这些富含纤维素和养分素的蔬菜毫无疑问非常健康，但

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