胖人可以练习瑜伽吗

1、胖人可以练习瑜伽吗 瑜伽是一项特别不错的健身运动，练习瑜伽的时候包括的人群许多的，由于瑜伽有许多方面的好处，不知道旁人可以练瑜伽吗，瑜伽具有减肥的作用，那么胖人常常练习是不是也能够减肥呢，有的人觉得太过于肥胖的人是不适合练瑜伽的，由于需要有肯定的韧性才行，究竟是怎么样的呢，简洁的给大家说一下。 一、肉松型：体重标准，但看起来胖 体重减轻：短期内吃减肥药、采纳节食减肥等猛烈方式达到体重大幅减轻者。由于肥胖时肌肤纤维被撑大、破坏，造成肌肤松弛、没有弹力，再加上减肥期间缺乏运动，因而代谢紊乱、身体老化、肌肤弹性无法回覆。 产后松垮：怀孕时，肚子快速被撑大、体重飙升，产后虽然恢复原来体重，但松垮的肌肤

2、却回不去了，尤其是腹部、大腿内侧和臀部等部位，往往成为肉松大本营。 眼镜蛇式 眼镜蛇式是瑜伽的基础动作之一，可以关心延展肩部、手臂和背部的肌肉线条，舒缓背痛。对于脊椎有问题的人，特殊是脊椎侧弯、椎间盘移位者，可强化脊椎两侧穏定的肌肉，使脊椎渐渐地回到原来正常的轨道上，有很大的改善效果。美化手臂、后背至下半身线条，建议每回停留8-10个呼吸，每个重复5次，瑜伽砖可用厚浴巾代替。 1、俯卧预备：脸朝下俯卧在软垫上，双脚伸直向后延长，手肘弯曲朝上，手掌置于胸部两侧的地板上。留意，脚尖不行以内八，肯定要向后伸直才能够稳定。 2、上身卷高：吸气，手臂轻甲夹后背，以大腿夹瑜伽砖的力气，将上半身渐渐卷高，下

3、巴抬高，并停留810秒。留意：双腿有力的把砖夹紧，再将夹紧的力气传到骨盆底，下传到脚底板，使脊柱顺着这弧线向上延长，而非有力的夹紧臀部，造成骨盆的紧急。 3、上身放下，渐渐地吐气，保持住背部、肚子、大腿的力气，有意识将上半身放下来，手不放掉，重复步骤3和4做5次。 4、向下犬式调和，脚踩地板，臀部朝向天空移高，双手顺着身体重心后移而伸直，手掌贴地，手臂肩膀到背部都放松，即进入向下犬式做调和。 二、泡芙型：体重标准、体脂肪爆表 饮食习惯：偏好红肉、甜食饮料、精致糖类或油炸食物等，例如炸鸡、薯条、蛋糕，都是卡路里较高的食物，但因简单入口，因此往往在不经意间就吃太多，导致热量、脂肪及糖份摄取过度，最

4、终就造成体内脂肪积累。 穿塑身衣：长期穿塑身内衣会让肌肉原有的支撑功能被取代，甚至渐渐萎缩。而肌肉萎缩后所空出来的位置，就会被脂肪趁机填塞，久而久之，形成内部松软的泡芙型肥胖。 消退胃凸 坐姿扭转 现代人因生活习惯简单有鲔鱼肚、凸小腹，或是受便秘之苦。扭转式可带动腹部内脏、肠胃活络缓解便秘，改善消化功能，以达到治便秘瘦小腹的功效。另外，常常练习扭转式，能按摩脊椎恢复平衡，增加松软度和力气。排解宿便、瘦小腹，瑜伽砖可用厚实抱枕或者卷好的瑜伽垫代替。 坐姿扭转式： 1、坐骨稳定地坐在瑜伽砖上，脊柱向上延长，膝盖弯曲，双手扶在小腿前。 2、右手虎口抵住大腿的外侧，吸气，左手举起带动脊柱向上伸展，腹肌上提。 3、往右扭转，吐气，将打直的左手抵住右膝盖外侧，右手环住后腰，视线朝右后方，停留8-10个呼吸。 4、往右扭转 下一个吸气，把头转正，吐气，肩膀放松，重复步骤2和3，停留8-10个呼吸。 肥胖有许多种，减肥就成为许多胖人很重要的一个事情了，不知道胖人可以练瑜伽吗，通过上面