运动干预方法_第1页
运动干预方法_第2页
运动干预方法_第3页
运动干预方法_第4页
运动干预方法_第5页
已阅读5页，还剩55页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、第一层第一层第二层第二层第三层第三层第四层第四层休息或休息或不运动不运动F不频繁不频繁I低低 T短时间短时间灵活性灵活性锻炼锻炼F37天天/周周I伸展伸展 T13套套耐力耐力 锻锻炼炼F23天天/周周I力量力量 T13套套有氧运动有氧运动如慢跑、骑自行车如慢跑、骑自行车娱乐性活动娱乐性活动如打网球、打篮球如打网球、打篮球F36天天/周周 I中度至剧烈中度至剧烈 T20分钟以上分钟以上终生体力活动终生体力活动如步行、上楼梯、家务工作如步行、上楼梯、家务工作F几乎每天几乎每天 I中度中度 T30分钟以上分钟以上FFrequency，频率，频率 IIntensity，强度，强度 TTime，时间，时

2、间运动后整理运动后整理（5 51010分钟）分钟）正式运动正式运动运动前热身运动前热身（5 51010分钟）分钟）信息收集信息收集运动意外运动意外风险分层风险分层运动指导运动指导运动试验运动试验运动能力运动能力运动反应运动反应监测评估监测评估低危险度低危险度医学筛查医学筛查高危险度高危险度中危险度中危险度运动处方运动处方上述三种模式只是示例，实际应用中可以多种不同模式。原则是根据个人情况，不同阶段组织不同的时间强度和频度。 人有了知识，就会具备各种分析能力，明辨是非的能力。所以我们要勤恳读书，广泛阅读，古人说“书中自有黄金屋。”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识，培养逻辑思维能力；通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平，培养文学情趣；通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。有

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论