小孩子如何保护眼睛

1、小孩子如何保护眼睛眼睛是心灵的窗户，我们要保护好自己的眼睛，特别是对于孩子 来说更是如此，那么小孩子应该如何保护眼睛呢 ？跟着一起来看看 吧。锻炼身体，增强体制人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影 响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发 热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长 期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼 身体，增强体制。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。注意营养、不挑食眼球发育需要充分、全面的营养。营养物质的 缺乏,如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。为保证眼球的 正常发育，平时要平衡饮食，合理营

2、养。少吃糖果和高糖食品，多吃富含 维生素的新鲜疏落、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等, 一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。改善照明、端正坐姿。最理想的光源为自然光源。不良的光源会 在不知不觉中对眼睛造成伤害，太强或太弱的光对眼睛都是有害的。 大量研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关 系。因此，灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够照明灯 具。读写姿势要端正，眼离书本1尺远，这个距离符合眼的调节生理机能,可以使眼肌的调节紧张度达到最小的或在震荡、晃动的条件下（如 车船上）或黄昏时看书等。节制看电视、用电脑电视、电脑进入家庭 ，孩子可以

3、从中增长知 识，开阔眼界。但它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼 肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注 意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为 3米 左右。和电脑的距离保持在50-70cm 左右，看电视、用电脑的持续时 间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10-15 分钟。经常望远，做眼保健操用眼不要持久战。一次边连续近距离用眼 中间要稍事休息，时间不应过长，青少年一般不超过一小时。积极参加 户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维护正常视觉 功能。保护小孩子眼镜的小方法1、放风筝踏青预防近视暖风微

4、拂，初春正是放风筝的好时节。专家推荐，如果青少年儿童 想调节眼肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。“其实并不是说放风筝 有针对性疗效，只是这种户外活动有助舒展身心，且能帮助孩子们尽量 多望高处、远处。”专家介绍。专家表示，近视眼的产生与过多视近、长时间用眼，从而引起眼睛 睫状肌紧张密不可分，而放风筝则能让孩子们将视线延伸转移至高远 处,自然调节眼肌，帮助其放松休息。“城市儿童之所以近视率远高于农 村孩子，就是因为他们远近视野交换远不足农村孩子 ，从而无法保持眼内调节肌肉的灵活伸缩。孩子们的室内活动基本都是视近，所以一定要找机会多望远。”专家表示。2、改变游戏方式现代城市儿童游戏方式多以室内自娱

5、式为主 ，如个人玩具、游戏 机、电脑、电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻 城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游 戏方式，多做室外活动。3、多咀嚼、多吃硬质食物人有六条眼外肌，主管眼球运动，而咀嚼运动对整个眼眶的发育， 特别是对眼部肌肉的发育大有益处。咀嚼时，各条眼外肌都处于被动 运动的状态，能得到充分的锻炼。因此，咀嚼就相当于很好的眼保健操。经常给孩子吃些有一定硬度的食物，可增加咀吃力频率与力度，可 促进小儿视力的发育。据日本的一项研究表明 ，常吃柔软食物的人群 中，视力差的人较多，而常吃硬

6、食的人群，视力差的人很少。这是因为咀 吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能 力,避免近视眼的发生。胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等食物 既耐吃力又富含养分，妈妈可以经常给孩子吃一些。保护小孩子眼睛的食物1、鱼肉动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作 用。2、鸡蛋富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩 子智力和视力。3、山药不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。4、刀豆为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富利于眼球水晶体的 发育。5、枸杞子滋补肝肾、明目健身。6、百合清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。7、鸡心、鸡肝蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素 a、维生素bl、 b2,尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍,对幼儿有补肝益肾、明目 养心、补血