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文档简介

1、 调节饮食，做饭时经常变换花样，切勿一日三餐全是老面孔。如面食类，可做成花卷、糖包、饺子、馄饨等，如鸡蛋，可以做成煎鸡蛋、肉末蒸蛋、猪肝泥蒸蛋等。这样可以不断变换口味，可使孩子有新鲜感，食欲也就增加了。在饮食结构上，做到荤素搭配、米面搭配、颜色搭配。小儿大多对有颜色食物（如西红柿、胡萝卜等）好奇，做饭时可将这些蔬菜合理搭配，以提高孩子的兴趣。这样做，既可以保证各种营养，又可以避免孩子养成偏食、挑食的不良习惯。另外，由于孩子的牙齿和消化器官发育还未健全，因此，家长在做饭时，要注意刀工和火候，尽可能将菜切得细小些，既可使孩子的吃饭速度加快，又可使食物容易消化。 减少孩子的零食。家长平时应尽可能地少

2、让孩子吃零食，尤其在饭前半小时，应尽量不给孩子吃零食。因为大多数零食都是高糖食物，并没有多少营养，而这些高糖物质可使孩子食欲大减。而且大多数零食里都含有化学添加剂，如糖精、色素、防腐剂等，对孩子的身体只有害处，没有好处。  培养孩子的良好的饮食习惯，不要让孩子边吃边玩。经常见有的家长端着饭碗，追着孩子喂饭，吃到后来，饭全凉了。这种做法对孩子的健康不利，要避免这种现象，就应从培养孩子吃饭入手，孩子刚刚开始吃饭时，可能会把衣物弄脏，但这时不要责备他，而应鼓励他，引导他。几次训练后，孩子吃饭就会既快又好了。 不要强迫孩子吃饭。有时孩子会由于某些原因（身体不舒服或上顿吃得过饱）而食欲不佳，这时，家长不要打骂，强迫孩子吃饭。这种强迫往往容易导致孩子厌食，甚至对吃饭的反感。如果这顿让他饿一餐，也许下顿会吃得更香。 孩子正是长身体的时候，其健康与食欲的好坏有很

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