雨水节气的起源及养生技巧

1、雨水节气的起源及养生技巧雨水的来历 雨水节气的来历也是很悠久的，雨水是24节气中的第2个节气。每年的2月19日前后，太阳黄经达330度时。 雨水是二十四节气的雨水。此时，气温回升、冰雪溶化、降水增多，故取名为雨水。雨水节气一般从2月18日或19日开头，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。 公历每年二月十八日前后为雨水节气，此时太阳到达黄经330度，为交“雨水”节气。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量渐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了，月令七十二候集解中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散

2、而为雨矣。” 雨水季节，小麦进入了返青阶段，这时的小麦对水分的要求较高。 雨水节气养生技巧 饮食：羊肉补药端下桌 健脾和胃清内热 按理说，在下雨充足的雨水节气，人们是不简单上火的，但尹志超提示，雨水时更应当预防上火。雨水节气，天气渐渐转暖，但早晚天气依旧较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很简单消失口舌干燥、口腔溃烂等状况，也就是俗称的上火。因此，此节气应多吃新奇蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温

3、热之品。 尹志超表示，雨水养生虽应注意“清内热”，但不宜用苦药，具有苦味的食物多具有寒星，在初春人体脾胃严厉之时不宜过多食用，可以选择一些如凉拌萝卜丝、凉拌白菜丝或蒸白薯、蒸山药等严厉凉爽的食物。 起居：“春捂秋冻”需相宜 按时起居是关键 雨水节气是24节气中的其次个节气，也是最简单消失倒春寒的节气。由于这个时期的降雨会引起气温突然下降，这对老年人和小孩的身体健康威逼尤甚，如老年人的血压会明显上升，简单诱发心律失常、心肌梗死等;小孩则简单因气温的.转变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。 需要提示您的是，在不急脱冬衣的同时也不要过分“春捂”不要急着只穿单衣，但也不能被厚厚的棉衣始终捂着，以防捂

4、过头使人上火、血压上升。一般日平均气温在10以下就需要捂，得知冷空气即将到来，就需提前一两天先增加衣物捂起来。春捂的原则是要留意下厚上薄，捂的重点在于背、腹、足底。此外，春天阳气开头上升，高血压病人简单消失血压不稳定，此类人应特殊留意避开熬夜。雨水节气天气变化不定，是全年寒潮过程消失最多的季节之一，罹患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高，此时，人们更应当留意防寒保暖，饮食有节，按时起居。 此外，春季阳气生发速度开头快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，春天不应当郁闷、生气。这段季节，除了保持开心心情，也可多赞扬别

5、人，别人欢乐，自己也欢乐。保持好心情，也是护肝的一个窍门。 另外，这个季节，风湿病简单发作，家有风湿病患者的，可以常常点燃艾草。由于艾草性温燥，芳香而辟秽，可以祛湿。此外，一般市民也可以点艾灸熏足三里等穴位，起防病保健的作用。常常用艾条熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位，可以健脾祛湿，温阳利水。从现代观点来说，春天细菌繁殖很快，而一些试验已经证明，艾条燃烧所产生的烟雾能杀灭许多种类的细菌。 健身：严厉运动为主 不宜过早晨练 黄帝内经描述 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少

6、。”意思就是说，生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天慢慢延长，黑夜渐渐缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，削减睡眠的时间，增加活动的时间。 尹志超提示，雨水仍旧是早春节气，早晚仍旧较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避开由于体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的掌握，导致肝气过剩而消失发热、上火等症状。可做些漫步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气渐渐地上升。但由于雨水许多，最好不要过早晨练，一些喜爱早上五六点钟就起床熬炼的中老年人应晚些出门，最好与太阳同起床，在气温稍高时进行一些严厉的熬炼。 雨水节气养生留意事项 1、不忙减衣 初春到来,气

7、温回升,但这个回升是一个渐变过程,气温会忽高忽低,天气会忽冷忽热,人们经常不能猜测到这种变化,遇到气温回升就减去衣服,而突然气温下降了,衣服还没有加上,这样就会患上感冒、支气管炎等疾患,也会使原来的疾病加重,特殊是老人、小儿,以及产妇和慢性病患者,不要过早地脱掉棉毛衣服,以防风寒侵入而致病。 2、乐观爱护 春季是常见病多发季节,也是过敏性疾病的高发日子。特殊是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人,一遇到气温突变,或花絮拂面,或粉尘飞扬,旧疾就会复发,甚至加重,此类病人要乐观爱护自己的身体。患呼吸道疾病的人,出门要戴口罩,少到公共场合去;患关节痛苦的人,要爱护好自己的关节;患有心脑

8、血管疾病的人,更不行忽视“倒春寒”的影响,“避风如避箭”这句话,要时刻记在心上。 3、留意养阳 在雨水节气,冬天的寒冷过去以后,天气开头转暖,冬天储存在地下水中的能量开头上升,人体相应的就是肝气也开头生发。人体相应的就是阳气开头浮动,但这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。因此,我们应依据“春夏养阳”的养生原则,留意养阳、养脾胃。 雨水节气过后,气温开头回升,湿度渐渐上升,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍旧较冷。因此,在这个时候,养生保健关键的就是爱护好中焦脾胃,留意保温。这是由于中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。脾胃功能健全,则人体养分利用充分,反之则养分缺乏,体质