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1、健美课测试试题一、健美运动概述1 .单项选择(1) 19世纪末叶,由人尤金山道,奠定了现代健美运动的基石.后人一致公认他为现代健美运动的创始人.答案：D加拿大人本威德和他的兄弟乔A.英国B.加拿大C.希腊D.德国(2) 20世纪中期,1946年健美运动逐步走向完善,德制定了健美比赛国际规那么,成立了组织.A.国际健美协会B.国际健美联合会C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B(3)国际健美运动最伟大的组织者一一本威德,通过多年的努力终于在年1月31日,被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会.A.1969B.1985C.1990D.1998答案：B(3) 健美运动练习系统的理论研

2、究出版最早的第一本著作是A.?哑铃锻炼法?B.?体力养成法?C.?力量以及如何得到?D.?实验祛病法?答案：C(5)约在20世纪20年代末,现代健美运动由欧美传入我国.是中国第一位推广者A.陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D.曾维祺答案：B江大学健美会是于年创办的.(6)约在20世纪20年代,现代健美运动由欧美传入我国.我国第一个健美团体组织“沪A.1928B.1930C.1939D.1940答案：B(7)孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运发动.她是在一年举行的健美比赛上穿的.A.1980B.1985C.1986D.1987答案：B(8) 年,中国健美协会正式参加亚洲健美联合会.A.1980B.19

3、85C.1986D.1989答案：D(9)我们知道,运动最大平安心率的计算方法是220一年龄.那么20周岁的一名同学有氧健身的最高平安心率是A.150B.160C.170D.200答案：C(10)1987年10月1417日,在安徽屯溪举行了第5届“力士杯.从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯全国健美邀请赛正式改为A.全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛C.全国健美先生赛D.健美业余锦标赛答案：A(11)健身与健美两者练习的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格.健身训练区别健美的练习,在运动量上一般选择A,轻重量,少组、次数B.大重量,少组、次数C.轻重量,多组、次数D.大重量,多组、次数

4、答案：C(12)健身练习区别于健美练习,组与组之间的间歇时间一般选择A.短间歇(30秒以下)B.中间歇(40-60秒)C.长间歇(1-2分钟)D.超长间歇(3分钟以上)答案：A(13)健身与健美两者练习的目的,一个侧重健康的身体,一个侧重健美的体格.健美训练与健身练习相比拟,在运动量上一般选择A,轻重量,少组、次数B.大重量,少组、次数C,轻重量,少组、次数D.大重量,多组、次数答案：B(14)在塑造人体艺术作品的长廊中,意大利的雕塑塑造了健、力、美三结合的人体.A.?掷铁饼者?B.?赫尔克利斯?C.?大卫?D.?维纳斯女神?答案：C(15)以下哪一项不是健美运动的实用功能A.兴旺肌肉B.祛脂

5、减肥C.医疗理疗D.运动康复答案：C2.是非题(1)早在19世纪以前,就有人使用重物锻炼身体.这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源,同时也是现代健美运动的起源.()答案：对(2)健美练习内容很多,按其性质和作用可分为：健身健美和竞技健美.()答案：对(3)健美练习就是器械重量练习.()答案：错(4)健美练习的负重练习,其目的在于以“超负荷练习而获得“超量恢复.()答案：对(5)老年人不宜练健美.()答案：错(6)少年人不宜练健美,个子会长不高.()答案：错(7)我国是世界文明古国之一,传统的健、美观念与现代健美观念主张一致.()答案：错(8)我国是第127个国际健美健身联合会的会员国.()答

6、案：错(9) 2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛.()答案：对(10)我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白.()答案：对二、健美运动根本技术知识1 .单项选择(1)不同的动作有不同的姿势,为保持正确动作的运动轨迹,要注意练习动作前的身体姿势.健美运动术语称A.根本姿势B.伸展体姿C.预备体姿D.收缩体位答案：C(2)手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上,手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指和中指上.这种握法称握法A.空握法B.普通握法C.锁握法D.指捏法答案：B(3)握距是两手握器械之间的距离.窄、中、宽握距的划分是依楣人体的A.头宽B.肩宽C.懿宽D.前

7、臂长答案：B(4) “坐如钟,立如松,行如风,这句中国古语反映了的根本要求.A.健美预备体姿B.人体姿态健美C.健美练习动作D.健美动作造型答案：B(5)健美练习中,根本发力技术的一般要求,我们通常称之为A.快收缩,快复原B.慢收缩,快复原C.快收缩,慢复原D.慢收缩,慢复原答案：C(6)健美练习中,重量对练习的效果起着决定性的作用.负荷量的多少常用RM来表示,“7RM描述的是A.连续重复做7次的重量B.连续重复7次的总重量C,只能连续重复7次的总重量D.只能连续重复做的次数到达7次的重量答案：D(7)健美练习中,以兴旺肌肉为主,重量通常选择,进行练习.A.1-4RMB.5-10RMC.12-

8、16RMD.20RM或以上答案：B(8)力量练习中,以提升绝对力量,开展爆发力为主,重量的选择通常为.A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：A(9)健美练习中,不以增粗肌肉为主,欲刻画肌肉线条,重量通常选择,进行练习.A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：C(10)健美练习中,以减少脂肪为主,重量通常选择,进行练习.A.1-4RMB.5-10RMC.12-16RMD.20RM或以上答案：D(11)杠铃卧推练习时,选择3RM来练习,呼吸常采用的方法.A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气,退让时呼气C.杠铃退让时吸气,推起时呼气D.两次

9、呼吸答案：D(12)在进行小重量、小强度练习时,多采用.A.自然呼吸B.杠铃推起时吸气,退让时呼气C.杠铃退让时吸气,推起时呼气D.两次呼吸答案：A(13)兴旺肌肉,每个从事健美练习者必须遵循以下根本要素,其中哪一个是最重要的因素A.科学练习B.合理营养C.心理因素D.良好恢复答案：D(14)健美练习动作,大多数动作肌肉的收缩形态是A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：A(15)练习“站马步,此时肌肉的收缩形态是A.等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案：C(16)练习“杠铃卧推动作,“挺胸沉肩时胸大肌处于A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：B(

10、17)练习“大飞鸟动作,张臂初始拉时胸大肌处于A.收缩状态B.伸展状态C.等长状态D.超长状态答案：D(18)健美练习中,根本练习单位是“练习次数,增长肌肉块通常采用A.低次数(1-4次)B.中次数(6-12次)C.高次数(15-20次)D.超次数(25次以上)答案：B(19)健美练习中,根本练习单位是“练习次数,兴旺小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用A.低次数(1-4次)B.中次数(6-12次)C.高次数(15-20次)D.超次数(25次以上)答案：C(20)我们通常所说的“力量是指人体或某部位所能克服最大阻力的水平,这在健美上称之为A,速度力量B.力量耐力C.绝对力量D.相对力量答案：C(21

11、)健美练习中,重量负荷是不断提升,螺旋式上升的过程.重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,练习到12,这句话的涵义是指A.每组做8次,到达每组做12次B.重量为8RM,一直练习到12RMC.每组做8次,一直练习到12RMD.重量为8RM,到达每组做12次答案：D(22)参加健美锻炼的人,预防盲目.锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号.出现哪种病症我们必须停止练习A.肌肉发胀B.肌肉酸痛C,肌肉发麻D.身体疲乏答案：C(23)参加健美锻炼的人,预防盲目.锻炼过程中,身体的适应与不适应,往往会出现信号.出现哪种病症我们必须调整练习方法A.肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D.肌肉发酸答案：

12、B(24)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量,红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力.因而,健美练习应该是.A.有氧练习B.无氧练习C.无氧为主,有氧辅之D.混合练习答案：C(25)红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作水平,其作用是不可无视的.健美练习也应该安排必要的A.小重量,少次数B.小重量,屡次数C.小重量,中次数D.大重量,屡次数答案：B(26)以增强肌肉爆发力为目的,运动练习的安排,应注重决定性的因素.以下哪一项不是决定性的因素.A.肌肉负荷B.肌肉超等长C.肌肉收缩速度D.肌肉协调性答案：B(27)健美练习中,练习组数的多少,实践证实取决于A.不同体质、练习水平B.肌肉纤维类型C.动

13、作特点D.不同个体答案：A(28)兴旺胸大肌,体育课上我们不常用以下练习动作A.平卧推B.大飞鸟夹胸C.俯卧撑D.俯身飞鸟答案：D(29)兴旺腹肌,体育课上我们不常用以下练习动作A.仰卧起坐B.元宝收腹C.负重举腿D.俯身两头起答案：D(30)在肌肉练习过程中,坚持,才能做到超负荷.A.极限重量B.极限次数C.加速发力D.体力力竭答案：B(31)在肌肉练习过程中,人体,才能体会到超负荷超补偿.A.肌肉发痛B.体力力竭C.肌肉发胀力竭D.肌肉发麻答案：C(32)增粗肌肉体积的练习应该是的练习A.超级组数为主的负荷练习B.最大重量为主的练习C.无氧为主,有氧辅之D.最大强度为主的练习答案：D(33

14、)健美练习的主要内容,不包括方面.A.养生健体B.减缩脂肪C.体疗康复D.增肌塑型答案：A(34)为了丰富肌肉内毛细血管,到达加速体内内循环,提升肌肉持续工作的水平,练习时我们应采用.A.大重量、多组数B.大重量、少组数C.小重量、多组数D.大重量、少组数答案：C(35)健身房中,我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体,它们都是的技术特点.A.肌肉等张收缩B.肌肉等速发力C.肌肉等长收缩D.补偿加速发力答案：B2 .是非题(1)速度力量和爆发力是同一概念.()答案：错(2)并不是每一位健美运发动都需要进行有氧练习.()答案：对(3)白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量.因而,健美练习

15、应该以无氧练习为主.()答案：对(4)红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作水平.因而,健美练习应该安排有氧练习.()答案：对(5)健美练习中,“憋气有助于发力,90%以上大重量时必须运用.()答案：对(6)健美练习中,先局部肌肉练习,再全身肌肉练习.()答案：错(7)健美练习中,先根底动作练习,再孤立动作练习.()答案：对(8)力量练习,每组练习一般采用(6-12次)中次数.()答案：错(9)兴旺肌肉练习中,组与组之间间歇时间一般要求不超过2分钟.()答案：对(10)健美练习,一次动作练习的过程中,肌肉收缩后常做稍停顿.()答案：对三、健美运动练习根本法那么与方案制定3 .单项选择(1)从以下常

16、见动作中,找出其中的一个根本动作A.哑铃飞鸟B.高立抓C.(屈腿)收腹举腿D.托臂弯举答案：B(2)从以下常见动作中,找出其中的一个孤立动作A.平卧推B.高立抓C.颈后臂屈伸D.负重深蹲答案：C(3)依楣先衰原理兴旺三角肌.选择的练习方法就是A.先“前平举,后“侧平举B.先“侧平举,后“前平举C.先“颈后上推,后“侧平举D.先“侧平举,后“颈后上推答案：D(4)健美练习课程编排的核心是A.分化练习B.分部位练习C.分组练习D.常规练习答案：A(5)健美练习,为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度,同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿.依楣人体生理承受负荷的原理,每次练习课并不能把全身都锻炼到

17、位.这就必须采用法.A.分化练习B.分部位练习C.分组练习D.常规练习答案：B(6)参加健美练习,即使运动负荷相同,人体所引起的反响也是不同的.那么,评价运动量大小的客观依楣应是A.运动强度B.运动密度C.总运动量D.生理负荷量答案：D(7)健美练习计算负荷量,以下哪一个不是重要的组成因素？A.重量、组数和次数B.锻炼频率C.间歇时间D.运动密度答案：B(8) 一份周练习方案为：每周隔日练,共三次；每次胸、肩、臂,腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM,组间歇1分钟.该练习方案为A.健身锻炼方案或健美入门方案B.健美初级练习方案C.健美中级练习方案D.健美高级练习方案答案：A(

18、9)健身锻炼方案与健美练习方案的练习目的、手段和方法均是不同的,反映在练习的安排上不是它们之间的区别.A.运动密度B.运动负荷量C.生理负荷量D.分部位练习答案：D(10)参加健美练习,由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同,存在较大的个体肌肉兴旺最正确的差异性.因而,每个人均必须通过长期的实践,不断寻求自己的力量增长,方式,建立自己的.A.分阶段练习方案B.分部位组合练习方案C.健美高级练习方案D.常规练习和常模练习答案：D(11)健美练习中,肌肉练习安排的顺序一般规律是.A.先大肌肉群,后小肌肉群B.先小肌肉群,后大肌肉群C.先躯干、后四肢,由外而内D.先四肢、后躯干,由内而外答案：A

19、(12)健美练习方案的制定,以下不是最根本的原那么.A.全身均衡与分部位相结合B.大运动量练习C.因人而异,区别对待D.循序渐进答案：B(13)健美练习中,肌肉练习安排的顺序可以选择.A.先大肌肉群、后小肌肉群,由外而内B.先躯干,后四肢C.先小肌肉群、后大肌肉群,由内而外D.先四肢,后躯干答案：B(14)健美练习过程中,同时要较快地提升力量,肌肉练习的方法可以选择.A.以“屈为主的动作编排方案B.优先开展原那么编排方案C.以“拉为主的动作编排方案D.以“伸为主的动作编排方案答案：D(15)健美运发动练习,每一次练习课,他的力量通常是由小渐大,逐步到达顶峰.根楣这一特点,安排练习增加负荷的方法

20、称之为.A.重轻结合B.渐增超负荷C.金字塔法D.强迫助力答案：C4 .是非题(1) “耸肩练习是主要是兴旺肩部肌肉群的动作.()答案：错(2) “直腿硬拉练习是主要是兴旺腿部肌肉群的动作.()答案：错(3)依楣先衰原理兴旺胸大肌.就是先选择根本动作卧推来练习,使其衰竭,然后练习局部动作,直至力竭.()答案：错(4)依楣先衰原理兴旺胸大肌.就是先选择局部动作来练习,使其衰竭,然后练习根本动作卧推,直至力竭.()答案：对(5)健美练习的最根本最重要的练习法那么是“渐增超负荷法那么.()答案：对(6)合理编排练习课程的核心是“分部练习.()答案：错(7)合理编排练习课程的核心是“分化练习.()答案

21、：对(8)动作练习过程中,肌肉收缩到达“顶峰收缩时,我们常运用静力,以加深对肌肉的刺激程度.()答案：对(9)动作练习过程中,肌肉收缩到达“顶峰收缩时,我们常运用“功率因子法,以加答案：对深对肌肉的刺激强度.(10)优秀健美运发动练习方案的安排可以跟着感觉走进行本能练习.()答案：对四、健美运动竞赛的规那么与组织(1)健美竞赛是通过对运发动展示肌肉造型来评定水平上下的工程.评分依楣是多方面的,问以下哪一个不是男子评分的依楣？A.丰富表情B.典雅气质C.艺术造型D.健康肤色答案：A(2)健美运动竞赛,运发动的动作造型实质上就是身体艺术与肌肉展示.对肌肉描述不确切的说法是A.明显肌肉线条B.主要肌

22、肉块“顶峰C.限制肌肉技能D.局部肌肉围度答案：D(3)健美运动竞赛各工程分组、分级别的方法是各不相同的,试问健美混双是按什么划分的A.体重B.身高C.不分体重D.不分身高答案：C(4)健美运动竞赛各工程分组、分级别的方法是各不相同的,试问健身小姐是按什么划分的A.体重B.身高C.不分体重D.不分身高答案：B(5)健美运动竞赛分男女个人、混双、集体工程,还设立了单项特别奖,问以下哪一个不是男子的单项特别奖A.最正确表演奖B.最正确小腿肌奖C.最正确腹肌奖D.进步最快奖答案：C(6)健美运动竞赛分男女个人、混双、集体工程,还设立了单项特别奖,问单项特别奖的评选范围是答案：AA.前6名运发动B.前

23、8名运发动C.进入半决赛运发动D.全体运发动(7)男子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是A,不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒答案：A(8)女子自由动作造型时,要求动作数量、展示时间分别是A,不少于15个、60秒B.不少于15个、90秒C.不少于20个、60秒D.不少于20个、90秒答案：D(9)健美比赛中,作了一些特殊规定.以下哪一个是允许的？A.穿鞋、袜B.擦植物油C.佩戴褂件D.穿条纹裤答案：B(10)健美比赛中,作了一些特殊规定.以下哪一个是不允许的？A.穿单色裤B.擦植物油C.使用人工色剂勾画D.佩戴号答案：C(11

24、)健美运动竞赛,男子动作造型有七个.下面哪一个不是规定动作？A.前展肱二头肌B.侧展胸大肌C.前展腿部肌肉D.侧展肱三头肌答案：C(12)健美运动竞赛,男子动作造型有七个规定动作,女子五个规定动作.缺少了的规定动作之一.A.前展肱二头肌B.前展背阔肌C.前展腿腹部肌肉D.后展背阔肌答案：B(13)欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一.以下哪一个类别是错误的？A.自然站立向右转体四次或两次B.激情表演C.规定、自选动作D.形体艺术与音乐的交融答案：B(14)欣赏女子健美健身比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一.下列哪一个类别是错误的？A.自然站立向右转

25、体一次B.激情表演C.规定、自选动作D.形体艺术与音乐的交融答案：A(15)欣赏男子健美比赛时,应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一.以下哪一个描述是正确的？A.自然站立向左转体四次B.自然站立向左转体两次C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融D.激情表演答案：C男子自由动作造型动作数量不少于15个.()答案：对(2)女子自由动作造型动作数量不少于15个.()答案：错对错对错镐住安木安木安木0答"n"n"n咨17(3)男子自由动作造型展示时间为60秒.()(4)健美比赛中,运发动受伤时必须扎上绷带.()(5)健美比赛中,服装内不能使用垫衬.()(6)健美

26、比赛规定动作,可以自备音乐.()(7)健美比赛中,允许的擦植物油,使用人工色剂勾画.(8)健美竞赛程序是先集体赛后个人赛.()答案：错(9)健美竞赛预赛是不公开进行的.()答案：对(10)健身先生和健身小姐的比赛中均有健身知识问答.()答案：对五、健美体型的测量与评价及饮食与营养补剂常识1.单项选择(1)形体美是人体健美的主要内容之一,而体形的健美在很大程度上取决于A.体重B.身高C.身高及各部位围度之间比例D.体重及各部位围度之比答案：C(2)判断肥胖的标准,我们常以体重与身高之间的比例关系来区分.另外一个重要的测评方法是A.测评身体各部位围度之间比例B.体脂厚度C.身体各部位围度之间比例D

27、.体重/身高及各部位围度之比答案：B(3)测量身高及身体各围度的比例是为了评价个体的身体结构比例,以下描述不正确的选项是A.身高反映骨骼发育程度B.人体围度最具代表性的测量值C.腰围反映体形及脂肪状况D.体重反映人体发育状况答案：C(4)男子一般健美标准,体围比例常用为基准A.胸围、腰围B.臀围、大腿围C.腰围、大腿围D.胸围、臀围答案：D(5)男子一般健美标准,身体各体围中有三个部位,大致相等.这是A.颈围、上臂围、小腿围B.颈围、前臂围、大腿围C.颈围、前臂围、小腿围D.颈围、上臂围、大腿围答案：A(6)女子一般健美标准,以“三围为基准A.胸围、腰围、大腿围B.腰围、臀围、大腿围C.腰围、臀围、大腿围D.胸围、腰围、臀围答案：D(7)对于练习健美的运发动来说,要注意摄入较多的A.水B.脂肪C.蛋白质D.纤维素答案：C(8)对于练习健美的运发动来说,需要摄入较多的蛋白质,为预防肝脏和肾的负担过重,而不选择A.蛋白质含量高的食物B.容易消化和吸收的食物C.过量摄入蛋白质D.生物价高的食物答案：C(9)对于练习健美