关节镜术后康复锻炼

1、膝关节清理及半月板成形术后康复锻炼一、术后1周：1,直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢至30。-45。，维持10秒后放下,反复进行，每日2次，每次30-60分钟。2.骸骨内推活动：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在能骨外缘，向内侧推动能骨，至最大限度后松开，反复进行，每日2次，每次15分钟。3,行走和膝关节主动伸屈活动度训I练：在疼痛耐受情况下在室内进行少量行走和膝关节主动伸屈活动（切忌忍痛强行屈伸膝关节，否则会引起滑膜在关节内挤压，加重滑膜充血水肿）。二、术后第2-3周：1,直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢至30。-45。，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次30-60

2、分钟。2.膝关节主动伸屈活动度训练：一般要求术后3周膝关节屈伸度达90。，随着滑膜炎症消退，训练时疼痛会减轻，时间为每日2次，每次30分钟。3,行走活动锻炼：在疼痛耐受情况下在室内或室外进行少量行走活动。三、术后第4周后：1,直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢至30。-45。，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次30-60分钟。2.膝关节主动伸屈活动度训练:进一步加大屈膝活动度，一般要求术后6周膝关节屈膝度达120°,每日2次，每次15分钟。3,月国绳肌紧张训练：将患肢足跟部垫高5cm,保持患肢伸直，双手尽力触摸脚尖，每日2次，每次15分钟。4,负重半蹲训练：半蹲0-4

3、5。，先完全伸直站立，缓慢屈膝，下蹲至45。，维持5-10秒后站起，反复进行，每日2次，每次15分钟。（先双腿半蹲，逐渐改为患侧单腿半蹲，不要超过45。，否则可能加重损伤）。5,坐位主动伸膝活动：坐在凳子上或床边，先悬垂小腿，再尽力伸直，伸至最大幅度时维持5-10秒后放下，每日2次，每次15分钟，能轻松完全伸直后，可在脚踝处挂重物练习，从1kg加至5kg。前交叉韧带止点撕脱骨折术后康复锻炼一i、术后1-2周：1,支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保护下。2,股四头肌等长收缩训I练：尽量将患肢伸直，脚尖向上勾，使大腿前部肌肉收缩，每日2次，每次15分钟。3,骸

4、骨内推活动：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在能骨外缘，向内侧推动能骨，至最大限度后松开，反复进行，每日2次，每次15分钟。4.膝关节被动屈伸活动度训练：俯卧位，陪人一手置于胭窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，一般要求在45。范围内进行屈伸活动，每日2次，每次15分钟。二、术后3-4周：1 .支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保护下。2 .直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直位支具固定，抬高下肢至30。-45。，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次30-60分钟。3 .骸骨内推活动：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在能骨外缘，向内侧推动能骨，至最大限度后松开，反

5、复进行，每日2次，每次15分钟。4 .膝关节被动屈伸活动度训I练：俯卧位，陪人一手置于胭窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，一般要求在90。范围内进行屈伸活动，每日2次，每次30分钟。三、术后5-6周：1 .支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保护下，完全负重行走。2 .直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直位支具固定，抬高下肢至30。-45。，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次30-60分钟。3 .骸骨内推活动：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在能骨外缘，向内侧推动能骨，至最大限度后松开，反复进行，每日2次，每次15分钟。4 .膝关节被动屈伸活动度训I练：俯卧位

6、，陪人一手置于胭窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，一般要求在1200范围内进行屈伸活动，每日2次，每次30分钟。前交叉韧带重建术后康复锻炼一i、术后1-2周：1 .支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保护下。2 .股四头肌等长收缩训练：尽量将患肢伸直，脚尖向上勾，使大腿前部肌肉收缩，每日2次，每次15分钟。3 .月国绳肌等长训练：将患肢伸直，用力使脚后跟压向床面，使大腿后侧肌肉收缩，每日2次，每次15分钟。4 .骸骨内推活动：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在能骨外缘，向内侧推动能骨，至最大限度后松开，反复进行，每日2次，每次15分钟。二、术后3-4周：1 .支具

7、制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保护下。2 .直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直位支具固定，抬高下肢至30。-45。，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次15分钟。3 .月国伸肌抗阻收缩：俯卧位，膝关节伸直，将沙袋绑在踝关节上方，屈曲膝关节。4 .提踵训I练：站立位，膝关节伸直，见脚后跟提起，脚尖着地。5 .膝关节被动屈伸活动度训I练：俯卧位，陪人一手置于胭窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，每日增加15°,达到R1200,每日2次，每次30分钟。6 .本体感受器训练：蹬固定自行车，每日2次，每次15分钟。三、术后5-8周：1 .支具制动及负重：休息

8、时用支具将膝关节固定在屈膝10。位，用支具在屈膝10。位保护下，部分至完全负重行走。2 .直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直位支具固定，抬高下肢至30。-45。，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次15分钟。3 .半蹲训练：戴支具在10。-45。半蹲活动，屈膝10。位站立，缓慢屈膝，下蹲至45。后，维持5-10秒后站起，反复进行，每日2次，每次15分钟。4 .膝关节被动屈伸活动度训I练：俯卧位，陪人一手置于胭窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，每日增加15°,达到R90°,每日2次，每次30分钟。5 .本体感受器训I练：蹬固定自行车或平衡板训练（双腿过度到单腿，支具限制活动

9、范围于10-45°）,每日2次，每次15分钟。四、术后9-12周：1 .支具制动及负重行走：去除支具，但在行走时避免膝关节过伸。2 .半蹲训练：在10°-45。半蹲活动，屈膝10。位站立，缓慢屈膝，下蹲至45。后，维持5-10秒后站起，反复进行，每日2次，每次15分钟。3 .本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿，活动范围于10-45。），每日2次，每次15分钟。4 .膝关节被动屈伸活动度训I练：俯卧位，陪人一手置于胭窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，每日增加15°,达到R1200,每日2次，每次30分钟。5 .灵活性训练：侧向踏台阶，每日2次，每次15分钟

10、。五、术后13周-6个月：1 .半蹲训练：在10。-45。半蹲活动，屈膝10。位站立，缓慢屈膝，下蹲至45。后，维持5-10秒后站起，反复进行，每日2次，每次15分钟。2 .本体感受器训I练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿），每日2次，每次15分钟。3 .灵活性训练：向前匀速慢跑，每日2次，每次30分钟。六、术后7-12个月：1 .本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿，活动范围于10-45。），每日2次，每次15分钟。2 .灵活，性训I练：侧向跑、后退跑、向前变速跑，每日2次，每次30分钟。后交叉韧带重建术后康复锻炼一、术后1-4周：1 .支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完

11、全伸直位，在支具完全伸直位保护下。2 .股四头肌等长收缩训I练：尽量将患肢伸直，脚尖向上勾，使大腿前部肌肉收缩,每日2次，每次15分钟。3 .直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直位支具固定，抬高下肢至30。-45。，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次30-60分钟。4 .骸骨内推活动：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在能骨外缘，向内侧推动能骨，至最大限度后松开，反复进行，每日2次，每次15分钟。5 .月国绳|几紧张训I练：将患肢足跟部垫高5cm,保持患肢伸直，双手尽力触摸脚尖，每日2次，每次15分钟。二、术后5-8周：1 .支具制动及负重：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直

12、位保护下。2 .股四头肌等长收缩训|练：尽量将患肢伸直，脚尖向上勾，使大腿前部肌肉收缩，每日2次，每次15分钟。3 .直腿抬高锻炼：仰卧位，膝关节伸直位支具固定，抬高下肢至30。-45。，维持10秒后放下，反复进行，每日2次，每次30-60分钟。4 .膝关节被动屈伸活动度训I练：俯卧位，陪人一手置于胭窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，每日增加15°,达到R90°,每日2次，每次30分钟。5 .本体感受器训I练：蹬固定自行车或平衡板训练（双腿过度到单腿，支具限制活动范围于10-45°）,每日2次，每次15分钟。6 .月国绳|几紧张训I练：将患肢足跟部垫高5cm,保持患

13、肢伸直，双手尽力触摸脚尖，每日2次，每次15分钟。四、术后9-12周：1 .支具制动及负重行走：休息时用支具将膝关节固定在完全伸直位，在支具完全伸直位保护下。12周后方可部分负重行走。2 .本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿，活动范围于10-45。），每日2次，每次15分钟。3 .膝关节被动屈伸活动度训I练：俯卧位，陪人一手置于胭窝，一手托住踝关节使膝关节屈曲，每日增加15°,达到R1200,每日2次，每次30分钟。五、术后13周-6个月：1 .半蹲训练：在10。-45。半蹲活动，屈膝10。位站立，缓慢屈膝，下蹲至45。后，维持5-10秒后站起，反复进行，每日2次，每次1

14、5分钟。2 .本体感受器训I练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿），每日2次，每次15分钟。3 .灵活性训练：向前匀速慢跑，每日2次，每次30分钟。六、术后7-12个月：1 .本体感受器训练：蹬固定自行车或平衡板训练（单腿，活动范围于10-45。），每日2次，每次15分钟。2 .灵活，性训I练：侧向跑、后退跑、向前变速跑，每日2次，每次30分钟。肩峰成型术后康复训练一、术后1-2周：患肩悬吊固定，在耐受范围内行：外旋、外展、内收、内旋活动训练，每日2次，每个动作5分钟。二、术后3-6周：卧位或站立位三角肌训练：扩胸、耸肩，每日2次，每个动作5分钟。三、术后6周后：1 .内外旋等长训练：棒操、滑轮，每日2次，每个动作5分钟。2 .弹力带“四套”训练：抗阻内旋、抗阻外旋、单臂滑动、肱二头肌屈曲，每日2次、每次4组、每组10次，逐渐增加弹力紧张度。肩袖修补术后康复锻炼一、术后1-6周：患肩悬吊固定，在耐受范围内行被动外旋牵伸，外旋至少达45。（如病人肩胛下肌腱