浅谈乒乓球专项班多球训练的必要性

1、武汉体育学院学 士 学 位 论 文浅析乒乓球专项班多球训练的必要性姓 名 陈长久 学 号 院 （系） 体育教育学院 专 业 体 育 教 育 指导教师 王金灿 教授 2011年 5月浅析乒乓球专项班多球训练的必要性摘要：本文主要以武汉体育学院体育教育系07届、08届乒乓球专选班的学生为研究对象，通过使用文献资料法、观察法和对比法来对多球训练在乒乓球专选班训练中的必要性进行探讨。结果表明：武汉体育学院体育教育系07届、08届乒乓球专选班使用多球训练的的那部分学生的技术水平进步很快并且很明显，这部分学生在班内进行的教学比赛中取得的成绩也是逐步提高和向前跃进。鉴于多球训练在专项班训练中的突出作用，以此

2、本文提出了多球训练的一些方法和手段，以期望对体育教育系专选班的同学和乒乓球爱好者的训练有所帮助和促进技术水平的提高。关键词：乒乓球；多球训练；技术水平；训练On the Table Tennis ball training class students need moreAbstract: This paper Wuhan Physical Education Institute, Department of Education 07 th, 08 th students of the Class Table Tennis for the study, through the use of l

3、iterature, observation and comparison of multi-ball training method in the Class training Table Tennis The necessity to explore. The results showed that: Wuhan Institute of Physical Department of Education 07 th, 08 th Training Course Specialized training using multi-ball that part of the skill leve

4、l of students progress quickly and clearly, this part of the students in the class are made for teaching the game The results also gradually increase, and leap forward. In view of the special multi-ball training classes in the prominent role of training, this paper proposes a multi-ball training som

5、e of the ways and means to look forward to the Department of Physical Education students of the Class Specialized training and table tennis lovers in the early help and To promote technology to improve technical standards.Keywords: Table tennis ；Multi-ball training；Technology；Training目 录摘要1关键词1Abstr

6、act1Keywords11前言42 文献综述43研究对象和方法53.1研究对象53.2研究方法53.2.1文献资料法53.2.2观察法63.2.3对比法64研究结果与分析64.1多球训练的方法64.1.1 人人多球训练64.1.2人机多球训练64.1.3移动中攻下旋球64.1.4移动中单面攻球74.1.5移动中左推（攻）右攻74.1.6移动中两面攻球（拉弧圈）74.1.7推（攻）挡侧身扑右方空当74.1.8接长短球74.1.9基本技术单线练习84.1.10杀上旋半高球84.1.11搓中突击转连续攻84.1.12发球练习84.1.13综合练习84.2多球训练的目的94.2.1学会新的技术动作9

7、4.2.2巩固和熟练各项技术94.2.3学习和掌握高难度技术94.2.4学习和熟练的掌握各种步法94.2.5提高身体素质水平94.3对专项班进行多球训练的同学进行分析94.4对所选同学在班级内教学比赛中成绩进行分析124.5所选同学多球训练的方法124.6多球训练的利和弊134.6.1多球训练的利134.6.2多球训练的弊端134.7多球训练中应注意的问题134.7.1多球训练不能完全的替代单球训练134.7.2多球训练的量和强度要适宜135结论及建议145.1结论145.2 建议15致谢16参考文献171前言多球球训练是指一个球进行一个回合的训练和一段时间内进行多个球的训练方法，缩短捡球时间

8、，进行连续的击球。乒乓球多球训练法是上世纪60年代原中国国家队教练李仁苏从日本女排教练大松博文的排球训练法中借鉴过来并运用到我国乒乓球训练中的，是我国推行“从难、从严、从实际出发”的大运动量训练方针中诞生的乒乓球训练方法。近半个世纪来，乒乓球多球训练法在基本技术、战术训练中运用广泛。多球训练能在单位时间内，增大练习密度，提高击球的速率，扩大移动范围，提高练习难度，提高专项耐力，发展专项力量，是我国乒乓球水平保持世界领先地位的重要保证，成为来乒乓球训练中不可或缺的一部分。然而在体育教育系的乒乓球专选班中。很多学生以前没有接触过乒乓球、即使接触过的都是很随性的进行击打玩耍，技术动作完全不规范，错误

9、动作很多，球感球性不好。只有个别的同学在大学以前经过短暂的乒乓球学习，所以在大学乒乓球专选班中多球训练显得很有必要。2 文献综述文章主要观点论乒乓球的多球训练 （岑准光）多球训练的形式、内容、方法将会随着乒乓球技、战术的发展而发展，今后将会出现更多新的形式、内容、方法用于实践之中。但对多球训练应采取科学的态度，并进行系统的训练，任何随心所欲，脱离客观实际地进行多球训练是难以收到预想效果的。乒乓球多球训练的探讨（张延邦）主要是三种不同数量的多球练习的研究（1.100球组练习，2.60球组练习，3.35球组练习）实验证明35球组多球训练效果最好，对提高少儿运动员的有氧代谢及无氧代谢水平，提高专项素

10、质，以及提高心血管级呼吸系统能都是有利的；而且此种负荷强度的训练对掌控、巩固、提高技术也是行之有效的。乒乓球多球训练的特点（张惠中）1.正确分配多球训练与单球训练比例，在启蒙阶段以多球为主单球为辅，随着正确技术的建立、水平的提高，逐渐增加单球训练。2.多球训练前，应做好充分的准备活动，避免因训练密度高、强度大而可能造成的损失。3.提高供球质量，在落点、旋转、力量、弧线等方面尽可能的与单球训练接近，并根据运动员的技术状况安排多球单练，以提高实战能力。4.每组练习的量，应根据少儿的年龄、性别、身体素质以及技术训练的项目而有所不同。论乒乓球的多球训练（藤守刚）1.多球训练法要根据不同的训练对象来进行

11、。2.多球训练要可能与乒乓球运动实际结合在一起进行训练。3.多球单练要与多球多练进行有机结合。论乒乓球多球训练法的实战应用(王大志)1. 在安排实战多球训练的时间和组数时，应按照不同的练习目的而有所不同2. 实战多球训练法的实施要与步法的练习有机结合。3. 根据训练对象的不同要求，可将实战多球训练法三项技术组合，增加到四项或五项，也可减少到两项，应以运动员所能承受的能力为标准。4. 教练供球站位必须针对训练的目的而选择。3研究对象和方法3.1研究对象本文主要以07级和08级体育教育系乒乓球专项班的30余名同学为研究对象，研究其在大学的乒乓球学习中，使用多球训练所取得的效果，并对多球训练在专项班

12、训练中的必要性进行探讨。3.2研究方法3.2.1文献资料法本人通过登陆中国期刊网检索、到图书馆查阅相关体育运动训练、体育科技方面的有关乒乓球技战术的文章20余篇；查阅1981年2008年体育类核心期刊乒乓球方面的相关论文10余篇。3.2.2观察法观察体育教育系07级和08级乒乓球专项班的同学的日常训练，了解多球训练对他们技术水平的影响。3.2.3对比法 挑选07级和08级共39名同学进行对比研究，07级30名08级9名，其中07级28名男生2名女生，08级8名男生1名女生。4研究结果与分析4.1多球训练的方法4.1.1 人人多球训练即由同学供球，是在人与人之间进行的，这种形式在训练中最为常见。

13、它的特点可以归纳为四强：即目的性、操作性、可变性和可控性强。根据训练需要，人人多球训练又可以分为多个多球训练和单个多球训练。多个多球训练是练习者在没有对手的情况下单方面的一种连续击球的训练方式，每次的击球都是由同学供给，这种连续击球可以是几十个，也可以上百个，练习者击球的方法由训练的目的而定，可以是单个技术，也可以是结合技术，这是多球训练中的一种最主要的方式。单个多球训练是在两个队员之间进行的，由第三者供球，双方按照技术或战术的要求，从实战出发，按照比赛规则完成合法的击球，如此反复，队员自己不需要检球，一个球打完后接着进行下一个球的练习。这种练习对抗性很强，主要用于实战技术的练习和综合线路及战

14、术的训练。一般在已经有技术基础并且水平相当的队员之间进行，赛前集训也应用较多。4.1.2人机多球训练目前市面上有多种不同档次和功能的乒乓球发球机可供选择，但尽管发球机在设计上不断进行改善，可以对击球的角度、力量、旋转、节奏上进行不同的调整，但它终究还是机器，其调整的程度是有限的，还不能达到人人多球训练的效果。它的特点是练习者可以在没有对手的情况下单独练习，具有趣味性和挑战性。适用于乒乓球初学者和乒乓球爱好者。此种方法在专项班中很少出现这种训练方法，因为条件不成熟及不许可。4.1.3移动中攻下旋球练习目的：提高左右步法移动的灵活性与抽拉的技术练习方法：(1)用削球手法连续向左、右两角供下旋球；(

15、2)练习者在移动中不间断地进行拉抽、拉中突击或拉弧圈。4.1.4移动中单面攻球练习目的：提高左、右步法移动的灵活性和正手攻球技术练习方法：（1）以攻球和推挡手法，连续向左右两边供球。但供球角度开始不宜过大，其落点能调动练习者移动为宜。（2）练习者在移动中以正手攻球还击。4.1.5移动中左推（攻）右攻练习目的：提高左推（攻）右攻运动员步法移动的灵活性和推挡结合正手攻的技术。练习方法：（1）用攻球或推挡手法连续向左右两角供球。练习者左推（攻）右攻还击，并逐步加快供球速度。（2）供无规律的左右两角的球，练习者提高摆速和反应。4.1.6移动中两面攻球（拉弧圈）练习目的：提高两面攻运动员左、右步法移动的

16、灵活性和正、反手结合的攻球技术。练习方法：（1）用攻或推挡球手法连续向左、右两角供球，练习者以正、反手两面攻球进行还击，并逐步加快供球速度。2、供无规律的左右两角的球，练习者提高摆速和反应。4.1.7推（攻）挡侧身扑右方空当练习目的：提高推挡后侧身攻和侧身攻后扑空当步法移动的能力。练习方法：（1）用推挡或攻球手法，先向练习者左方供球，当练习者在推（攻）挡后侧身攻时，再向右方空当供球。 （2）练习者按以上供球次序连续进行先推（攻）挡后侧身再扑右方空当的练习。 4.1.8接长短球练习目的：提高前后步法移动的灵活性。练习方法：（1）先以较大力量攻球使练习者后退接球，然后伺机供应近网短球。（2）以左短

17、右长、右长左短或无规律的长短供球，落点也不固定，以提高练习者的移动速度和反应。4.1.9基本技术单线练习练习目的：改进基本技术，纠正错误动作。练习方法：1、以攻、削或推挡手法连续供球，落点较固定。2、练习者按照要改进的技术动作进行还击。4.1.10杀上旋半高球练习目的：提高杀高球能力，增强手臂击球力量。练习方法：（1）供上旋半高球，落点最好在底线附近。（2）练习者连续用力杀半高球（或拉前冲弧圈球）。4.1.11搓中突击转连续攻练习目的：提高搓中突击或搓拉结合和连续进攻能力。练习方法：（1）以削球手法供下旋球。（2）练习者先搓，伺机起板攻击或拉弧圈球，这时改供上旋球，练习者转为连续攻或扣杀。4.

18、1.12发球练习练习目的：提高发球技术练习方法：练习者一人用多球连续向对方球台发球。4.1.13综合练习练习目的：提高反应和全面技术的运用能力练习方法：（1）用各种手法供出不同力量、速度、落点和旋转的球。（2）练习者根据球的不同性质，采用各种技术进行还击。4.2多球训练的目的4.2.1学会新的技术动作新手上路，离不开多球训练。在技术训练的初期阶段，应该采用多个多球训练的形式，让初学者尽快的学会和初步掌握单个的技术动作，比如正手攻球、拉球，反手攻球、推挡等，实践证明，多球训练能更大程度的帮助初学者建立起技术动作的条件反射，强化记忆功能，加快学习的进度，使技术动作尽快的定型。4.2.2巩固和熟练各

19、项技术多球训练过程是一个强化训练的过程，尤其表现在训练的密度上，可以更大限度的提高单位时间内的训练效率。对于技术动作基本定型后的队员，通过多球训练，能使他们的技术迅速的得到巩固和提高，达到熟练的程度。4.2.3学习和掌握高难度技术乒乓球是一项技术复杂、技巧性很强的运动项目，许多高难度技术的练习在对练中难以达到预期的效果，或者由于技术水平的差距根本就无法练上手，比如，台内短球的拉、打，一长一短的还击、追身球、反手连续弹击以及复杂技术的组合练习等，这就必须通过多球的方式来进行训练。多球训练可以增加击球的难度，使平时在对练中很难上手的难度技术能通过供球的形式反复出现，集中的、突出的、有针对性的强化训

20、练并加以解决。4.2.4学习和熟练的掌握各种步法多球训练是学习和提高步法的最有效的途径。任何步法的训练都可以通过多球来进行，并且使之与手法紧密结合。练习时，可以由易到难、由简到繁，由单一的步法练习过渡到综合的步法练习。4.2.5提高身体素质水平练习时，供球者可以用比实战速度、节奏都要快的多的球来让练习者还击，这不仅对练习者掌握技术有好处，还对提高身体的协调能力（尤其是身体重心的交换与还原）、反应速度、应变能力和步法的灵活性有很大的帮助。适应了多球训练，在战时，就可以赢得更多的时间去作战术上的调整和线路上的变化。4.3对专项班进行多球训练的同学进行分析（1）在07级08级乒乓球专项班中，07级进

21、行多球训练的同学有：王玉、陈长久、任俭、张慧林、刘华、钟春燕、俞东方、赵仕雷、黄宪鹏、程阳，另外十名同学在训练中很少用多球。08级进行多球训练的主要有:付天星、刘腾升、董海杰、郝文波等。在挑选的这几十名同学中，技术水平在大一开始进行乒乓球选项课的时候技术水平参差不齐，有几名甚至在起初一段时间的教学比赛的排名中一直处于班里的最后几名，并且技术动作错误很多，击球不稳定，失误很多。老师布置的教学任务有时很难顺利的完成。在大一的半年学习中对几名技术水平相对较差的同学进行正手攻球计时计数测试和反手推挡的计时计数测试。表1 单位时间内的连续击球个数（1分钟）姓名正手攻球反手推挡王玉20-3020-30俞东

22、方10-2010-20陈长久15-2515-26任俭25-3526-38董海杰30-4031-40付天星15-2115-20刘超彬20-3018-31冯毅20-3020-30张鑫磊20-3018-28以上几名同学有两名同学的技术水平相对要好，其余几位同学技术水平相对较差击球不够稳定，数量少动作不规范。在大一半年的学习训练后，其中前六名同学训练的手段主要是多球训练法，而后三名同学采用的方法主要是单球训练法。在大二学期进行半学期的训练以后再对以上同学进行来测试，仍然是单位时间内计数的测试方法。表2 单位时间内的连续击球个数（1分钟）姓名正手攻球反手推挡王玉60-8060-80俞东方40-5035-

23、45陈长久60-8060-80任俭60-8560-85董海杰70-9060-90付天星60-7860-78刘超彬40-6040-55冯毅50-6040-50张鑫磊40-5038-50通过表2可以看出在专项班的训练中，使用多球训练的同学的正手攻球和反手推挡数量明显提高，并且达到了一定的水平，技术动作也比大一时有很大的改进，步伐也相对较灵活。然而在采用单球训练的几名同学虽然正反手的攻球也有所提高但明显进步不大。由此说明：多球训练对于技术水平的提高有很大的帮助。（2）在对所选同学的拉球进行观察测试，主要是在训练和队内比赛时的计数测试。表3 在训练中和比赛中拉球的成功率测试姓名训练中正手拉球成功率（1

24、00个）比赛中正手拉球成功率（10个）王玉40%-60%30%-40%陈长久30%-50%20%-30%任俭50%-80%40%-45%董海杰50%-85%40%-50%付天星30%-52%20%-30%刘超彬35%-60%20%-30%冯毅45%-67%30%-45%张鑫磊36%-65%25%-30%张涛39%-68%25%-30%由表3可以看出在所选取的这几名同学中不管是在训练中的拉球水平还是在比赛中的拉球水平都相差不是很大。表4 在大二学期中期进行测试的结果姓名训练中正手拉球成功率（100个）比赛中正手拉球成功率（10个）王玉80%-90%50%-70%陈长久80%-90%40%-60%

25、任俭82%-93%50%-80%董海杰85%-95%60%-90%付天星80%-90%40%-70%刘超彬50%-70%30%-50%冯毅60%-80%35%-50%张鑫磊50%-75%30%-40%张涛50%-80%30%-40%通过表4可以看出在前六名同学中不管是在训练中还是在比赛中正手拉球的成功率都有了很大的提高，而后四名同学中虽然成功率也有了提升，但成功率还是很低，提高并不明显。在前六名同学的训练中主要是采用的是多球的训练，后三名同学的训练则是单球的训练。4.4对所选同学在班级内教学比赛中成绩进行分析4.4.1所选的几名同学中在刚开始学习乒乓球的第一学期，在班内的教学比赛中成绩很不好，

26、有几名刚开始几乎都是在班里的末尾，如：陈长久 、向名义 、付天星、 郝文波等。然而在通过一段时间的训练后，主要是采用多球的训练，技战术都有了很大的提高，在班里的教学比赛中成绩也在逐渐提高，最突出的要数王玉、任简、陈长久、张慧林、付天星，这几个同学在后面的教学比赛中几乎都是排在班级的前八名。4.4.2然而在其他的同学中成绩出现了相应的倒退和停滞，在后期的比赛中甚至有的呈现直线下滑。由此可看出多球训练在专项班的日常训练中有很重要的作用，使用多球练习是很有必要的。4.5所选同学多球训练的方法4.5.1单人多球训练，一人进行发球练习，反复进行某种旋转、落点或是不同旋转、落点变化的单一发球练习。4.5.

27、2二人多球训练（1）一人攻球。一人主练，供球者根据练习者所练习的内容和要求进行不同线路、力量、旋转的供球。（2）二人同时进行练习，主要是线路、力量、攻、拉方面的练习。增加了练习密度，节约了练习时间。可以将4.3和4.4和4.5 三部分合并为一个大标题，然后分别论述。4.6多球训练的利和弊4.6.1多球训练的利（1）通过连续不断地击球，有利于单一技术动作的掌握，提高和巩固。（2）通过反复不断地击球，可随意增加练习的密度和强度，有益专项素质的提高。（3）缩短高难技术掌握的时间，提高移动中击球的能力，锻炼来意志品质。（4）在训练中缩短了捡球时间。大大增加提高了训练的效率。（5）有利于提高学生的反应速

28、度,形成正确的心理倾向。4.6.2多球训练的弊端（1）相比实际比赛。多球训练达不到那样的水准，有点与比赛相脱节；如供球者只是站在某一位置供球，尤其是多球单练中，练习者击一次球以后可直接看处供球者供球线路，减少了主动判断。（2）供球的好坏可直接影响练习者的技术掌握。如：供球是否达到了比赛的强度和符合比赛的实际，是否符合练习者的特点等。4.7多球训练中应注意的问题4.7.1多球训练不能完全的替代单球训练多球训练只能以近似于单球训练和比赛的击球方式连续供球，缺乏一种实战的感觉，感觉不到来自对手的刺激，其兴奋和紧张程度颇有不及。这种球供球位置和供球路线相对固定，学生没有击球后的反馈来球。由于规律性较强

29、，容易使学生淡化对来球性质的判断，不能更好的应变，只会招架，缺乏主变意识，因此，不能以多球训练来完全代替单球训练，在教学中要掌握好多球训练与单球训练的比例和时机。4.7.2多球训练的量和强度要适宜多球训练的训练量和强度比较大，其训练强度位于有氧和无氧混合区域，这种训练强度大，难度高，对内脏影响很大如果运动负荷掌握不好，容易造成学生身体局部负担过重，以致过度疲劳，在教学中注意掌握运动负荷和间歇性休息，随着运动水平的提高，逐步加大训练量和训练强度在多球训练后，安排一定时间进行常规的单球训练多球训练中，供球的速度、力量、弧线等都由供球者掌握，因此陪练除了掌握供一般性的上、下旋球外，还应会模拟大量供球

30、和拉前冲弧圈球的喂球手法，最好再能掌握用反手喂球的方法，同时要掌握好供的速度、力量和次数。在乒乓球教学中运用多球训练法，学生发球、攻球的成功率明显提高。根据不同的水平调整供球的速度、力量、弧线等，有利于培养学生的专项技能和组合技术，使学生在短时间内掌握乒乓球的基本技术。培养了学生勇敢顽强的意志品质，激发了学生学习乒乓球的兴趣，教学效果好，是行之有效的教学方法。5结论及建议5.1结论5.1.1在对07级08级体育教育系专选班所选取的同学进行分析过程中发现，在大学三年乒乓球学习中，采用了多球训练的同学的技战术都有了很大的提高，技术动作也相对较规范娴熟，并且成绩较突出。5.1.2在多球训练过程中多采

31、用的是二人多球练习。并且供求的节奏感掌控得也较合理。这对练习者的技术水平有很好的促进作用。5.1.3乒乓球多球训练是一种科学的直接的训练方法。多球训练有助于促进初学者基本技术的提高，增强球感，固定技术动作的动力定型,纠正错误的技术动作。在多球训练中通过乒乓球的落点、速度、弧线和节奏的变化进行攻球技术练习，能使运动员在密度大、运动量大、负荷大的多球训练中有效且迅速地掌握正手攻球技战术，并大大提高运动员在实战中正手攻球技术运用的能力。5.1.4乒乓球多球训练加强了学生步法练习，乒乓球的特点决定了步法训练比手法训练更为重要。在教学中由于学生刚接触乒乓球，教师的主要精力集中在培养正确的手法方面，而往往忽略了步法的训练。多球训练恰恰能弥补这方面的不足，多球训练连续性较好，学生可以连续跑动练习各种步法，包括前后移动步法、左右移动步法，还有一些结合步法，同时可以根据学生步法上的缺点，教师进行有针对性地训练，通过落点的变化调动学生，提高步法移动能力。5.1.5 培养学生良好的意志品质意志是人为了实现确定的目的而支配自己的行动自觉克服困难的心理过程。在多球练习中，可以有节奏地加大击球范围和加快送球速度，促进学生迅速移步，且练习密度和强度大，学生生理负荷可能达到极限，必须克服由大运动量带来的不适感，就能提高学生的耐力和力量素质，并能培养他们勇猛顽强的意志品质。5.2 建议5.2.1