冬至节气养生

1、冬至节气养生【篇一：大雪、冬至的养生小窍门】12月7日大雪养生保健小窍门1 .冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液.故冬祛寒就温"预防严寒侵袭是必要的.但不可暴暖,尤忌厚衣重裘.2 .冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御严寒,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用.3 .动脚趾健脾胃：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西,站立时用脚趾练习抓地,均可起到健脾养胃的作用.4 .寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美,营养丰富,有利九窍、通血脉、化痰涎、消食积等成效.5 .老年人冬季养生：固津少出汗,精神要乐观,经常食粥餐,早睡晚起补水足,洗脚散步健脚板,室内

2、通风保新鲜.6 .冬季最适合吃高蛋白质食物,由于严寒使得血液收藏在体内,内脏的供养反而充足,所以冬季就更适合机体修补.7 .多吃菠菜好处多,吃了菠菜乐呵呵.新陈代谢更平衡,血液循环更灵活,更能排毒又瘦腿,还能保护视网膜.9 .橘红茶：取橘红36克,先开水冲泡,再放锅内隔水蒸20分钟服用.每日1齐L润肺消炎,理气止咳,适合咳嗽多痰、黏痰多者10 .冬日最正确10大纤体食品：1南瓜籽；2果醋；3枸杞；4燕麦;5树莓；6李子干；7姜；8肉桂；9甘蓝；10苹果.11.冬季吃牛肉煲,可以将牛肉片置于啤酒中浸泡20分钟左右,然后捞出来煲,这样烹煲出来的牛肉既鲜嫩滑爽又清香扑鼻.12冬三月为闭藏之期,肾与冬

3、气相通,应顺应体内阳气潜藏规律,滋养阴精,保养阳气,防寒就温,以保护肾气为根本.13俗话说寒从脚起,冬季晚上临睡前用热水洗脚,不仅可以温暖入眠,也是保护阳气的重要保养方法.14俗话说：秋冬进补,开春打鼓.在冬季根据自身体质相应补阳、滋阴,可使身体强壮、阴阳平衡.15冬季保健应适当吃冷,常饮凉白开水有预防感冒之成效.平时要多饮水,以维持水代谢平衡,预防皮肤干裂.16冬季流感会加重潜在的疾病如心肺疾患,老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症.17中医认为背部是阳气固护之部,阳气被逼不得宣发那么引发背寒.如果女性背部受寒,寒气入侵,会引发各种妇科疾病.18冬季进补请注意：冬

4、季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群.19俗话说寒从脚下起工脚离心脏最远,血液供给慢而少,皮下脂肪较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病水平下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应增强.20时至大雪,是进补的大好时节,要根据地域、天气吃不同的食物.江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补；北方气候严寒,可以用羊肉、牛肉补充身体元气,增加御寒水平；如果天气持续枯燥,还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物,预防身体上火.21冬季吃大白菜还有护肤养颜的效果.这主要是由于大白菜中含有丰富的维生素c、维生素e,可以起到很

5、好的护肤和养颜效果.大白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化的功能.22早喝盐水晚喝蜜：清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能.蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用,每天睡觉之前取蜂蜜1020毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用.23冬季要常泡脚：脚除了支持人体的重量,还像水泵一样,把远端的血液推向心脏,使全身血液流畅,促进机体健康,所以脚又被称作第二心脏.因此在冬季吃过晚饭后,可以用一盆水边泡脚边看电视,一两个小时后待浑身热起来后再入睡.既能使全身迅速暖和又能利于

6、睡眠24冬季按摩护肾：按摩有两种方法：1.搓擦腰背部,两手搓热后紧按腰部,用力搓30次.搓擦腰部可疏通经脉,增强肾脏功能；2.揉按丹田,两手搓热,在腹部肚脐下按摩50次.常用此法可增强人体的免疫功能,提升人体的反抗力,从而到达强肾固本的目的,有利于延年益寿.25冬季养生注意护脑：冬季来临,寒气逼人,我们人体血管收缩,血压就会随着升高,脑血管病就是大家俗称的中风,其直接表现就是瘫痪.冬季脑血管疾病的发生率要比其它季节高一些,因此老年人要特别注意不要一早就户外活动,要注意保暖,要经常量血压、定期体检.26冬季养生二粥：牛肚大米粥：将牛肚用盐搓洗干净,切丁,与洗净大米加水同煮成烂粥,加少许盐调味食用

7、.小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力尤佳.山药粥：将山药适量切成小块用油炒过后加入蜂蜜,将大米熬成粥,参加炒过的山药再煮开,即可食用.12月22冬至养生保健小窍门1万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之,冬三月是生机潜伏、阳气内藏的季节,应讲究养藏之道.2冬至时节,男补肾女养肝,男人需要补肾壮阳,女人需养肝护肝,肾藏精为先天之本,女子以血为本,肝为女子先天.3冬至是养生的大好时机,但在饮食养生方面要注意三多三少工即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少.4 .身体着凉,会造成嗓子发痒不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一,其余每小时漱口一次,通常一昼病症就会消失.5 .冬季

8、养生：一要少大汗,二要健脚板,三要防犯病,四要水量足,五要调精神,六要空气好,七要粥调养,八要入睡早6 .四个养生小秘招：平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部经常按揉；经常冷热水交替洗手,可以锻炼血管.7 .小窍门：热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱；夏日浴足,暑温可却；秋日浴足,肺润肠濡；冬日浴足,丹田温热.8 .睡前有三宜:1睡前散步,2睡前足浴,温水洗脚15-20分钟,血管扩张,促进血循环,使人易入睡,3睡前刷牙.11.揭密五个冬季最正确喝水时间点:1起床后；2三餐前约1个小时；3上午下午工作间休；4下班时；5睡前2-3个小时.12冬季进补主要养肾,一般来说黑色食物入肾补虚,如黑

9、豆、黑米、黑芝麻等.13盐炒的食品也可补肾敛精,但是多食咸亦可伤肾,肾虚的患者应饮食清淡少进盐.14命门位于第二腰椎棘突下,灸之可治肾阳亏虚所致遗精、早泄、腰膝酸软、遗尿、瘾闭、水肿、头昏耳鸣等症.15从中医学角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体到达阴平阳秘,精神乃治16冬季养生,切忌寒凉食品,以免雪上加霜伤元阳.女吃红糖,养血活血保健康；男吃生姜,益气补阳身体强.17天冷防寒三个部位很重要：头部受寒易头痛,肠胃不适；背部受寒,可影响腰椎、关节和内脏；脚部受寒,易患感冒.18冬季六宜：一宜微微出汗水,二宜手脚要保暖,三宜锻炼防流感,四宜多喝白开水,五宜调养精气

10、神,六宜太阳常晒.19冬至来临,民间都有吃狗肉、羊肉等习惯.并不是人人都可以吃狗肉羊肉的,由于羊肉、狗肉中蛋白质、脂肪含量丰富,热量较高,因此像高血压、糖尿病、严重心脏病、胃炎、溃疡病、肺结核、肾病、【篇二：冬至养生节气特点】冬至养生节气特点冬至三候为：匕候蚯蚓结,二候麋角解,三候水泉动.传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然很强盛,因此土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体.麋与鹿同科,却阴阳不同,古人认为麋的角朝后生,所以为阴,由于冬至一阳生,所以麋感到阴气减退而解角.由于阳气初生,所以此时山中的泉水能流动并且温热.我国民间有冷在三九的说法.冬至过后,各地都进入一个最严寒的阶段,也就是人

11、们常说的进九.自冬至起,每九天为一个九,共分九九八十一天.民间流传着一首生动形象的?九九歌?：一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河开,八九雁来,九九加一九耕牛遍地走.【篇三：气虚体质冬至养生方法】希腊野生海参,品牌欧然,产自希腊爱琴海北部萨索斯岛,低温冷水海域,北纬42度.海参品质高,海参年龄711年.欧然海参oranseacucumber,请搜索品牌名欧然海参,了解更多欧洲天然野生海参.气虚体质冬至饮食小贴士适宜：胡萝卜、羊肉、黄皤、核桃、牛肉、苹果冬至是自然界阴气盛极而衰、阳气开始萌芬的时候,气虚体质冬至期间饮食以扶正固本,萌育元气,增强反抗力为原那么.用温热之食：胡萝

12、卜、牛肉、羊肉、黄皤、希腊海参、韭菜、黑枣、核桃、苹果等.可常用粥补药膳以益气补虚、温中健脾,莲子红枣汤、南瓜粥、红参龙眼粥红参5克,龙眼5个,红枣黑米粥、茯苓山药排骨汤、太子参鱼丸汤太子参5克、山药炒西芹、黄黄煨牛肚黄黄10克.气虚质容易感冒,如果不幸中招,生病期间饮食一定要清淡,万万不要继续进补.否那么滋腻生湿再胶着寒气在体内,令病程延长.少吃：冷饮、辛辣、干肉、猪肉、血、牡蛎严寒的冬至节气需要养藏,滋益阴精也是冬至养生的重要内容,冷饮、辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙；晚餐不宜超过20点,吃肉宜久炖熟烂,不宜半生不熟或干硬.孙真人?修养法?：是月肾脏正旺,？绝咸少吃咸味食物,如：猪肉、牡蛎

13、、鸭血、蛤蝌、墨鱼、猪血等味咸的食品.忌吃：龟鳖肉、生菜、生韭、虾蚌、烧烤、芋头、腰子?纂要?是月勿食龟鳖肉,令人水病.勿食陈脯,令人恶心.勿食生菜,发宿疾.勿食生韭,多涕唾.勿食黄鼠,损神气.勿食虾蚌带甲之物,勿食獐肉,动气.勿食火焙食物.?本草?惟十二月小寒、大寒节气可食芋头,他月食之发病.?金匮要略?冬三月,勿食猪羊等肾.气虚体质冬至运动小贴土：耐寒锻炼防感冒气虚体质如果夏末秋初一直在做一些耐寒的锻炼,应该不会再容易感冒,即便没有做到,此时节的耐寒锻炼也是防冬季感冒暗伤的好方法,逐渐加凉,不能急于求成,以致受凉感冒那么半途而废.解决的方法很简单,保证每天活动不需要太剧烈大汗淋漓3045分

14、钟,运动后感觉到精神气爽,精力充分,运动后务必添衣保暖,以免感冒.锻炼最好选择在阳光充足的时候,运动时免触严寒霜雾之气,那么无寒邪伏内之患.另外此节气务必保证每天静养什么都不想,除了睡觉.1520分钟.气虚体质冬至起居小贴土：留心细节,养精蓄阳冬季的不利因素很多,北方：寒、燥；中部地区：湿、寒；过了岭南有夏无冬,其实不利于人体的收藏.气虚体质冬至后的主要目标是：最好不受感冒、上火之类的暗伤.特别需要留意一些生活上的细节,1.?传家宝?凡早起空腹,不可往外.或天行时疫,或入病家,尤当谨慎.必须吃些饮食,而后治事.2冬阳如补药,阳光是最好的暖源"是关之阳气,可经久不散.3.睡觉时一定要关好门窗,使空气不流通,而且卧室也不宜太大,否那么伤害卫气,淘干阳气.冬日赖床、起床浑身没劲的原因如此.4.清晨常用冷水洗鼻洗脸.气虚体质冬至情绪小贴士：遇事即应,事过心平冬至有