体育教案－蹲距式起跑

1、体育教案蹲距式起跑备课日期11月6日单元第 1 课时授课教师张 磊授课班级高一、五班教材1 学习蹲距式起跑技术。2 游戏：高人与矮人课的任务1 认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。2 技能目标：使8590%的学生初步学会蹲距式起跑技术。3 情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。4 负荷目标：预计练习密度40%左右，平均心率100120次/分。课的部分课的内容时间次数组织教法与要求准备部分101 组织上课体育委员整队，检查人数。师生问好。教师宣布内容、目的要求。学生自测10秒钟脉搏。2 准备活动慢跑2圈。游戏：帖膏药目 的集中注意力，发展反应能力规 则不得进行连续帖靠

2、，不能进入圆圈以内进行追逐，28组织：四列横队要求：快、静、齐；注意力集中。方法学生沿圆圈2人或3人相靠拢站好，选出一名被追逐者和一名追逐者，进行追逐，当被追者帖在其中任何一组的一侧时，该组的另一侧最外侧同学成为被追者跑；若在跑的同时，追逐者追上被追者时两人互换角色。基本部分281 学习蹲距式起跑技术普通式起跑器安装方法前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右（或本人的一脚长）。（如右图）动作要领起跑技术包括“各就位”“预备”“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。听到“各就位”口令后，做23次深呼吸，轻快地走到

3、起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，5组织教法1学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求，进行练习。2学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领。然后教师发令，学生成组练习。3学习蹲距式起跑的完整技术。4纠正错误动作。5 巡回指导。6 学生示范。要求：1 教师讲解示范；2 教师分解讲解蹲距式动作；课的部分课 的 内 容时间次数组织教法与要求基本部分28两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约4050厘米处，注

4、意听“预备”口令。（图1）当听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势。（图2）当听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。（图3）练习全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。（如右图）易犯错误抢跑A.“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张，不能控制动作，手指和臂的力量差。B.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、

5、动作无力。2. 游戏喊数抱团1523 学生认真听，仔细看老师做示范；4 学生认真做练习；5 教师应指出重难点。蹲距式起跑动作图注意：1 在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。2 在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。注意：1 第二，三排同学必须认真完成蹲距式动作；2 跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。纠正方法.1 适当调整起跑的“预备”姿势。2 增强手指和臂的力量。3 延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。4 反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。方法学生沿圆圈跑步或做行进间操，教师突然喊出一个数字“2个”、课的部分课 的 内 容时间次数组织教法与要求基本部分28目 的集中注意力，发展反应能力规 则不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。高人与矮人目 的集中注意力，发展反应能力规 则听见口令后，要迅速做出相应的动作8“3个”、“4个”。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人做俯卧撑（男生5个，女生2个）。方法学生成四列横队分散站好，当教师喊“高人”时，迅速两臂上举，脚下提踵；当教师喊“矮人”时，迅速两手扶膝，重心降低，成半蹲姿势。也可