高效休息 辐射

1、（接如何减压）在了解了如何减压之后，同样的，我们也需要学习一下如何高效休息。（总觉得这两个有点重复···）大学生往往需要应付各种各样的考试、论文、作业等。期中考、期末考、计算机、四六级、BEC、口译、专四专八、托福、雅思、托业、GRE、GMAT、教师从业、证券从业、会计从业、银行从业、注册会计师、注册税务师、公务员、研究生、社会实践、学年论文、毕业论文···（旁白只读有下划线的几个，其他的用那种充满屏幕大大小小各种字体字号的画面写出来，像死胖子的图片那样。）压力下沉重的负担往往把我们折腾的筋疲力尽。（画面上是一个人埋在书堆里，戴着厚眼

2、镜，无奈的趴下，翻白眼。背景音乐用非诚勿扰里面相亲失败的那个短短的一段）。（叮铃一声警醒的声音，字幕：那么，你会休息吗？（一个一个字的出来，黑背景，白字）（主持人出场，在演播室，下面出字幕：主持人的名字）所以，疲劳来袭时，我们应该怎么休息呢？让我来告诉你。（右上角的小屏幕上写这个小栏目的名字）研究表明，疲劳的产生有两个原因。一个是身体上的疲劳，比如你挑灯夜战，甚至连正常的6-8个小时的睡眠也达不到，第二天便又开始继续啃书。（还是主持人在演播室的画面，主持人旁边的小屏幕上画面：一个人在灯下看书，最好头上再系个“奋斗”的头巾，然后迅速的切大到整个画面，时间显示凌晨两点半。）这种情况下，累了就不必硬

3、撑，去睡一觉或者在床上躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来继续奋斗。（画面是白天，八点，一个人变困的样子，先还硬撑着，后来就有人把他头按下去让他睡。然后，整个屏幕显示钟，滴滴答答到八点半，下一个画面是这个人在那可精神的写写画画。）（主持人演播室）除此之外，还有另外一种疲劳，就是大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态。对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，所以，你要做的不是停下来，而是换一下。（切到画面）这样，当你背了一个小时的单词之后，你可以去做套数学题（本来戴着耳机，然后换书的画面然后看书）；看书看累了，你可以去洗衣服（洗衣服的画面）；你可以去找一条从未走过的街，心存美意的感

4、受大自然的气息（一个人在林荫小路中走）；亦或者，去学习一项新的技艺，跳舞、打鼓等等（一个人在跳舞）···（这几个都是用那种本来是全的镜头，然后变成占四分之一的屏幕来表现）。（主持人演播室）总之，以“做”来解决“累”，以积极休息取代消极放纵，这才是高效的休息方法。（主持人演播室）在电脑成为大学生必备品的今天，防辐射问题变得不可忽视。你知道电脑的辐射量是多少吗？告诉您 、键盘1000V/m，、鼠标450V/m，、屏幕218V/m，、主机170V/m，、Notebook2500V/m（这几个数字在主持人右边的屏幕打出）。长期对着电脑，对眼睛的伤害是不可避免的。同时，电脑

5、屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，若不注意经常清洗，脸上可能会出现斑疹，（切到画面）严重时可致皮肤色素沉着。（画面是一个人在上网，脸上开始长痘痘（做一个一个的小红点点在她脸上开始长）现在，我来教大家几个妙招：第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射; （画面做个仙人掌吸收辐射的样子，箭头）第二招：对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。（绿茶和橘子的画面）茶叶中含有丰富的维生素原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素。维生素不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。（画面做个喝着绿茶，脸上的痘痘一个一个消下去的样子。）第三招：上网前先做好护肤隔离，可以有效防止污染环境的侵害和辐射（做个一个人一面脸抹了隔离一面没抹，结果一边箭头反射，一边长痘痘的