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文档简介

延迟吸烟时间 当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚 持等待十分钟。同时做一些分散注意力的事情。 锻炼 这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字： 坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作，可 以尝试做体操。 放松 没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要 寻找一些新的方法应付压力，譬如尝试按摩和唱歌等 方法。 求助向亲友们寻求帮助。多和他们聊天，如果有空闲 时间，和亲友们一起散步是个不错的选择。 时刻牢记戒烟好处 时刻提醒自己当初为什么会决定戒烟。 把戒烟的好处写下来，大声地念给自己听。请记住，要 让家人不受你的二手烟毒害，这是必须承担的责任。 上网 加入网上的戒烟活动，集体戒烟意味着将有更大的 动力和更多的监督。 寻找替代物 如果你习惯在看报纸的时候来一根香烟，那 请尝试着改变习惯，在报纸旁边放上笔或者饮料，以代 替拿在手里的香烟。 让嘴巴动起来 随身带点零食，让嘴巴永远没有空闲留给 香烟。

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