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生活生活生命与安全生命与安全 吃好一日三餐吃好一日三餐剑阁县公兴小学 母萍一日三餐是人体所需能量和营养的主要来源。 吃好一日三餐，除了要做到不偏食、不挑食，还要注意些什么？ 挑食会使身体营养不良，导致身材矮小、体弱多病，还影响智力发育和肠胃健康。 很多同学或大人因为起床太晚，养成了不吃早餐的习惯，这对身体会产生很大危害。如果你是个小懒虫，一定要改掉这个习惯。 营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。 早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。随便吃点零食，保证不了营养和能量。边走边吃，不利于消化和吸收。不吃早餐有害身体健康。 早餐可能是一天中最重要的一顿饭，但是午餐的重要性也不能被忽视，只有吃对午餐，才能确保一天足够的营养和健康需求。俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。 晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。饭前不要吃零食饭后不能剧烈运动不要狼吞虎咽，应该细嚼慢咽。不要说笑打闹，应该专心进食。少吃高油脂，高糖的食品，不要吃垃圾食品，多多锻

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