浅谈中医养生方法

1、浅谈中医养生方法王洪然1张秋霞2(1.周口市妇幼保健院;2.周口卫生学校;河南,周口,466000【关键词】中医;养生方法【中图分类号】R247.9【文献标识码】B【文章编号】1007-8517(200918-0110-01养生,即保养生命,又称摄生、卫生、道生等。养生可以增进机体健康,促进人的寿命的增长,促进人的自我完善。比较现代医学而言,传统医学中的中医养生方法更丰富,更具体,现将日常生活中常用的中医养生方法归纳为以下几个方面:1调神养生法心神安适是人类健康长寿的前提条件之一。通过适当地调摄,使人神志安宁,心情恬愉,保持心身健康,从而达到延年益寿,推迟衰老进程的方法,谓之调神养生法。而调神

2、养生包含内容较多,常见的有清静养神、愉悦调神、节欲守神、适度用神等。清静养神法源于老庄之“清静无为,见素抱朴”,要做到恬淡虚无。王冰指出:“恬淡虚无,静也。法道清净,精气内持,故其气从,邪不能为害。”清静养神要注意做到“凝神敛思,省思少虑”和“少思寡欲,抑目静耳”。这就要求首先应处理好个人与国家、集体的关系,大凡个人之私事,不当过思多虑,应不思曲直,不思得失,而于工作之成败,国家或集体之利益,则又当深思而熟虑之。愉悦调神法,又称怡情畅神,是由管子首先提出来的。管子。内业指出:“凡人之生也,必以其欢,忧则失纪,怒则失端,忧悲息怒,道乃无处”。一般可从保持乐观、节制息怒、消除烦恼忧愁等方面进行。这

3、就要求在人生的旅途之中,要力求保持欢快、融融喜悦之情。节欲守神,即指节制名利贪欲以守神。人的需求涉及到精神与物质生活两个方面,贪欲无度,神不得安,难以自守,必损健康,显然为养生之大敌。适度用神,是指神不可不用,亦不可妄用,用神贵在适度,勿太过,勿不及,劳而有度,适可而止,方为尽善。总之,“精神内守”是中医调神养生的基本原则。2调气养生法调气养生法就是通过对人体呼吸的调整与锻炼,使人的真气积蓄和运行,从而起到调和气血、按摩内脏,达到祛病延年之目的的养生方法。调气养生的方法,不外乎调身、调息、调心三个方面。调身就是根据一定目的和要求,放松身体,摆成一定的姿势。调息亦称吐纳,是调气养生过程中对呼吸的

4、调整锻炼,是促使人体内真气积蓄和运行的主要方法。调心即调神,是对意识的锻炼与调整。这也是现代气功的三大要素。任何一种具体的功法都是上述三者的有机结合和运用。例如原上海市气功疗养所在继承整理前人经验的基础上,于己于人1957年创立了以调息为主的“放松功”,河北气功疗养院刘桂珍创立了“内养功”等等,可以说气功是一种带有中国民族文化特色的自我心身疗法。3导引养生法导引,又称“道引”,是以肢体运动、呼吸吐纳和自我按摩相结合,且以肢体运动为主的运动养生方法。古之导引包括了今之气功中的某些运动,以及一些传统体育运动等。现代养生家将其归之于养生气功之范畴,常用易练的诸如五禽戏、八段锦、老人导引术,及简化太极

5、拳等习练方法。4按摩养生法通过一定的按摩手法作用于机体的特定部位,使脏腑协调,气血畅通,从而达到祛病延年之目的的方法,谓之按摩养生法。按摩养生法是在古代导引、按跷等方法的基础上发展而成。保健按摩手法颇多,常用的有按法、摩法、推法、拿法、揉法、抖动法、叩击法等等以及某些复合手法,如提捏法、捏挤法等。按摩养生手法虽多,但都要求均匀、有力、持久、柔和。5饮食养生法食物是人类赖以生存的物质基础,同时亦是治疗疾病,恢复健康的重要条件。我国历来有“药食同源”之说。饮食养生法是结合人体脏腑盛衰及阴阳偏颇,通过膳食的合理调配,使人体的营养得以平衡,从而达到防老抗衰目的的养生方法。食物养生首先注意调理脾胃(“脾

6、胃乃后天之本,气血生化之源”,其次,因地、因时、因人制宜也是一个非常重要的原则,切忌千篇一律。而食物养生的重要方法在于食补。但食补的目的则在保持机体的阴阳平衡。6四季养生法四季养生法是指顺应四时的气候变化进行养生调摄,借以提高人体对不同气候环境的适应能力,以期求得健康,最终达到以益寿延年为目的的养生方法。6.1春季养生法春天万物复苏,大自然正值“发陈”之时,养生者应十分珍惜春季的大好时光,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,勿太过,勿不及而恰到好处。精神方面,要保持心境恬愉,以畅生机。郊外、园林山水之处,皆是沐浴春光、愉悦精神的好去处。起居方面,要晚睡早起,多到户外活动,以使身体充分沐浴于春光

7、之中。冬去春来,天气乍暖,寒暖不适,故不宜顿去棉衣,老人、儿童尤须注意,以免外感风寒,即民谚“春捂秋冻”。饮食一般以清淡爽口为佳。6.2夏季养生法夏季气候炎热,阳光充沛,万物蕃盛,暑气逼人,心气易于亏耗,此时正是“春夏养阳”的最好时机。精神方面,要尽量使自己保持精神愉快,切勿发怒,使精神之英华适应夏气以成其秀美,气机得以宣畅,通泄自如。起居方面,要晚睡早起,适当地多接受阳光的照射,以顺应阳气的充盛与盛实,利于气血运动,振奋精神。夏日漫长,中午适当小憩有利健康。注意防暑,但不可过于贪凉而在贼风中人之处,诸如弄堂过道、星光月下露宿、乘凉。夏令多活动有益健康,要注意防止暴晒,以免引发皮肤病。饮食方面

8、,要少食苦,增食咸。夏令气候炎热,尤易伤津耗气,宜常服涤暑清凉的饮料。由于夏令心气旺盛,故不宜再补。(收稿日期:2009.01.10011中国民族民间医药经验交流Chinese Journal of Ethnomedicine and Ethnophar macy Experiences Communicate复方蒲公英灌肠液治疗溃疡性结肠炎80例罗洪涛(广州市白云区神山医院,广东,广州,510000【摘要】目的:观察中药蒲公英提取液灌肠治疗溃疡性结肠炎的疗效。方法:溃疡性结肠炎患者80例,随机分为治疗组(40例和对照组(40例,前者用蒲公英提取液灌肠,后者用柳氮磺胺毗绽治疗。结果:治疗组总有

9、效率为90%,对照组总有效率75.5%,差异具有显著性(P<0.01。结论:中药蒲公英灌提取液肠治疗溃疡性结肠炎疗效好,建议临床推广应用。【关键词】溃疡性结肠炎;灌肠;蒲公英提取液【中图分类号】R574.62【文献标识码】B【文章编号】1007-8517(200918-0111-011资料与方法1.1一般资料2008/10一2009/08期间广州市白云区神山医院门诊溃疡型结肠炎患者80例,其中男48例、女32例,年龄24一54岁,平均45岁。病程最短3个月、最长16年,平均5.8年。病情属轻度18例、中度54例、重度8例。治疗组:轻度9例、中度26例、重度5例,男性20例、女性20例,年

10、龄3054岁、平均48岁,平均病程(8.5土7.8年;对照组:轻度9例,中度28例,重度4例,男性38例,女性巧例,年龄24一52岁,平均42岁,平均病程(7.68土8.2年。两组在年龄、性别、病程及病情等方面没有明显差异,经统计学分析具有齐同可比性(P<0.05。参照中西医结合学会消化系统疾病专业委员会于1994年制定的慢性非特异性结肠炎中西医结合诊断、辨证和疗效标准,通过肠镜检查发现结肠粘膜糜烂、充血、水肿,或有溃疡病灶,排除结肠癌症患者,临床症状均表现为持续或反复性腹痛、腹泻及粘液脓血便。两组上述资料差异无显著性(P>0.05。1.2治疗方法(l对照组:一般用柳氮磺胺毗绽(s

11、ulfasa2 l oine,SPS A,每日l次,10d为1疗程。(2治疗组:给药同对照组。治疗第1d加用蒲公英灌肠液200m l,用导尿管插入肛门15c m左右,缓慢注人药液,然后垫高臀部,静卧lh,每日l 次,治疗7d。若治疗期间女性患者逢月经来潮应停止灌肠,至月经结束后再恢复。2结果2.1疗效标准治愈:腹泻、翻液脓血便、腹痛或里急后重等症状消失,及肠镜检查发现结肠粘膜已无糜烂、充血、水肿,或原溃疡病灶消失者,显效:腹泻、腹痛脓血便完全消失,体温正常。有效:腹痛、腹泻、脓血便或里急后重感减轻,肠镜检查发现结肠粘膜已无糜烂、充血、水肿,或原溃疡病灶已经瘢痕化。无效:治疗后症状及体征无明显改

12、变,肠镜检查发现结肠粘膜仍然有糜烂、充血、水肿,或原溃疡病灶存在。2.2治疗结果治疗组40例,治愈22例,显效14例,有效4例,愈显率90%;对照组40例,治愈11例,显效8例,有效13例,无效8例,愈显率47.5%。治疗组疗效优于对照组(P <0.01。3讨论溃疡型结肠炎(uleerativecolitis,UC是一种原因不明的直肠和结肠粘膜的炎性疾病,以腹泻、翻液脓血便、腹痛或里急后重等症长期反复发作、经久不愈为主要临床特征,其发病率近年来有增高的趋势。以上研究表明蒲公英提取液具有明显的抑制肠粘膜溃疡性炎症的作用,因此我们以蒲公英提取液保留灌肠治疗本病40例,效果较好,其疗效率高于常

13、规使用柳氮磺胺毗绽治疗者,并能缩短疗程。参考文献1蔡光先,赵玉庸.中西医结合内科学M.北京:中国中医药出版社.2吴在!,吴肇汉.外科学M.北京:人民卫生出版社.(收稿日期:2009.07.126.3秋季养生法秋季天气逐渐转凉,秋风劲急,地气清爽,众生收杀。精神方面,易使人产生悲伤忧愁、凄凉之感,首先要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感之事,也应主动予以排解,可选用诸如登高远眺、赏菊、观红叶等方式,以悦情志,调其心神。起居方面,应“早卧早起,与鸡俱应”。秋令气候多干燥,人此时易于皮肤干燥,因此,居室内应注意保持一定的湿度,同时应注意适当补充体内的水分。6.4冬季养生法冬

14、季气候寒冷,冰天雪地,万物闭藏,室内外温差较大,因此,既要注意顺应万物闭藏的特点,又要注意御寒能力的培养:精神方面,要使情志若伏若匿,若有私意,精神情绪保持安宁,含而不露,以免烦扰自身阳气的潜藏。起居方面,要早睡晚起,必待日光。然而避寒仅是被动之举,对于健康人来说,冬令正是锻炼机体,增强自身御寒能力的黄金季节。饮食方面,要注意保阴潜阳,减咸增苦。冬季是进补的最佳时机,当据各人的体质状况,选用相应的药补、食补或药食结合的药膳来进行,切勿峻补,一般以循序渐进,清补、温补、小补为宜。上述四季养生法,皆是结合四时之春暖、夏热、秋凉、冬寒的气候特点而采取的保健调护措施。另外,还有劳动养生法、中医药针灸养生法等等,总起