花式篮球校本课程2 (1)

1、第一课 花式篮球历史 风靡全球的花式篮球源于美国篮球圣殿纽约市哈林区洛克公园 。杂耍般的运球，充满想象力的传球和扣篮，与强劲的Hip-Hop音乐融合，使花式篮球成为一种极具观赏性和娱乐性的篮球表演。作为一种运动时尚，它讲求风格、自由和创意。挑战篮球极限，展示自我，花式篮球代表对篮球技术和表演的无上追求。它诠释着开放、自由创造性等最纯正的美国文化。美国花式篮球队来到德州代表世界最高水平的哈林巫师花式篮球队  （前身是哈林环球者队）创立于1962年。50多年来，哈林巫师队每年都要周游全球，为数百万球迷带去令人激动的表演。通过篮球、舞台表演和无与伦比的演出技巧的完美结合

2、，哈林巫师队正在将篮球带到一个新的境界。巩固提高：同学们，你们知道花式篮球的起源了么？它出生在哪里呢？你们对这个地方充满着向往么？那就赶快上网查阅下资料吧，感受一下花式篮球的独特魅力吧！第二课 球性的练习一：球性练习的意义球性就像一个人的灵魂，球性决定了一个人运球的效率，球性不好，就容易失误或者有无效运球，球性还会影响运球速度；对以后的学习起着非常重要的作用。（1） 原地球性练习：1、单手直臂旋转球练习要领：手要尽量伸直，用手指尖托住球，手指和手腕柔和的慢慢开始旋转，不要让球离开手。2、单手直臂向下抠球练习要领：将球举起后，手托着球，在把球往下拿的时候，把手腕迅速的往下抠。3、双手持球原地转身

3、练习要领：重心下降，不要有起伏；做轴脚，要用前脚掌紧紧抓住地，另外一只脚蹬地要迅速（二）行进间球性练习1、慢跑双手拨球练习要领：手臂伸直，使球在两手之间拨来拨去，频率尽可能的快2、走动单手左右抛接练习要领：抛球的落点刚好是另一只手上3、行进间前踢腿绕球练习要领：腿要踢直；球向上运动时，举到最高点巩固提高：球性练习是一个非常耗费体力的事情，也是非常枯燥的事情同学们那就多加练习，每天放学后抱着心爱的篮球练1020分钟。相信你们会有回报的！第三课 原地、行进间运球运球的概念运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球，叫运球。运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、

4、手脚协调配合四个环节组成。 （一）原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。（二）篮球：行进间运球动作要领：向前运球时，按拍球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚的前侧方，跑动的步伐要与球弹起的节奏协调一致，手背的动作与原地运球相同。易犯错误：(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。(2)

5、球时低头看球，不注意观察场上情况。(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。纠正方法：(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。巩固提高1、学生按动作要领做无球跑动模仿练习。提配自己注意重心降低，身体放松。2、直线运球接力。学生分成两组，各成一路纵队，相距20米对面站立。第一人运球到对面运球线前时，把球传给对面第一人。依次进行。3、急停起动运球练习。学生直线运球，运动中突然用前脚掌将球踩住，然后用脚背正面

6、运球，反复练习。4、运球报数。快速直接运球，提醒抬头要看到场上情况。 第四课 体前变向换手运球运球抢球游戏体前变向换手运球概念：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。如下图：图片：易犯错误与纠正方法易犯错误：运球变向时蹬跨、转体探肩慢，护球不利。纠正方法：原地做运球变向和蹬跨、转体探肩动作。运球抢断小游戏： 游戏1：在半场范围内每人一

7、球运球移动，另设两个学生进场抢球，被抢球的学生继续抢别人的球。如下图： 游戏2：在半场范围内，把学生分成人数相等的两个组，一组在场内运球移动，另一组一对一抢球，抢到球后两人交换攻守。如下图：巩固提高：同学们在游戏过程中是否存在着老是掉球呢？才开始学这是很正常的现象，那就要求同学们对该项技术要有很深刻的认识，多加练习认真体会哦！ 第五课 明确不同运球形式对应的触球部位 一、手接触篮球部位正确与否，决定着往返运球的推进速度。 明确篮球运动轨迹有助于提前做出预判，以达到提高运球速度的目的。运球形式五指张开空出掌心接触球的加力方向反弹方向对应图例    对应原理

8、 原地运球   正上方  垂直向下  垂直向上 直线运球   后上方   前下方   前上方 原地体前变向运球 左上侧      右上侧 右下方     左下方 左上方     右上方  行进间体前变

9、向运球 左侧后      右侧后 右前下方   左前下方 右前上方     左前上方      往返运球绕杆 后上方     左侧后     右侧后 前下方    右前下方  左前下方

10、60;前上方    右前上方    左前上方 起点至第二排杆的左侧段AB；以及冲刺阶段的CD段，都为直线运球。其余杆间都为行进间体前变向运球。  二、巩固提高（一）原地运球手指尽量张开（空出掌心），通过肘、腕关节的屈、伸按压篮球的正上方，垂直向下加力按压，篮球着地垂直向上反弹。此过程如同光的垂直反射现象。 温馨提示：主动迎送篮球，明确加力缓冲。加大触球面积，延长触球时间。（二）行进间直线运球手指尽量张开（掌心空出）推送篮球的后上方，篮球向前推进的动力来源发动机。（三）原地体前变向运球手指尽量张开

11、（掌心空出）推送篮球的左上侧或右上侧；篮球改变方向的动力来源方向盘。（四）行进间体前变向运球手指尽量张开（掌心空出）推送篮球的左后侧或右后侧；发动机加方向盘。（五）往返运球绕杆起点至第二排杆的左侧段AB；以及冲刺阶段的CD段，都为直线运球。其余杆间都为行进间体前变向运球。温馨提示：主动迎送篮球，明确加力缓冲。加大触球面积，延长触球时间。第六课：传接球 双手胸前传接球概念双手胸前传接球是篮球运动中应用最广泛的传接球方式，是各种传接球技术的基础。在教学中要结合传球抢球等游戏进行教学，避免学生感到枯燥和厌烦。在注意传球手法的同时，注意传球落点的控制。特别是比赛和游戏时，培养学生的观察力，扩大学生的视

12、野。双手胸前传接球的游戏传球抢球游戏方法：把学生分成人数相等的两个队，限定一个区域。游戏开始时，攻方用一个球在同伴之间传递，守方断球、抢球。要求进攻方不得运球、带球走、使球出界和被守方触摸到球，否则攻守交换。以一方一次进攻中累积传球次数多者为胜。双手胸前传接球动作要领：传球要点：持球正确，蹬(地)、伸(臂)、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、拨指动作协调连贯，双手用力均匀。接球要点：手型正确，触球时收臂缓冲动作柔和，连贯。游戏要点：持球者开阔视野，找无人防守同伴传球，不持球进攻者摆脱防守。易犯错误：(1)、 接球方法不正确；用手掌握球，指端没贴住球；肩、腕关节紧张、传球时两肘外展；伸臂和翻腕动作脱

13、节形成挤球；两臂用力不均匀；全身动作配合不协调。 (2) 、接球手型不对，易手指向前。纠正方法：(1)、学生做好持球准备姿势后，由教师的两手上下握球。让学生做传球时腕翻转和指拨球的动作，使学生从中体会动作方法；并多做徒手模仿动作。(2) 、讲清错误原因，练习时语言提示，监督练习。巩固提高1、 学生想一想什么时候应该传直线球?什么时候传弧线球等。2、 结合游戏中出现的问题，提出要求后，学生做传接球练习。第七课：体前变向换手运球体前变向换手运球概念：体前变向换手运球是比赛中应用最广泛的运球变向技术，它方法简单、实用。经常练习不但可以提高运球突破能力，还可以提高手控制球能力和手脚协调配合程度。手脚协

14、调配合与保护球动作是技术的关键。体前变向换手运球的游戏方法一：在半场范围内每人一球运球移动，另设两个学生进场抢球，被抢球的学生继续抢别人的球。方法二：在半场范围内，把学生分成人数相等的两个组，一组在场内运球移动，另一组一对一抢球，抢到球后两人交换攻守。体前变向换手运球动作要点变向运球时动作要快，运球高度降低，蹬跨、转体探肩迅速，注意保护球。游戏要点：运球不要盲目奔跑，在对手过来抢球时利用体前变向换手运球技术使球移到远离防守一侧。易犯错误与纠正方法易犯错误：运球变向时蹬跨、转体探肩慢，护球不利。纠正方法：原地做运球变向和蹬跨、转体探肩动作。巩固提高(1) 做原地和行进的体前变向换手运球练习。 (

15、2) 结合自身掌握的运球技能，尝试花式胯下运球动作技能。第八课 单手肩上投篮原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术。也是比赛中应用广泛的技术。原地单手肩上投篮动作比较简单易学，结合罚球和投篮比赛等练习方式，可以培养学生心理素质，增强个人的自信心。教学中要利用动作本身易于评价和学生喜欢投篮的特点，让学生理解动作要点，通过练习，在个人基础上提高投篮命中率，以提高学生学习兴趣。原地单手肩上投篮的游戏三传二抢投篮游戏方法：(图8-1) 五人一组，三人为攻方，二人为防守方。攻守双方站位如图，游戏开始，由攻方互相传球或投篮，防守一方积极移动抢断球或干扰对手投篮。攻方传球失误或投篮不中，以及手中球被对

16、方触及时，与其中一位防守者互换角色。规则：(1) 攻方不能移动。(2) 攻方投中一球可保险一次，连续投中多个球也只算保险一次。 易犯错误与纠正方法易犯错误：(1) 投篮弧度过低。(2) 手臂用力方向不对。纠正方法：(1) 语言提示，要其抬肘，或设标志物，让其投篮时超过标志物。(2) 语言提示，要其投篮出手后，手指向球篮。巩固提高(1) 通过游戏，选择投篮时机。(2) 练习不同角度投篮，想一想是不是有不同感呢。第九课 手指转球手指转球的动作技能:转球要用的手指应该是第二根，首先转的方法是用一手举起球，用这只手大力一转，然后用这只手指顶住球的正下方，当球转的力量不够，可以用另外一只手去顺着球的转动

17、方向去波动也就是轻轻地拍，关键是多练，就会有球感了，手指会适应球的。易犯错误及友情提示：首先不要留指甲，转球的时候可以用指尖，手指要有力度，一开始玩的时候很容易掉下来，所以你要不断抖动手保持平衡。这样慢慢练下去就可以让球在手上停留的时间慢慢变长。等已经熟练的时候可以玩些花式的动作。比一比：老师分别把学生分成两组进行转球比赛，看谁能坚持的时间长。图片:巩固提高：同学们你们这节课知道怎样学习手指转球快速的方法了么？那就在课下认真练习，把自己坚持时间最长的视频拍下来发到朋友圈里展示一下吧！ 第十课 颈部绕球，腰腹绕球 颈部绕球动作技能（顺时针为例）：双手抱球于脑前，双臂前屈，右手顺时针将球移动到右耳

18、一侧，然后将球再移动到脑后，此时要用左手去接应顺势把球移动到左边，直至再回到脑前。腰腹绕球动作技能（顺时针为例）：双手持球于腰腹前，手指自然打开手腕弯曲半托住球，右手顺时针将球移动到腰腹右侧，然后瞬时分开球，左手快速移动到腰后，去接应右手之中的球。将球移动到左侧，直至前方。 图片：易犯错误及友情提示：绕球时速度不要太快也不要太慢，一定要速度适中。手指尽量打开以最大面积接触球。练一练：在有节奏的音乐下，让孩子们练习这两个动作，开始播放缓慢的音乐，然后节奏越来越快。孩子们越来越熟练。巩固提高：同学们你们在音乐的伴奏下慢慢的找到了绕球的节奏了把，那顺时针的节奏掌握之后，逆时针的节奏是否也掌握了呢?课

19、下快去尝试尝试吧。 第十一课 跨下绕球胯下绕球的动作技能：双脚打开，重心下降，左手持球于胯下，五指自然分开，将球经胯下移动到右手，右手再把球经跨上移动到左手。易犯错误及友情提示：绕球时不要太快，也不要太慢，切记不要把球接触到自己的退部。练一练：同学们在音乐的伴奏下，先将球从右侧胯下绕过，接下来再将球从左侧胯下绕过，音乐速度从慢到快。巩固提高：同学们在音乐的伴奏下练习可能会出现各种掉球的情况，那还是要积极去练习，看看哪位同学能把球在胯下进行八字绕球。 图片：第十二课 胸前绕球动作技能：一开始练首先把一只手架在胸前合适的位置 ，后另一只拿球 , 把球送到架好的那只手臂 稍稍给点力, 然后把这只送球

20、的手臂架到该手臂一侧，随后让球从架好的手臂经过胸前滚动到送球手臂。 易错动作及友情提示：绕球时不要用力太大，否则容易将球脱落。练一练、比一比：同学们操练起来，能否会在练习中体会到成功的乐趣呢？进行在移动中比赛看谁能先到终点。巩固提高：在绕球过程中，同学们有练得熟练的，也有不熟练的，那熟练的同学试试反方向的练习，不熟练的同学你们要加油咯！第十三课 运球转身动作技能：单手拍球基础之上，右手拍球以左脚为支点向右转体360度，左手拍球以右脚为支点向左转体360度。易错动作：支点不稳，转体不够，控制不住球。友情提示：转体前，拍球力度要适中。练一练比一比：分组练习，个人、组合评比展示。巩固提高：通过练习对比，掌握技能较好的同学一对一绑带较差的同学，帮带中学习交流，促进感情。第十四课 花式抛球动作技能：在运球基础之上，双手持球过头顶处，五指发力向头顶正上方抛出约一米高，待球自由落体，双手头顶处接球，顺势右手开始运球。易错动作：抛球力度控制不好，导致抛球高度时高时低。练一练比一比：分组练习，观察每个小组动作完成效果。巩固提高：两人一组练习抛球游戏，通过游戏，提高学生抛球控制力。第十五课：运球投篮比赛概念：运球接行进间单手肩上投篮是一项运球与行进间投篮组合的动作。学会此组合动作对学生掌握球性技能会有很大帮助，因为此组合动作解决了个人移动