胖宝宝再可爱也得减减肥

1、胖宝宝再可爱也得减减肥作者: 日期：胖宝宝再可爱也得减减肥什么样的萌娃最讨人欢喜？两季爸爸去哪儿的人气王都有一个明显的特征：肉肉的！王诗龄有性感的肉胳膊,姐姐Gra ce有肉嘟嘟的小脸，两个萌娃一眼看上去就像 个圆滚滚的肉球，萌态十足！在爸爸去哪儿第一季中，莲藕一般的四肢，微凸的小肚子，像苹果一样可爱的圆脸，各种可口零食、地道美食总能让这个吃货小公主“胃 口大开”。再看第二季中的人气王“姐姐”。4岁的她有着短短的小身板，最大的 特点是有一张让人忍不住想捏的小肉脸。很多人调侃姐姐“太胖”，但是姐姐却不这么认为：“我没有胖嘟嘟，只是我的肉很多”。虽然王诗龄小朋友萌态可掬的形象已经深入人心，但美妈李

2、湘也开始 为女儿的体重着急，甚至曾经下过“禁吃令”。话说回来，很多家长认为孩 子胖一点没什么，正在长身体，大了以后就会瘦下来。其实这种观点是错 误的，儿童时期的肥胖不仅会影响体形的美观，还会留下健康隐患。说到这里，小编开始担心，在刚过去的国庆佳节，在“每逢佳节胖三 斤”的魔咒下，王诗龄们、“姐姐”们的体重还hoi d得住吗？是什么把孩子养胖了 ？肥胖,容易让孩子患上血脂高、易患呼吸道疾病、易诱发脂肪肝、易 患消化系统疾病、免疫功能低下、高胰岛素血症、性早熟等等疾病。同时 还会造成严重的社会经济问题：肥胖消耗了大量食物和公共卫生资源一一 把中国肥胖儿童过多摄入的食物消费加上治疗肥胖的医药费，顶得

3、上希望工程所需资金的几十倍到底是什么把孩子养胖了呢 ？吃得太多小编永远也忘不了王诗龄小朋友早餐要喝两大杯牛奶，津津有味大口 吃肉;姐姐满嘴蜜糖喊着“还要吃”（三大炮，一种糯米团子）这样让人惊 叹的画面。生活条件好的孩子，平时也会吃几顿牛排汉堡西餐、来点雪糕 马卡龙奶茶做下午茶，这样高热量、高脂肪的西式速食就逐渐成为儿童生 活中的重要组成部分了。再加上孩子对食物的自主权增加，你也不好意思不给他吃，高热量、高 脂肪、精选食物多，纤维素、蛋白质、粗粮少，容易造成不均衡。动得太少吸收得太多，消耗得太少。每天爱跟i p ad、电视、电脑“玩”得不亦 乐乎就让孩子尽情玩吧。除非必要的走动 ，其余时间不是吃

4、饭睡觉，就是 坐着玩ipad。一旦运动起来就气喘吁吁，这样的生活能不把人养胖吗？所以,小胖墩,是时候开始减肥了。这些减肥方法绝对NG节食还记得吧，湘姐曾经给王诗龄下“禁食令”，诗龄妹妹有段时间的确瘦下来了，但是令人失望的是，她现在又胖回来了 ！对于处在发育期的王诗 龄来说,节食减肥并不是最适宜的减肥方法。节食不仅会导致小朋友营养 不良,影响正常的生长发育，而且极易反弹！药物使用药物帮助孩子减肥，可以短期快速瘦下来，但是容易出现神经系 统、循环系统、内分泌系统的问题，甚至导致肾功能损害，甚至会增加成年后心血管疾病的危险因素。药物减肥请慎重！超级小胖墩需要用药减肥的，务必要在医生下进行！过量运动节

5、食不好,用药更加不好，那大量运动准没错了吧？不一定。运动要根 据孩子身体条件来定，过量运动会增加孩子心脏负荷，拉伤肌肉。肌肉力量锻炼特别不适合孩子，别以为孩子长胖了点，让他通过消耗肌肉力量来 减肥,这是大错特错的！减肥量化严格按照计划，让孩子在规定时间内能减去多少体重？没必要。儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的，因为孩子的身高在不断增长，如果能保持体重在一个阶段内不增加或缓慢增加，也是收到了减肥效果。这些减肥方法可以放心让萌宝甩肉爬楼梯对小胖墩而已，爬楼梯可以说是“动”得最少的运动了。其实，爬楼梯运动消耗的能量更多，因为除运动能消耗能量外，还要克服自身重力，如 爬10层楼，就相当于把1

6、00多斤的体重提升30来米高，这部分能量消耗 是相当大的。据测定，上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2. 5 倍。爬楼梯运动每次半小时，每天12次。要从小运动量开始，逐步达到 要求。理想爬梯速度每分钟305 0个台阶,爬1 0分钟休息5分钟。运动 后心率应在1 4 0次/分钟以下，以1 1 01 3 0次/分钟较适宜。肥胖的孩 子运动及协调能力均较差，应注意安全。运动时精力要集中，眼睛始终注视 前方，抬脚要利落到位，落脚要稳定、准确和缓慢。做家务除了常规运动，日常的家务活，如扫除，叠铺被褥，涮洗餐具等都可 以作为身体活动的一项内容，这也是肥胖儿运动疗法较为适合的方法。P s:拖地板1

7、个小时可以消耗掉约240卡；扫地只要2 5分钟，就能消耗1 00 卡；擦门窗，每天大概可以消耗204卡。安全系数高的家务活，绝对是胖萌 宝劳动与运动完美结合的减肥活动！营养均衡胖萌宝减肥的饮食有讲究。孩子的成长发育离不开蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，因此,就算是要减肥的孩子也要保证营养的均衡摄入。肉蛋奶是儿童必须的食物，最好每顿都至少有一种，对于肥胖的儿童， 可以每天喝脱脂牛奶，这样既补充了营养，又不会长胖。豆制品中富含植物蛋白质和其他营养物质，适合肥胖的孩子经常吃。蔬菜和水果是很好的减肥食物，肥胖的孩子饮食中必须要有蔬菜。但是吃水果时要注意选择那些低糖的水果，避免食用高糖的水果。给萌宝的减肥小贴士1、比较合适小朋友减肥的方法是运动减肥。运动减肥应当采用轻体 育活动,即适宜的耐力运动，以增加人体内有氧代谢为原则。2、培养孩子良好的运动习惯，最好每天能监督孩子做1个小时的有氧 运动。体育运动可以选择在晚上8时到9时进行。运动频率为每周35次， 运动时间为12小时。每次训练必须先做准备活动，在每个训练活动间要 有小休息。运动结束必须有恢复运动。3、要根据孩子不同肥胖原因来制定个性化减肥方案，同时要考虑到孩 子的承受能力和处