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文档简介
1、2022-2-242022-2-24科学睡眠2022-2-242022-2-24一定要睡午觉,因为3=2。正午只要闭眼真正睡着正午只要闭眼真正睡着三三分钟,等于睡分钟,等于睡两两个钟头,不过要对好正午的时间。个钟头,不过要对好正午的时间。 午时为午时为11111313点,正午为点,正午为1212点。点。2022-2-242022-2-24夜晚睡眠的奥秘(夜晚睡眠的奥秘(5=6)夜晚则要在正子时睡着,夜晚则要在正子时睡着,五五分钟等于分钟等于六六个钟头。个钟头。子时为晚子时为晚23231 1点,正子时为点,正子时为1212点。点。2022-2-242022-2-24“睡眠是养生的第一大补”战国时
2、名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”2022-2-242022-2-24晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。2022-2-242022-2-24客观真理 人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是愚蠢的选择,迟早会被太阳巨大的引力摧垮
3、。 2022-2-242022-2-24交通规则不懂就容易出事故 23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下,静静地不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。 2022-2-242022-2-24睡眠法11、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。2022-2-242022-2-24睡眠法22、仰卧,自然呼吸,仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像
4、春风,先感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着,再从头如还未睡着,再从头做。做。2022-2-242022-2-24睡眠法33、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。2022-2-242022-2-245点之前起床 人在寅时(3点5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会形成淫气,严重损害人的身心健康。2022-2-242022-2-245点之前起床早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。 2022-2-242022-2-245
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