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文档简介

1、篮球队二课堂训练计划 目的任务：1为了活跃我校学生的文体生活，发挥学生的特长和个性，培养团队协作意识。2加强运动员的思想品德教育，形成良好的堆积对风。3全面提高学生的身体素质，提高对抗能力。情况分析：（1）初三以中考为主不能参加，不能把初一初二部分学生挖掘到篮球队伍中来。所以，本学期必须从基础开始加强训练辅导。（2）身体素质较差，不能表现出大方硬朗姿态。所以在加强基础技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质训练时间安排：1 从9月起至12月中旬，每周六训练。2 具体时间周六下午第二节课后。根据以上的分析，本学期要有针对的制定以下

2、训练计划：一、选材1、 通过各级体育老师的推荐选拔队员。2、 在初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。3、 通过体育老师在体育课堂上观察得到队员。二、计划内训练内容1、以基本功为主，加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用

3、。3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。三、训练内容安排三、四、五、六、七周：篮球基本功，身体素质练习。篮球基本功练习。篮球基本功练习九、十、十一、十二周：篮球基本功，身体素质练习，身体素质练习，基本功练习，简单战术配合，身体素质练习，基本功练习，简单战术配合十三，十四十五周：

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