霜降节气：要预防五大疾病

1、霜降节气：要预防五大疾病霜降是秋季最后一个节气， 那么霜降要注意哪些呢 ?霜降节气要注意预防哪些疾病呢 ?下面就 来了解一下霜降节气要注意预防五大疾病。霜降应注意预防哪些疾病 俗语有寒露不算冷，霜降变了天的说法。季节交替时，天气多变，多种疾病容易复发。霜降 后，养生应注意哪些方面呢 ?专家提醒：中医讲究阴阳平衡， 春夏养阳，秋冬养阴'是我们常讲的。霜降节气已是秋末， 露结为霜， 草木枯黄。 进入这个节气后， 温度稳步下降， 温差继续拉大， 天气开始真正转冷。 这样的天气特点可诱发多种慢性疾病， 有以下这些病根的患者尤其要注 意预防病情加重或旧病复发。1、高血压气候变化引起的冷刺激会使交

2、感神经兴奋， 毛细血管收缩， 引起血压增高， 进而导致心脑血 管疾病复发。专家提示：首先，早晚要适度增减衣物，防止受凉；其次，适当增加体力活动，定时休息， 防止过度疲劳；再次，有高血压史的人要经常测量血压，及时调整用药量；最后，应注意饮 食结构，少吃多餐，吃低盐食物，不抽烟、不喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜。有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、 速效救心丸等药物， 以备发病时及 早服药。2、关节炎受寒受凉是关节炎的重要诱因之一， 特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、 肿胀症状以及关 节僵硬症状都会随着气温下降而加重，个别病情稳定的患者还易因此复发。专家提示：有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者

3、，天气转冷时一定要注意保暖，骑车族可以通 过佩戴护膝、 护肘来防止关节受凉； 多晒太阳， 并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的 健康。3、血管病气温降低， 一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，其实这可能 是老年人下肢血管疾病的表现。尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等， 因其症状与关节炎相似， 很容易被患者误认 为是关节炎发作。 不过如果伴有疼痛、 发凉或间歇性跛行等症状时， 最好去医院骨科和普外 科检查一下。专家提示：这两种血管病都可能导致下肢氧供应不足、疼痛、下肢冰凉、颜色改变、感觉减 退、溃疡或坏疽等。检查手段如下肢血管彩超、核磁共振等可以确诊。4、脑出血研

4、究显示，气温若降低到零下 5，每百万人的中风病死率每天将达到 4.8 人，而在 17时 的死亡数为 3.2 人。原因是寒冷刺激会使血管猛然收缩，血压升高，使原本脆弱的脑血管破 裂而引起脑出血，寒冷易使血黏度增高而致脑栓。专家提示：平时患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，在冷天一定要注意保暖，及时增 加衣被和保暖设施，睡前宜用热水泡脚。一旦出现胸闷、 头昏、嗜睡及一侧肢体麻木症状时，应引起患者本人高度重视，及时去医院 就诊。5、肛肠病 天气转冷后， 生活在东北地区的北方人都有喜食辛辣的习惯， 不少男性还喜欢喝点白酒暖身。但是如果没有节制，很容易引发内痔出血或肛裂等肛肠疾病。专家提示： 饮食要有

5、节制，减少高蛋白、 高脂肪和刺激性食物的摄入， 尤其不要喝太多的烈 性酒；保持良好、乐观的心态，加强日常规律的体育运动。一旦出现不适应要及时就诊， 千万不要以为出点儿血没关系， 只要扛一扛就好了， 以免因此 加重病情，延误治疗。霜降如何养生霜降养生重点在于保暖这个时候， 天气逐渐变冷， 人们的血压就会上升， 所以这个时候心血管疾病的发病率就会上 升，而保暖是最有效的方法。按中医理论， 霜降节气期间脾胃功能处于旺盛时期， 而脾胃功能过于旺盛， 易导致胃病的发 生。所以霜降是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激， 人体的植物神经功能易发生紊乱， 胃肠蠕动的正常规律也易被扰乱；

6、人体 新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加 重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复； 深秋及冬天外出，气温较低， 且难免吞入一些冷空 气，可以引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少， 破坏了胃肠黏膜 的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。溃疡病人在注意自我保养，增强自我保健意识，保持情绪稳定，避免情绪消极低落，同时注 意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，应特 别注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对 胃肠黏膜有刺激的药物。起居睡前勤泡脚，早晨莫

7、贪睡 霜降时节，要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防感冒外，还能使血管扩张、 血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。 霜降时节，天气渐寒，很多人喜欢赖床贪睡。对此，医院主任解释，早晨卧室中积蓄着肌体 一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化 碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌 及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。 因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。运动注意动与静的合理安排霜降一般在农历九月，一片秋高

8、气爽的景象， 此时肺金主事， 运动量可适当加大， 可选择登 高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒 缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大，出汗，热了， 应该解开衣扣， 让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的 合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗 力。情志保持良好的心态 霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。市 中医医院康复科主任刘志坚介绍， 秋天是各种情绪病高发时节， 如果调理不当， 极易诱发抑 郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之 心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、 跳舞、登山、旅行等， 在这些活动中， 多与他人交流沟通。 发自内心的笑是抗衰老的速效剂。 现代医学研究证明， 笑对机体来说是最好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官、 胸腔、腹 部、内脏、肌肉等器官有