职场人士要知道的职场解压技巧

1、职场人士要知道的职场解压技巧所以今天就给大家讲讲职场人士要知道的职场解压技巧，大家一 起来看看吧。职场解压技巧第一步，精神超越 价值观和人生定位自我的人生 价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备 做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨 大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说： “我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一 要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来 就是和我们的 生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。第二步，心态调整 以积极乐

2、观的心态拥抱压力法国作家雨果曾 说过： “思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能 是自己的能力缺乏，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、 开展成长重要的时机 ;另外也可能是环境或他人的因素，那么可以理性沟 通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面 对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的 心，处理问题时，他就会比一般人多出 20%的时机得到满意的结果。 因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较 能使问题导向正面的结果。第三步，理性反思自我反省和压力日记理性反思，

3、积极进行自我 对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问， “如果没做成 又如何 ?这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，那么应该要求自己以较积极的 态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。 它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记， 你可以发现你是怎么应对压力的。第四步，建立平衡留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家 我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带 回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、 听音乐、处理家务、

4、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选 择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力 持之以恒地交替应用你 喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。第五步，时间管理关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排 你的事工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排 左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时， 应权衡各种事情的优先顺序， 要学会 “弹钢琴 对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患 于未然，如果总是在忙于救火， 那将使我们的工作永远处于被动之中。化解方法：勇于有技巧地

5、拒绝，学会 “叫苦。默默承受的人只会招来更多的任务。压力 2：被安排去做自己不擅长的事情。化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇 于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成 效率、质量的影响。压力 3：工作指标很重很难完成， 一旦完成又面临着要被继续增加 业绩指标量的局面。化解方法：权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个 最正确平衡点。像有类似经验的人讨教方法。压力 4：工作任务时间紧， 被上司要求在很短的时间里完成有难度 的任务。化解方法：学习时间管理技能， 改良工作方法， 寻求支持和资源。 上述的这四种压力，相信每一位职场人士都遇到过，遇到压力不

6、要紧，重要的是要学会正确对待压力 ! 缓解职场压力的方法一、找到最根本的原因负面情绪之所以会产生，总有最根本的原因，先不要胡思 乱想，把事情的最根根源头找到，不要一直沉迷于自己的情绪之中。二、学会缓解厌倦和失落等小情绪当负面情绪来的时候，千万不 要一个劲的纠结，要学会自己去化解问题，可以先咨询身边的同事， 看看如何解决比拟妥善，然后根据自己的情况化解为难。很多时候，当繁琐简单的事情重复做的时候，一般容易会让我们 兴趣缺乏，自然而然的就产生了厌倦。生理上开始出现感觉迟钝、动作不协调，心理上注意力不集中， 反响速度下降。当我们意识到对工作产生了厌倦的情绪时，下一步就需要分析工 作中是否有自己不感兴

7、趣的局部。学会把感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配，可以有效缓解不良的 情绪，增加工作效能 ;而培养兴趣，给不感兴趣的工作细分小目标，每 一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升。每天繁忙的工作，有时还会占据本该属于自己的个人时间，工作 和生活的失衡，很容易让我们感到人生是缺失了一块的。不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生 这样的情绪。我们需要问自己一个问题：我在工作中要的到底是什么?金钱 ?高质量的生活 ?成就感 ?挑战?还是别的然后去找到认为有意义的事情，每天分配出时间来去做。在让我们失落的工作中，重新挖掘一些对我们意义的东西，并且 学习更积极的关注那些有意义的局部。三、少吃让人焦虑的食物除了学习正能量减压，让理性的大脑皮 质更活泼，也要注重饮食，比方少吃容易引起发炎反响的油炸食物和 甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身 体多点承受压力的条件，