能增强记忆方法

1、能增强记忆方法记忆减退是每个人要面对的一个问题， 其实，有很多小方法可以 延缓记忆减退，下面是 为你整理的能增强记忆的方法，希望对你有 帮助!打破常规 日常生活中，有时不妨一反常态，比如开车时自动、手动挡调换 一下，上班时走走新路，用反手写字等， “左右开弓”会让大脑有更 多思考。说一种新语言 一般老年人可以通过学习外语的机会来提高自己的记忆力， 记忆 新的单词可以让自己的大脑活跃，不让大脑退化。多用心算做简单计算时， 尽量以心算取代计算器， 处理和记忆数字是保持 脑力的好方法。读一本好书读书的过程就是激发脑力的过程， 因为大脑会情不自禁地产生各 种画面和场景。转动眼球 英国研究人员发现，左右

2、转动眼球，可有效提高记忆力。如果想 快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动 30 秒，就会产生良 好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通， 对重新勾起人们的记忆至关重要。 研究人员还发现， 眼球左转可以激 发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右 脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。呼吸新鲜空气美国密歇根大学的研究人员最近发现， 到户外呼吸新鲜空气或在 公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20% 。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用， 会影响人的记忆力和注 意力。大自然则能让人平静和放松，并有

3、助于注意力的集中。天天击掌蹬脚俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老” ，这确实是有医学根据 的。脚被认为是人的“第二心脏” ，分布大量神经末梢，因此，常蹬 蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并 有提高记忆力的效果。方法：在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环， 先做钩 脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会 有酸痛感，交替做两三分钟即可。多吃蓝莓美国和加拿大研究人员近日发表的报告说， 多吃富含花青素的蓝 莓可以帮助老年人提高记忆力研究人员对两组 70 岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为 期 12 周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝

4、莓果汁， 另一组饮用安慰剂饮料。 研究结束后， 饮用蓝莓果汁的老年人在学习 和记忆力测试中的表现得到明显改善， 但对照组却没有变化。 上述研 究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有 售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。吃好早餐加拿大多伦多的一项研究发现： 年龄在 6179 的男性和女性中， 吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。 并且，吃过早餐 的孩子在考试中发挥得更出色。经常聊天或许有人认为， 花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。 然而美国 科学家的一项最新研究显示， 经常与他人聊天能锻炼大脑， 有助于增 强记忆力。研究认为，坚持每天与他人聊天 10 分钟

5、以上，能起到锻炼大脑 的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。改善记忆力的食物 1、核桃 核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一， 您可以在高考前每天给 孩子吃一到三颗核桃。 核桃含有丰富的维生素 B和 E，可防止细胞老 化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。2、香蕉磷被称为智慧之盐， 而香蕉中正含有磷。 同时香蕉还是色氨酸和 维生素 B6 的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含 量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有 451 毫克的钾。吃香蕉能 够健脑明目提神。3、西兰花“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面， 主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。

6、其中 的维生素 K 有助于增强大脑活力。4、鸡肉鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。 这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。5 、扁豆扁豆含有能激化大脑的葡萄糖， 其中的食物纤维可以缓解消化作 用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。6、鸡蛋鸡蛋自古就是有名的健脑食品， 由其是里面的蛋黄更含有丰富的 卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱， 对保护大脑， 提高记忆力大有 好处。7、牛奶高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯， 这样更有益于补充 钙质和氨基酸， 可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。 牛奶这种

7、营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质8、蓝莓美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验： 他们长期给小白鼠喂 食蓝莓， 结果发现期间小鼠的短期记忆力、 平衡感和协调能力都有明 显的提升。 也有不少科研人员表示， 这些新嫩多汁的小家伙在预防大 脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。9、菠菜菠菜虽廉价而不起眼， 但它属健脑蔬菜。 由于菠菜中含有丰富的 维生素 A、 C、B1 和 B2 ，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此 外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。10、南瓜南瓜的维生素 A 含量超过绿色蔬菜， 而且富含维生素 C、锌、钾 和纤维素，也是 p- 胡萝卜素的极佳来源。中医认为，南瓜性味甘平， 具有清心醒脑的功效。 因此，神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当 吃些南瓜，每日一次，效果非常好。11 、金枪鱼金枪鱼富含欧米伽 -3 脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市 面上不是很多见， 但是它补脑真的很好， 可以适当的吃一点金枪鱼的 罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸， 可以活化我们的脑细胞， 让你变得更聪慧。12、牛肉牛肉中含有丰富的铁， 铁是一种重要的矿物质， 可以帮助保持活力和集中注意力。同时，牛肉还含有有助