精选-乒乓球运动概述基本理论

1、乒乓球运动概述乒乓 球运动的特点 和锻炼价值特点：1. 球小：直径 40mm，重量 2. 7g；2.速度快：T1+ T2 =0.50.2秒；3. 变化多： 速度、旋转、力量、落点等。；4.易开展：设备简单，量可控制，不受限制（年龄、性 别、身体条件 ），趣味 性强。价值：健身益智，集健身、竞技、娱乐为一体。1. 发展 人的灵敏性和 协调性。2. 提高 动作速度和肢 体活动能力。3. 改善 心血管系统的 机能，增强体质，提高心理素质。4. 培养 勇敢、顽强、 机智、果断等优良品质。介绍 乒 乓球台 乒乓球常用术语：球台：1/2台（左、右）;2/3台（左、右）; 全台 站位：近台（50cm以内）;

2、 中台（70cm以内）;远台（1m以外） 击球路线：五条基本路线：右斜、左斜、右直、左直、中直 击球时间： 上升（前 、后）期、 最高点、下降（前、后）期 击球部位: 指 球拍触及球的部位击球时间： 来球在本 方台面弹起后，其运行轨迹从着台点上升再下降 至触及地面以前 的过程。击球部位：在击球时，球拍触及球时的部位。 拍形:包括拍面角度和拍面方向两个方面。1. 拍面角度：指拍面与台面所形成的角度 上部（12）拍面向下、中上部（1）拍面前倾、（2）拍面稍前倾 中部（ 3）拍面 垂直、中下部（5）拍面后仰 、（4）拍面稍后仰 下部（ 6）拍面 向上2. 拍面方 向: 拍面向左：击球右侧；拍面向右：

3、击球左侧 击球点：指球拍触球时，球在空间的位置，包含三个因素：（1）球处于身体的左、右位置（2）球处于身体的前、后位置（3）球离台面的高、低位置短球、长球、追身球、离身球：短 球：又称近网 球，指球落在近 网区，距网 40cm以 内。长 球：又称底线 球，指球落在端线区，距端线 30cm以内。 追身球：指将球击到对方中间的位置。离身球：指将球击到远离对方身体的位置。乒乓球击球动作结构：击球前：站位、引拍 击球中：迎球 挥拍，球拍触球，（时间、部位）发力部位和方法。 击球后：随势 挥拍； 还原（球拍、重心、站位）身体协调贯穿整个击球过程。击球 的基本环节：判断来球是前提；移动步法 是保证；挥拍击

4、球是关键；迅速还原 是准备。比赛的过程，就是努力保持自己击球的基本环节不被破坏，而力求破坏对方击球基 本环节的过程。乒乓球技术要素 引言：在乒乓球比赛中，如果能做到下面两点，就能战胜对方： 1自己尽量少失误：要求击球的准确性要高需制造合适的弧线； 2尽量 使对方多失误 ：要求击球的威胁性要高具有速度、旋转、力 量、落点 的变化。 因此：弧线、 速度、旋转、力 量、落点是提高 乒乓球击球质量的五大要素。 一、击球弧线：1. 弧 线的概念： 是指球离开球拍落到对方台面的飞行轨迹。2. 弧线的组成：1）第一弧线：是指球被球拍击出后，到落在对方台面为止的飞行弧线，由弧高、打出距 离、弧线曲度和弧线方向

5、等组成。打出距离击球点与落点之间的水平距离。弧线曲度弧线弯曲的程度。2）第二弧线：是指球从对方台面弹起直至碰到其他物体为止的这段飞行路线，由弧高、 打出距离和方向等组成。3. 还击各种来球对飞行弧线的要求：1）不同击球点 击球：a）近而高、低； b）远而高、低。2）不同击球时间击球：上升期、最高点、下降期。3）还击不同旋转来球：上旋、下旋、左右侧旋。4. 怎样调整 弧线？ 击球的发力（ 大小、方向）、击球的时 间、击球的部位等。二击球速度：1. 速度的概念： 乒乓球运动中的击球速度，是指从对方来球落到我方台面始，到弹起被我球拍回击后又 落到对方台面止所用的时间，短则快.2. 击 球 速度分析

6、：1）还击来球所需时间（即来球第二弧线时间），亦击球间隙；2）球体飞行时间（即击球第一弧线时间）3. 提高击球速度的方法：1）击球时近可能靠近球台，缩短第一弧线的打出距离。2）在来球的上升期击球，有利于减少第二弧线反弹时间（即缩短击球间隙），提高击球 速度。3）加快挥拍速度，充分发挥前臂和手腕的作用，缩短动作半径，能加快球速。4）击球时发力方向多增加向前成分，能降低弧线高度，缩短球的飞行时间。5）提高速度素质，包括动作速度、反应速度和步法移动速度。三击球落点：落点 : 是指球的着 台点.击球 路线:从 击球点到着台 点之间所形成的线.1. 研究击球落点的作用：要做到“落点刁，线路活”。1）扩大

7、多方的跑动范围打离身球。2）增加对方让位和击球的难度打追身球。3）声东击西使 对方失误打“反向球”。4）回击对方的弱点和压制对方特长技术的发挥。2. 提高控制落点和变化落点能力的方法:1）固定落点的练习。2）按规定击球路线进行变化落点的练习。3）采用多球练习的方法。4）提高腕关节 灵活性。四、击球旋转：1.产生旋转的原因： 力的作用线不通过球心，是乒乓球产生旋转的基本原因。2. 乒 乓球的基本旋 转轴及其旋转种类：1）左右轴（横轴）上、下旋；2）上下轴（竖轴）左、右侧旋3）前后轴（纵轴）顺、逆旋；“偏斜轴”3. 各种旋转 球的性质：1）不同旋转球飞行弧线的特点；2）不同旋转球落台后的反弹特点；

8、3）不同旋转球触平挡拍后的反弹特点。4. 如何增强 球的旋转？1）击球时要使作用力线远离球心；2）加大挥拍击球速度；3）用球拍合适的部分击球；4）借用来球的旋转；5）击球时尽可能把力量集中于球上；6）改进球拍的性能。5. 如何对付旋转 球？1）了解乒乓球旋转的规律；2）用主动发力对付旋转；3）用速度对付旋转；4）以转制转、以不转制转；5）可用调节拍面方向和拍面角度的方法来对付旋转球。五、 击 球力量：1. 击 球 力量分析 ： 力量的发挥主要是为了使球获得更快的飞行速度和旋转速度。2. 提 高击球力量的 一般方法：1）击球前必须快速移动步法，尽可能使身体与击球点保持一定的加速距离。2） 击球前 要充分引拍， 使手臂、腰各部分的肌 肉得到拉长，以利快速收缩。3）击球时要掌握好发力的时机，提高击球瞬间的挥拍速度。4）击球时要充分发挥全身各部分肌肉的协调用力，并集中地用在击球上。5）击球后 必须使身体各 部分肌肉充分放松，以利下次击球。6）要重视发展力量素质，增强