篮球运动安全的防护知识,这几条你一定要知道_第1页
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文档简介

1、篮球运动安全篮球也是一项激烈的对抗运动。 在打球中， 受到伤害是难以避免 的。今天，小蓝给大家聊聊篮球运动中的安全防护吧 一、 手指受伤打过篮球的人都一定遭遇过手指挫伤。 因为在运球、 接传球或在 抢篮板的过程中， 稍有不慎就可能手指直接戳到篮球， 从而导致 手指受伤。轻则挫伤，严重的则会导致指骨错位或骨折。注意事项：1、打篮球的同学一定要修整好指甲，千万不能留长指甲。2、在进行篮球运动前要活动手指、手腕，做好充足的拉伸动作。3、有条件的运动者可以将两个手指缠在一起，增加指关节的强 度。最简单的就是戴指套，或者是腕套。如若不幸受伤：只是挫伤的话就对该手指进行固定包扎或者冰 敷，降低受伤组织温度

2、。如果是关节脱位或者骨折，则需保持受 伤时的状态，不要轻易移动，立刻就医处理。二、 脚踝、膝盖受伤在打球过程中，最容易受伤的部位还有脚踝和膝盖。在打球时， 进攻者经常使用“变向过人”、 “变向晃人”， 然后使用“后撤 步投篮”或者“突破”，稍有不慎就可能脚踝扭伤、膝盖拉伤。 而防守者在防守过程中，容易脚步跟不上意识判断，容易“吃 晃”，从而成为“脚踝终结者”的背景。轻则脚踝扭伤，重则脚 踝、膝盖韧带撕裂。注意事项：1、运动者在打球时必须穿着合适的篮球鞋，因为一双合适的篮 球鞋可以大限度的保护脚踝。2、不在凹凸不平或者有积水的场地打球，在打球前要将场地清 扫干净。3、在打球前做好充分的脚踝、膝盖

3、韧带拉伸，必要时可以佩戴 踝关节保护套、膝关节保护套。如若不幸受伤：如果是扭伤，应当立即停止运动，就近坐下，使 受伤部位不再受力； 如果是较重伤势， 但无法判定是否是韧带受 伤或者是骨折时，则需立即就医，在等待期间可以进行冰敷。三、 抽筋 一般情况下，抽筋会发生在体力透支时。注意事项：1、在运动前，热身运动是必不可少，一定要做充分。2、当身体大量流汗时，千万不要大量喝水，这样做容易导致体 内钠钾不平衡、电解质流失，从而更容易导致抽筋的发生。3、切记不要过量运动。如果打球时出现抽筋情况，应当立即坐 下，并将抽筋的部位伸直；如果是脚底抽筋，可以将脚板往自己 身体的方向回压。其他部位抽筋，可以双手按摩抽筋部位，也可 使用运动喷剂辅助。对各位运动 boy&girl 们来说， 一款小巧轻

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