克服职业倦怠激发工作热情

1、克服职业倦怠 激发工作热情各位老师：看着学校新来几位教师，他们年轻、对工作充满热情和活力，在他们身上我看到了刚毕业参加工作时的自己，岁月的流逝，日复一日地重复工作似乎将自己的热情消磨了许多，不知什么时候，疲惫、无聊、烦躁悄悄占据了我的内心，用一句时髦的话叫“职业倦怠感”。我与同事的闲聊中，发现产生倦怠感的似乎不止我一人，为什么会这样呢？想想我们面对的是个体差异越来越大的学生，频繁变动的教材、没完没了的考试，外面世界的诱惑、内部环境的压力,家长的要求、社会的期望，难免使我们身心俱惫。下面我们看看教师职业倦怠的表现 ：1.在认识方面，表现为对工作失去了兴趣，缺乏工作的热情和创新力，开始认为工作毫无

2、意义，毫无价值，只是枯燥乏味、机械重复的繁琐事务。 2.在意向方面，表现为疏于工作，无心投入，感觉工作付出不少，但成绩不大，对事业追求失去了信心，觉得教学生没有成就感，在工作上安于现状，不思进取，得过且过。 3.在情绪上，由于对工作感到厌倦，所以情绪就会波动很大，常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振、效能感降低，就会产生压抑、忧郁、猜疑、自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生等等。4.在行为上，主要表现为厌倦教学工作，减少工作投入，甚至不备课，教学呆板，缺乏创新，尽量逃避教学环境，对学生冷漠，逃避与同事交往或拒绝与其合作，对学校环境和学校管理牢骚甚多，只注重个人待遇和福利。是不是在座的我们或多或

3、少都会有以上的表现呢？教师的职业倦怠，是由于教师长期持续疲劳和压力的积累以及缺乏成就感和自我效能感而产生的疲惫、厌倦和挫败的情绪感受和心理状态。这是一种消极的心态。表现为工作不开心、认为自己的工作得不到认可，充满压力感、疲惫感、挫败感。教师产生职业倦怠是正常的，就如同人们常常会患“感冒”一样，而优秀的教师、教龄10年以上的教师最容易产生职业倦怠。长期的职业倦怠的危害是多方面的，一是它带给教师情绪上的困扰，并逐渐发展为一种消极、感伤的心境，严重损害和威胁着自身的生理和心理健康，使其个体的生活质量受到严重影响；二是由职业倦怠带来的教师敬业精神不振和工作热情下降必然影响其教学水平的发挥，造成教学工作

4、的低效化和学校资源的浪费，进而影响教育质量的提高；三是教师职业倦怠及由此引发的对学生态度冷漠，对部分后进生歧视、排斥及采用强制手段管理班集体等将极大地挫伤他们的学习积极性和创造性，并对其个性发展带来伤害，从而影响学生的心理健康和人格成长。同时，适应不良的学生走向社会后又将在个人社会适应、发展方面带来一系列问题，从而造成人力资源的浪费并影响到整个社会的发展。那么，如何克服职业倦怠心理，让工作常干常新，使自己保持热情呢？一、 教师首先要调节好自己的心态 教师的职业是个清苦的职业，是个奉献的职业，不能与大官相比，也不能与富商相比。教师的收入和地位仍然不是很如意，老师的工作不是社会全部人能理解，工作生

5、活中有烦恼、悲伤，有失落、有痛苦，这些暂时现象你必须接受，因为你抱怨也好，苦恼也好，自卑也好，都无法一下子能改变得到。如果一味地沉溺于抱怨和啰嗦之中，永远都是没有什么快乐可言的。要像魏书生一样做个大度豁达的人，遇到烦恼的事情放开点，不要抱怨自己的运气不佳，境遇太差，把成败归咎于客观条件，而忽视了主观能动性。 记得有一位老师说过：“在当老师的日子里，我们常常不够快乐和幸福。快乐和幸福需要的是一种心灵力量，它让你专注于你的兴趣或者信仰，从而可以不受羁绊地迈向坚实而开阔的生活。”克服职业倦怠感，直接痛快的方法很难找到，自己可以做的就是真心实意地致力于自己的事业，把自我从牢骚、烦躁、疲惫中解脱出来，努

6、力寻求心灵的支撑，然后尝试着以平和的心态面对教育事业，发现工作和生活中的乐趣。让职业幸福感替代职业倦怠感。教师要注重自己境界的提升。一个没有积极自我观念，不能恰当认同他人，不能面对和接受现实的教师，就会失去了对真正幸福的感受力和创造力，是很难有幸福感的，所以教师要提升自我的境界，塑造好自身的人格。主要做好以下三个方面：第一，拥有积极的自我观念。能悦纳自己也能为他人所悦纳；能体验自己存在的价值。第二，能恰当的认同他人，和他人合作。教师工作就是个合作工作，孤立、单独去拼搏的人无论你个人的水平有多高，很难取得理想的成绩。第三，要能面对和接受现实。即使现实不符合自己的希望与信念，也能设身处地、实事求是

7、、客观的面对和接受现实的考验；能倾听不同的意见，宽容他人。二、教学中，让学生唤醒我们的责任与热情 无数优秀教师的成功经验告诉我们：做教师要克服职业倦怠感，获得幸福感，就要学会关爱自己的学生，使自己在关爱学生中，在学生的成长中获得快乐与幸福。面对个性迥异的学生，也许他们有时很无知，有时很逆反，有时很乖张，我们疲于应付。但是换位思考一番，谁没有年轻过，谁不是从幼稚走向成熟的。放下老师的架子平等地与学生交流，不但可以让我们了解学生，解决工作中遇到的一些难题，还可以让自己在与学生的相处中被他们的活力感染，让自己有一个年轻的心态。另一方面，教师行业应该是最需创新精神的行业，每一天，学生都有新的变化，新的

8、思想。我们要不停地调整教育教学方法，因材施教。当你用一种聪明的办法让马虎的学生认真了，让调皮的孩子遵守纪律了，让懒惰的孩子变的勤快了，让胆小的孩子勇敢了这一切的一切,都让你感到无比的幸福,辛苦却快乐着。既然责任从我们走上教师岗位开始就压在了肩上，只要身为教师我们就应该担当起它，身边的学生能感受到我们的爱，我们更应该一以百分的热情投入其中。一个教师如果有教育思想，对学生有着强烈的爱，有社会责任感，就是暂时出现“倦怠”现象，也能及时调整自己，使自己处于积极进取的状态。三、学习中让知识激发我们的创造力与激情有的老师工作五年、十年，拿到了相应的职称，觉得教材吃透了，教法掌握了，于是，按部就班，亦步亦趋

9、，心甘情愿地重复“昨天的故事”，产生了“年年月月花相似”的感觉，职业倦怠自然而然就应运而生了作为教师最保险的消除职业倦怠感的法宝就是不断地学习，每天都有新知，每天都在探求新的教法，每天都在与学生分享知识的快乐，学习的乐趣及思维的乐趣，特别是创新的乐趣。在做中学，在学中做。这样既回归了教育的本真，也保持了职业的鲜活感。教师要提高自己的专业素养。教师不仅是教育者，而且是学习者、研究者。教师这种职业最需要与时俱进。有人说：“要当一流的教师，就要先当一流的学生。”教师在教书育人的同时，要认真学习。不断提升自己的专业素养，不断吸纳和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲学。教师要转变教学成果意识，它

10、不仅应该有我们教给学生的知识、还应该有方法、能力、意识，更应该有教师自己做人和做学问的正确态度。作为当代教育工作者，我们教师应该改变过去那种把老师知识的储藏和传授给学生的知识比为“一桶水”与“一杯水”的陈旧观念，而要努力使自己的大脑知识储量成为一条生生不息的河流，筛滤旧有，活化新知，积淀学养。教师的人生，应该具有创新精神，因为年年春草绿，年年草不同。创新教、创新学、创新用，在用中创新。反思本身也是一种创新，叶澜老师说：写一辈子教案成不了名师，但坚持写三年教学反思，则可能成为名师，身边不少名师将“做读书笔记，记教后反思，写教学随笔”成为每日的工作习惯。通过反思，积累教育教学经验教训，更新教学观念

11、、改善教学行为、提升教学水平、提高教学质量，使自己的教学精益求精，渐臻完美。身为教师，要深入研究业务不断学习，一旦钻研进去，我们会获得柳暗花明的惊喜，感受大功告成后的快乐，新的知识新的理念让我们想方设法去创新去改变自己的教学方法，去迎接一个又一个的挑战。如果我们在这个方面有所长进，那么我们的烦恼自然会少许多。四、掌握一定的缓解压力的方法。职业倦怠是由于工作压力长期未能得到有效缓解而产生的，因此，教师应主动掌握一些有效释放压力的措施。1、学会倾诉当你遇到挫折而感到愤怒抑郁时，向知心朋友的一席倾诉，可以使你得到疏导。教师应乐于与人交往，广交朋友，这样在郁闷沮丧时，就可向朋友倾诉并寻求支持，及时释压

12、，避免职业倦怠的产生。2、学会享受生活。幸福不仅仅来自工作，更来自生活。工作的压力不要把它带回家，让我们留出休整的空间，与家人共享时光。家人、朋友、闲情、雅趣是幸福生活不可或缺的。享受生活和友情不一定需要许多的钱，关键是有没有一种积极的理念，当我们学会舍得用杯水车薪去买些喜欢的书、买件心仪的衣服，或者和家人、朋友一起去聚会、旅游一趟，开朗、豁达的生活态度、自觉高雅的生活情趣可以给我们增添许多快乐和幸福。3、多做有氧运动有氧运动，能改善情绪，降低血压和压力症状。这是因为它刺激释放内啡肽，它是你体内令你感觉良好的荷尔蒙。体育运动充满了无限的动力和活力，坚持体育运动可以使我们体格强健，并能在愉快的情

13、绪中体验艰险、困难，从中获得乐趣，坚持体育运动，能使我们获得蓬勃向上，积极进取的人生态度，还能提高我们的自信心，使我们在失败中磨练意志，提高心理承受能力。当我们感到倦怠时，不妨暂时放一放手中的工作，合理安排一下自己的业余时间投入到体育运动中，让自己的身心来一个全面恢复。许多种类的运动都是有氧，如散步、跑步、游泳和骑自行车等等。也许你羡慕别人心态好心情好，为什么不尝试放下一切投入到运动中去呢？4、培养广泛兴趣教师还应培养广泛的兴趣，多参加各种业余活动，做到劳逸结合，放松自己，增强自己的心理承受能力和耐压能力。包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。当发生职业倦怠时，可以尝试做自己感兴趣的事，这样，既可以缓

14、解压力，又发展了自己的兴趣爱好，可谓一举两得。人要学会调节自己的心理，当我们重复地工作感到倦怠时，给自己一份心灵鸡汤，暖暖我们的心，从工作和生活的各个方面唤醒我们的激情与活力，让我们通过多种途径来培养、形成健康幸福的心态:一种平常的心态，一种感恩的心态，一颗对工作对学生爱的心态，一种没有嫉妒和抱怨的心态。这样做了，教师的幸福感一定能够得到提升。让我们都来做一个辛苦并快乐着的老师。另外,学校管理者要更多的给予教师人文关怀，不断改善教师工作环境，努力创设宽松自由氛围，给予教师更多的自主权。学校的管理者能够多与老师谈心、沟通，真诚地倾听教师的诉说，以达成共识，发挥他们的特长，尽量安排合适的岗位；领导能够关注他们的生活，满足教师正当的要求，那么学校就充满着一