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文档简介

1、如何舒缓压力2压力来源压力来源3压力是什么压力是什么 是你的心灵是你的心灵以及身体对以及身体对某些实际或某些实际或想像情境及想像情境及事件的反应事件的反应4压力产生的过程压力产生的过程压力的来源压力的来源威胁的感觉威胁的感觉焦虑的反应焦虑的反应5人际压力人际压力金钱压力金钱压力工作压力工作压力身体压力身体压力心灵压力心灵压力休闲压力休闲压力6焦虑焦虑健忘健忘情绪不稳情绪不稳缺乏自信缺乏自信易疲劳易疲劳大量吸烟大量吸烟借酒消压借酒消压挫折感挫折感7对压力应有的认知对压力应有的认知A：彻底消除压力，不实际也：彻底消除压力，不实际也不可能不可能B：人需要适当的压力，让自：人需要适当的压力，让自己维持

2、良好的表现己维持良好的表现 8n3264：你能很好地驾驭压力，因：你能很好地驾驭压力，因为大多积极性压力能够产生激励作为大多积极性压力能够产生激励作用。所以，努力在积极性压力和消用。所以，努力在积极性压力和消极压力之间找寻最佳平衡。极压力之间找寻最佳平衡。n6595：你承受的压力还是适度和：你承受的压力还是适度和安全的，但某些地方需要改进。安全的，但某些地方需要改进。n96128：你承受的压力太大了，需：你承受的压力太大了，需要寻找策略以减轻压力。要寻找策略以减轻压力。910n压力的有害或有利，压力的有害或有利，并非压力源本身或并非压力源本身或是压力源的强度所是压力源的强度所形成，而是你个人形

3、成，而是你个人对事件或情境的反对事件或情境的反应使然。应使然。1112nA：活在当下：活在当下 乐在工作乐在工作nB：自我管理：自我管理 终身学习终身学习nC：谋事在人：谋事在人 成事在天成事在天nD：学会拒绝：学会拒绝 释放自己释放自己13nA：会赚钱是福报：会赚钱是福报 会花钱会花钱是智慧是智慧nB：有舍才有得：有舍才有得nC：培养让钱追你的能力：培养让钱追你的能力14A：放松：放松B：运动：运动C：饮食：饮食D：音乐：音乐15n 16n满口好话满口好话n满手好事满手好事n满面微笑满面微笑n满心欢喜满心欢喜n广结善缘广结善缘n认清自己的底线认清自己的底线17nA：观念一变天地宽：观念一变天地宽nB：学习自我激励：学习自我激励nC：学习自我暗示：学习自我暗示nD：助人即助己：助人即助己18nA：规划休闲时间：规划休闲时间n

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