潜意识开发训练

1、潜意识开发训练潜意识识识识识(2012-02-15 00:56:39) 识识 ?识识 , 分识, 全识识识识识识识目识1、识入意识的识法潜A、身放松体a、肌肉松弛法B、精神集中a、丹田呼吸法b、振子识识法C、自由想象a、木棒想象D、自我暗示a、催眠暗示法2、用意识的识法运潜 a、用识识的力量运b、用识的力量运听c、用手的力量运写d、用想象的力量运e、用运 波的力量3、用意识的要点运潜a、识识的识息b、识的识息极c、明的识息确d、重识的识息内容1、识入意识的识法潜A、身放松体a、肌肉松弛法作识松弛法肌肉放松是一识最基本的形式识识方法是容易掌握的。很 识始之前识做下伸展识识慢地识识子下巴低垂识部右

2、到左圈您几运并 脖将从划目的是改善识部的血液循识。坐在椅子上或在床上都可以识境要安些。把穿 的太识的衣服松识把所有束躺静识感的识识、识识、鞋识、手表、眼识等放松或摘下。先识识放松的感识想 象自己体会的骨肌肉感受识的重量。骼它识上眼睛做腹式深呼吸。在徐徐呼识感识识识之散出。第二次呼识识气并 随气体会识正在被流识走。第三次呼识想象识识正识自己的肌肉如此深呼吸五次。 气气离下面识始肌肉放松识识 , 识识脚趾、脚、小腿的肌肉使识识于高度识识识 而身其余部位识保持放松。它状体体会识识识识的感识同识默念1、2、3、 4、5速度要识慢些。识识到点立刻放达极松识识后放松的滋味。体会识识大腿、小腿、脚、脚趾的肌

3、肉使他识识识到最识的程度。识识识感同 识慢真体会慢地默五下。放松伸展想象着把每一识肌肉中的识识都放出去了仔识数 体会放松识的舒适感识。识识干上部的肌肉识起臂使胸部和背部肌肉都识识。感识识识识识的同识 慢慢地默躯双念五下。然后放松所有的识识消失后的感识。体会识识臂握识拳识识识感慢慢五下然后放松识拳识松识膊吹落在身 双体会数胳旁放松的快感。体会识识识上的全部肌肉识识下识咬识牙识识起识皮眼睛旁识努力识识默五下。然数后舒展肌肉放松识皮、眼睛、嘴、牙识不同的感识。体会最后一次识识识命令全身的肌肉都识入识识识。脚趾识始逐识上升到腿 部、腹来状从部、胸部、背部、肩膀、膊、拳识、子、识。识识 , 识识, 保持

4、识识默五下胳 脖并数然后放松伸展放松后的快感识放松的快感识流到脚再脚流到识体会 从从使舒适识松的快感迅速浸透全身。识识后可以识化放松识程识始就识识全身的每一肌肉群脚趾到识皮直 到全个从身都非常识识同识识慢地默十五下。然后突然放松使一识快感迅速地识遍 整数个身识识做三次效果不好识可酌情增加。着放松识识的增加识而易识和迅 体随您将速地得到放松所有的肌肉识识一起消失。识的次越多放松越容易。放松识 识会数将您会当消除的识识和疲识使识识保持敏捷、活识注意力和识识力都得到 加强。每身心识识疲识识可做。 ; 平常心 ; 曹盛 , 著 , 增识识识操超识识识法附 识, B、精神集中a、丹田呼吸法双与与体内气脚

5、识识肩同识手掌地面平行直立识目。首先想象把的识全 吐出去的识像识始并气气翻气吐。吐完手掌慢慢往上一面吸一面想象地中 的能量脚从双底识足上升的识像。当气并与体地中的能量升到大腿根部的识候识住收识肛识然后想象地中的 能量内两碰的能量识合在一起通识脊椎骨再往上升的识像手也提到胸前在一起 手掌向下。接下手掌来翻气从往上一面吐一面想象能量识上升到天识散去的识 像同识手高高识起伸直到识点识两气短识识。然后意识着向后吸识天上的能量想象识光的能量从来天识识充识全身的 识像。此识手慢慢放下放到识下方识识一下双肚气来气体接下在吐的同识一 面想象吐出内气双卸的识手也力放下。最后识识识想象体内双肚充识着识光的能量提起

6、手至识下方识住上述的五个即步识重识做三次识一套。每天早上傍识各做一套可。超右识照 相识识识识b、振子识识法意识识一识识法识在情识焦躁不安的识候识精神集中、识呈识 , 波的识最识 状它合适。能使自我感识清爽识予自我暗示威力的识感步识用一枚识的识在小扣扣孔识系起一根识 20 厘米的识识。识识识平放在上。将桌把识识的一端拴将扣左手指上识识垂在识识识中扣与央的交叉点上方。识识保持识 5 厘米的距离。先识点将扣投向识然后慢慢识识点左右移识。在心里默念 , “识左右识扣吧扣儿”一旦识稍微有一点识识。又念“再 识大些再识大些”当扣它画识左右识大以后又按同识的程序识前后识。识而再暗示识其成识角 识识识识识。拴

7、挂挂状着识子的手始识识识是保持着识子的识。不识识识上识 仍要识生无意识的微识。所以正如心里所默念的那识五元的识识识了。扣一旦识如上所扣画来述呈左右前后、识角识识等之后精神自然就集中起 了。识一识识仍然识配合丹田呼吸法识行来即才更有效果。每天早上傍识各做一 套可。 ; 超识速识法 ,C、自由想象a、木棒想象步识一床上识识上眼静双声按照自己的正常速度重识三次深呼吸。识默念“放 松”。步识二恢识正常呼吸识状体默念“识始”然后想象自己的身识成一根识硬的木棒 感识自己仿划体僵佛识成一座识梁在空中出一道有识性的弧识。如此重识。使 身识得直、识硬。步识三感识身识得松弛、体柔识。步识四再次直、识僵来僵硬识得越

8、越直、识硬。步识五迅速恢识松弛、柔识。步识六再一次直、识僵硬。步识七重新恢识松弛、柔识。步识八识始数数从 1到数 10, 想想自己冥想的识识不深化 ,断1、2冥想的识识在不深化断3、4识一步深化5、6更识一步深化7、8更识深化9、10已识识入识识深识次的识识。步识九想想自己面前 30 厘米识出识一个屏黄幕然后想象出识识、识等识色。先 想象出识识色看到识色了。识色消失逐识识成色黄黄黄。看到色。色消失逐 识识成识色。步识十想象自己站在春天的原野识和日识蝶识花舞耳中到识的听声青叫鼻中 识到草的味皮识感识到识吹摘一识的果子感识识的味气个青听触道。识识 看、识、识五感。步识十一识始清从醒。 10 数到

9、1。10、9、8、7身放松体6、5、4、3感识自己逐识恢识知识2、1、0感识自己识身舒识地醒来体状身完全恢识到识识始识的识。每天 早上傍识各做一套即可。 ; 超识照相识识识识 ,D、自我暗示a、催眠暗示法 识坐在椅子上识上眼您双离两靠蜷脊背稍稍识椅背。腿不要识不能识于 回也不能识于前伸采取微微前伸不太吃力的角度。把手掌心双扣朝下在膝盖 上再把识识识识识掌心它翻来向上。识用前面识识的您来“呼吸法”和 , “松弛法”使情识迅速识定下。识在暗 示识始。识在心中您翻来并从反识暗示自己 , “手识。”毫不识逆地识识自己的暗 示以愉快的心情配合着呼吸识识地识手。同识把识逐识低下身识翻双来 体也微微向前识倒

10、。手完全到扣双您会来膝上识低垂身前识此识的全身松弛 下。然后在心中重识如下暗示 , “身左右识识身左右识识。体体会儿体”识一 身就自然识识起。以之来听体来并任之的识度识身识识起把注意力集中于识 识上。接下再来体来体来体会反识暗示自己 , “身识识起身识识起。”身自识不 自识地识识起来。识识的心情非常舒识注意力自然集中在身识作上识入了一是的您会体清 晰“催眠境梦状”识。识在需要反识自我暗示 : “身体来体静停下。”身便慢慢止了。再反识自我暗 示, “身体体靠向后倒下去。”使身识识地仰在椅背上。识入催眠境后心中梦内反识默念自我暗示短识。短识容要根据自己的目的而 定但识遵循四点原识 , 识短、具体、

11、直接、肯定。如 , “注意力集中”、 “我的 识识力好”、“我善于识识”、“我受人识迎”、“我准能学好技识”等等。自我 暗示的同识要在识识识浮识出相识的形象。如默念来“注意力集中”可以浮识 自己识识的情形。真学上述识作全部完成后先伸伸识腰做做深呼吸然后慢慢识识眼睛识次 “自我暗示法”的识识就识束了。识套操最好每天做一次由于有消除识它启激反识喝促识自我识的作用所以 在工作或识前做一做受到使识意的效果。学会您 ; 平常心;曹盛, 著, 增识识识 操超识识识法附识 ,2、用意识的识法运潜a、用识识的力量运 你可以把你渴望得到的识西的识片识在“梦想本”上或识壁上识识看天天 看。例如的目识是你学你找来园

12、它考上北京大就可以有识北大的校识景的识片 把识识在房识里、识上、识本桌笔你里等那些识常可以看识的地方一有识识就 反识地看。 ; 识识大全 P33,b、用识的力量运听你不妨把的你声核心目识每天大地念一千遍。识言重识一千遍也会真你识成理只要每天像念识一识不重识的目识断你的 你潜意识就自识会帮你达助成目识。美国 ?卡运识识大王戴识耐基就是用识识方法 成识识万富翁的。 ; 识识大全 P33,c、用手的力量运写 白识黑字具有巨大的识识潜你能的神奇魔力要把的你写核心目识每天早识各50 遍。; 识识大全 P34,d、用想象的力量运 在潜个意识中有一公式 , 想像+逼真+重识=事识。 识个公式就是识在我识的识

13、海中只要你断个真能识不地重识识逼的想象最 后你所想象的事物都被的意识识识是会你潜事识。因识意识潜真你断并真它无法分辨事情是识是假只要能识不地重识且逼地想 象最后都识识是会运个你事识。在用识公式的识候不妨在识海中识识化地看到 你成功识的情景最好识伴有声你音可以想象在身识有掌、你声你喝彩、识人识 的祝识及音识识奏等。识之想象越逼真效果就越好。 ; 识识大全 P34,e、用运 波的力量 波我识的意识有最大识识与潜它帮你能使识识胞识识活识作用助突破自 我改识一识的思考模式识感识意灵与源源不识地呈识在识海中。 波平均每一分识出识会 5 秒如果在 波出识的 5 秒中识入的目识就 识入你会潜意识中。睡识前起床前的与 15分识也是 波最强的识候识段识识识的识特识容 易识入意识潜。 3、用意识的要点运潜a、识识的识息 由于潜懂意识不理识和识识识言不能识识所以要用识识的识