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文档简介

1、打羽毛球一定要认识到步法重要性打羽毛球一定要认识到步法重要性！步法最重要的是节奏，其次是重心，而节奏的控制是通过恰当的启动和停止来实现的。在场上移动时候，不要一味的快速奔跑，不要以为越快越好，要有一定的节奏变化，这样才能节省体力，并且避免重心丢失。在准备启动前，脚跟一定要虚提，并且要保持轻微的晃动，通俗的讲就是两个脚不要站死，这样才能在启动时候迅速出脚。在启动时候，两腿都要蹬地，在向后场移动的时候，还要注意用腰部转髋的力量来配合转体，要快速利索蹬地移动，一定要有蹬出去感觉。在场上移动时候要转身，避免平身移动。对于后场后退步法，要身体侧转，侧身向击球位置移动，前场上网步伐，也要转身，要转向击球位

2、置，不要象螃蟹一样横着移动，同样中场接杀的步法也要转身向击球位置。在击球后要充分利用身体各部分协调力量回动，在后场击球后，利用转体后的惯性，在空中完成交叉步，然后顺势回动中间位置，切忌击球后先停顿再回动，要保持动作的连贯性。在前场击球后，要充分利用右腿的回蹬来回动，在右腿回蹬同时，可以适当把左腿前跟，这样可以弥补右腿力量不够的缺点，要注意，在前场击球后回动时，要尽量保持回动过程中右脚在前，这样当对方反复放网时候，可以加快上网速度。回到中场准备击球时要做小步调整，把重心稳定住。无论回动在什么位子，即使没有回到目的位置，当对手击球的一瞬间，一定要在场地上保持静止状态，避免重心乱动，这样可以有效减少被对手的假动作破坏重心和步法移动的节奏。在回合球过程中，中场的位置不是一成不变的，一般来讲，中场的位置要稍微偏向对手回直线的位置。例如，如果你在反手位置打斜线到对手的反手位，这时回动的目的位置不是常规的中间准备击球位置，而是要偏向你的正手位置一点，这是因为对手回直线时候，线路最短，速度最快。回动中间时还要考虑对手打你重复球的情况，当你在后场回击对手后场时，回动中间的位置要略偏后，而在前场放网时，回动中间的位置要偏前。在步法移动过程中要充分利用

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