世界睡眠日倡议书范文

1、世界睡眠日倡议书范文引言：世界睡眠日是为唤起全民对睡眠重要性的认识，在2001年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起 的一项全球性的活动，将每年初春的第一天，即3月21日定为“世界睡眠日”。接下来给各位读者分享三篇世界睡眠日倡议书范本，欢 迎大家参考借鉴。亲爱的同学们：为了提高同学们对睡眠的重视程度，让同学们在每日的学习之 后都能拥有一个健康的睡眠，XX基础医学与法医学院XX志愿者队于 3.20在xx进行了关于睡眠的问卷调查。在对问卷的结果进行统计和 总结分析后，我们提出以下倡议，希望能给同学们带来帮助。一、调查结果表明，80%勺同学被睡眠问题困扰过，睡眠问题亟 待解决。我

2、们不仅要开始重视睡眠健康，更要积极改善睡眠质量。二、同学们为了学习，工作，聊天，看视频等各种事情而熬夜晚睡的现象十分普遍。但其中有53%同学认为这样做并无什么实质性 的收获。可见对多数同学来说，熬夜晚睡并不必要，而遵循人体生物 钟，早睡早起使自己在接下来的一天里精力充沛，才会让你的努力有更多的收获。三、当失眠时，不管你是被室友吵的，被心事烦的，还是被自己憋的，都不要产生暴躁情绪和行为，因为这样只会让自己更睡不着。 注意放松心情，转移注意力，比如听首舒缓的歌，或喝杯热牛奶，然 后闭上眼睛，放下思绪，轻轻呼吸。自然而然的就能进入梦乡。四、过犹不及，这是万物存在的共同规律，睡眠也是一样。青 春时光美

3、好而短暂，我们真不该把过多的时间浪费在床铺上。五、早点起来吧，少年不要只因为老师要点名而去上课，更不 要说我已经放弃治疗，所以不起床不去上课。看见那些早早去教室学 习，为梦想积累能量的同学了吗？ 其实你也可以大喊一声：叫醒 我的不是闹钟而是我心中的梦想！睡眠是一切生命活动的基础，健康的睡眠可以使我们时刻具有 超强“战斗力”，从而以最饱满的精神状态去为将来奋斗！时间苦短， 所以趁着年少轻狂，去搏击苍穹！XX 基础医学与法医学院” XX ”志愿者队20xx 年3月25日亲爱的各位家长朋友们:你们好!关爱幼儿健康是我们大家共同的责任，关乎幼儿成长的 睡眠则是我们不可忽略的一个重要方面。为唤起公众对睡

4、眠的认识， 国际精神卫生组织提出的每年的 3月21日定为“世界睡眠日”，今 年的主题是“健康睡眠，安全出行”。据了解，目前我们很多的幼儿 因家庭或自身原因造成睡眠不足，长此以往，会影响孩子的发育成长。为了响应号召，积极传播健康睡眠的知识和理念，更重要的是 通过宣传“世界睡眠日”的活动来唤起全社会、幼儿园和家长对孩子 睡眠重要性的共识，以达到关注幼儿睡眠，关心幼儿健康，使孩子们 能更好的得到休息，有更充沛的体力，更充足的精力投入到学习与生 活中，为孩子的健康成长打下坚实的基础。在今年3月21日第x届“世界睡眠日”即将来临之际，谨向幼 儿家长提出如下倡议：一、建议家长朋友利用“世界睡眠日”这一纪念

5、日契机，给孩 子讲解睡眠的意义和重要性，引导幼儿从小树立正确的自我关爱意二、保健老师每日在园门口迎接孩子，都会遇到因昨晚睡眠时间不足而造成早入园情绪不佳的幼儿（特别是在每周一的早晨），究其 原因，几乎都是因前一晚看电视、玩游戏、玩玩具等导致睡觉时间太 晚造成的。因此，也提请家长为保证幼儿第二天有充沛旺盛的精力， 务必使幼儿在21:00前入睡，切实保证幼儿每天1012小时的睡眠 时间。要知道“每天多睡一小时”对孩子是多么重要 ！三、每到节假日，家长会安排丰富的假期活动，往往会打乱平日作息时间，在此请家长在节假日也要保证幼儿规律作息与充足睡 眠。四、在园期间的午休也非常重要，是幼儿在进行完一上午的

6、活动后的调适休整，老师们会想尽办法安抚幼儿情绪，使其尽快入眠， 请家长在家庭中也配合幼儿园择机进行这方面的提醒和教育，而不是总用“能睡就睡，睡不着就不睡”说法来弱化幼儿对睡眠的认识。五、因在园中发现幼儿的睡姿不正确，不同程度会影响幼儿健康，在此，提请家长关注幼儿保持科学、正确的睡眠姿势。以上倡议，我们以关心、关爱、关注、关切之心发出，希望能引起各位家长们的共鸣、重视，得到您的支持！共同呵护幼儿的健康 成长。谢谢！尊敬的老师，亲爱的同学们:今年3月21日是第x个“世界睡眠日”。今年的主题确定为“健 康心理，良好睡眠”。改善睡眠，心境平和是关键。充足的睡眠、均 衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认

7、的三项健康标准。睡眠能防 病祛病，促进青少年的成长发育，与每一个人的健康水平密切相关。良好的睡眠可以改善人们的精神状态， 提高人们的幸福指数。患有睡 眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能 力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障 碍和精神疾病，影响与同学、朋友、同事的关系和家庭关系。我们希望人人都有健康的心理、良好的睡眠。希望每个家庭幸 福，整个社会和谐。心灵驿站工作团队用积极的行动普及心理健康知 识，关注我们周围每一位同学、朋友和家人。在此，我们倡议：1. 心境平和，保持乐观。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要 带有情绪，保持心平气和的心态去休息。2

8、. 适当运动有助于睡眠。运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝 试慢跑、步行等多种方式，给自己一个安静的睡眠3. 睡前喝杯牛奶。睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这 些物质对入眠有一定的负面影响。4. 养成良好的作息习惯。睡前不要太过于用脑，按时就寝、按 时起床。5. 要创造良好的睡眠环境。房间里不要放带香味的刺激性的物 品。比如香水。进入宿舍区不大声喧哗，不追逐，保证安静的休息环 境。6. 正确的睡姿有助睡眠。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹 式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡, 而且还有瘦腹部的功效。7. 睡前做做保健操。如睡前梳头，刺激头部穴位，疏通头部的 血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。睡前做眼保健操，可 以使眼球放松，帮助快速入睡。8. 睡前热水泡脚。睡