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文档简介

1、饮水有益健康永平中心校永平中心校 康影康影人民教育出版社 12年级体育与健康 我既能在小溪里游玩，又能在池塘里睡觉；今天在江河里奔跑，明天在大海里欢笑；双手抓不住，一刀劈不开，煮饭和洗衣都要请我来。答案：水猜一猜 人为什么要喝水？人为什么要喝水？ 我们要喝什么样的水？我们要喝什么样的水？ 我们要喝多少水？我们要喝多少水？ 怎样饮水才健康？怎样饮水才健康？想一想 人为什么要喝水？水大约占我们身体的水大约占我们身体的60%70%，当水的流失达到身体的，当水的流失达到身体的2%时，就会感到口渴，人身体时，就会感到口渴，人身体只要失掉只要失掉15%的水，生命就有的水，生命就有危险。我们每天呼吸、出汗、

2、危险。我们每天呼吸、出汗、大小便都会排泄水，如果生病大小便都会排泄水，如果生病了，或者夏天出汗特别多时，了，或者夏天出汗特别多时，我们身体还要补充更多的水。我们身体还要补充更多的水。水是人体的运输车。水是人体的运输车。水在水在我们我们体内体内还有还有什么什么作用作用呢呢 ？你知道吗？你知道吗？你喜欢喝哪种饮料？你喜欢喝哪种饮料？温开水是最好的饮品色素色素香精香精防腐剂防腐剂肥胖肥胖龋齿龋齿影响骨骼生长，影响骨骼生长，导致胃肠疾病导致胃肠疾病我们要喝多少水？小学生通过各种方式每天排出的水有2000毫升左右（约10杯水）。一般情况下，我们每天能从食物中获得的水只有800毫升（约4杯），因此，我们每

3、天大约要补充1200毫升的水（约6杯），才能保证机体的良好运转，才能不缺水。通过饮水补充约通过饮水补充约1200毫升毫升通过食物补充约通过食物补充约800毫升毫升身体含水常量身体含水常量怎样饮水才健康？ 不要等到口渴时才喝水。不要等到口渴时才喝水。 不要过快补水。不要过快补水。 吃饭的时候不宜喝水。吃饭的时候不宜喝水。 饮料不宜多喝。饮料不宜多喝。喝水歌手拿小水杯，手拿小水杯，大家来喝水，大家来喝水，每天水每天水6杯，杯，要喝温开水，要喝温开水，喝水不能急，喝水不能急，一口一口慢慢地，一口一口慢慢地，喝水时间要注意，喝水时间要注意，有益健康好身体。有益健康好身体。读一读读一读同桌说一说：怎样养成一个良好的饮水习惯？以后你要怎么做？才能让饮水更健康。节约用水节约用水珍惜水资源珍惜水资源知识共享和父母比一比，谁的饮

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