提高脑力记忆力一些食品

1、提高脑力记忆力一些食品大脑是你身体的指挥官，怎么样可以提高记忆力 ?大脑功能很大 程度上取决于你的饮食， 饮食在大脑正常运转中发挥着十分重要的作 用。下面是 为你整理的提高脑力记忆力食品，希望对你有帮助 !提高记忆力的食品 1、核桃含有丰富的维生素 B和 E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆 力及延缓衰老。常有以形补形的说法。2、玉米玉米在生活当中很常见， 玉米不仅好吃而且营养丰富， 对心脑血 管病人来说更加的好， 而且经常吃玉米还可以健脑哦， 对记忆力的提 高、恢复起着一定的作用。3、牛奶牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素 B1、氨基酸。牛奶中 的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有

2、助入睡。4、菠菜和玉米一样有着健脑的作用， 作为绿色蔬菜它还有非常丰富的维 生素，除了对大脑有保健的作用外还可以给人的肠胃排毒5、菠萝菠萝可以提高记忆力可能大家都知道， 很多的演员背台词都是靠 喝菠萝汁来记的，这是因为菠萝汁有着丰富的维生素 C 以及各种其他的微量元素。6、花生花生等坚果富含卵磷脂， 常食能改善血液循环、 抑制血小板凝集、 防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符 其实的“长生果”。7、鱼因为鱼中含有丰富的脂肪酸， 这是一种具有保护脑血管作用的食 物，特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低 脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。8、橘子橘

3、子含有大量维生素 A、B1 和 C，属典型的碱性食物，可以消 除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子， 能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替 橘子。9、鸡蛋 因为鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂，卵磷脂对增强记忆力很有好 处，鸡蛋黄是老少皆宜的提高记忆力的食物， 我们可以从婴儿时期就 开始给孩子食用鸡蛋黄。10 、碳水化合物碳水化合物是脑活动的能量来源， 碳水化合物在体内分解为葡萄 糖后，即成为脑的重要能源。 食物中主要的碳水化合物含量已可以基 本满足机体的需要。改善记忆力的方法一、补充营养补充营养并不意味着盲目进补， 平时可以多吃一些健脑以及改善 记忆力的

4、食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早 餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。二、经常聊天据研究表明，坚持每天与他人聊天 10 分钟以上，能起到锻炼大 脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以 锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为 ?三、重复记忆很多成功人士说过， 重复是记忆之母。 重复次数与记忆长久是成 正比的 . 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过 生命值，即实现终生不忘的效果了。四、理解记忆如果说你想要快速去记住一些东西， 在你理解的情况下你会更容 易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进 行转换再接收，可以在脑

5、海中想象成一个画面。五、兴趣记忆爱因斯坦说过， 兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴 趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。 显而易见， 大脑在记忆时偏爱感 兴趣的东西。 在每天的空闲时间， 我们可以闭上眼睛仔细思考我们到 底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大 脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。六、记录回想如果说你的记忆力不太好， 你可以动手做一个表格， 将一天的时 间划分成小段。比如一天 12 个小时，将其分为 12 段。每个段一小 时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后 再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆， 更能帮助我们合理分配时间，记录生活。七、充足睡眠 只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我 们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。 因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。八、视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提 高记忆效率。比单一默读效果好得多。九、多与人交往研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊 10 分钟后，人脑的反 应速度迅速提升。十、跑