秋季健康小知识

1、秋季健康小知识饮食安全1、长期饮用矿泉水和纯净水不利于幼儿健康。2、不喝生水、可乐、咖啡。3、少吃冷饮（冰淇淋）和汽水，彩色汽水不利于儿童的身体健康。4、少吃油炸薯条、雪饼、薯片等膨化食品，不利于幼儿身体健康。5、少吃易拉罐饮料，不利于儿童骨骼及牙齿发育。秋季幼儿保健小常识 进入秋季，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿 的衣、食、住、行需要家长注意。1、衣：由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的 幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。 同时幼儿的 鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。2、食：多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物

2、，尤其是含维生素 A 、C 多的食物， 它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增 加幼儿抵抗力的食物， 可能幼儿不喜欢吃， 但家长可以通过改变食用方法让幼儿 食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于 常在秋季咳嗽的幼儿， 家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。 秋季也是吃蟹的季 节，蟹属寒性，幼儿的脾胃嫩，不可以多吃。另外，是药三分毒，不要把服药作 为预防幼儿生病的途径。3、住：虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持 室内空气的流通。 幼儿的被子需要经常晒太阳， 家长可在每个星期五把幼儿的被 子带回家利用双休日把被

3、子洗、晒一下。4、行：秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳， 晒太阳可以促进提内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。如何预防幼儿秋季患感冒 秋季是季节交替的时候，气温不恒定，一天中温差较大 （所谓的 “中午开空调，晚 上盖被絮 ”，）小儿活动量大，尤其是三岁以下的小儿，他们的体温调节中枢和血 液循环系统发育尚未完善， 非常容易出现早晚受凉、 中午受热等情况， 从而引发 发烧、咳嗽、流涕等感冒症状，如果抵抗力差或者治疗不及时，极有可能发展成 为气管炎、肺炎。孩子之所以容易反复感染， 主要归因于本身抵抗力的下降， 除此之外还和目前气 候的变化以及孩子和外界接触机会增加， 容易发

4、生交叉感染有关。 虽然感冒对孩 子有一定的影响， 但感冒本身的发生却是孩子产生了新的抵抗力， 因此作为家长 应辩证地看待孩子的疾病。 何况随着孩子年龄的增长， 机体免疫功能的逐步完善， 相信孩子反复感染的情况会逐渐得到缓解的。一般感冒分两种：一种是普通感冒 ;另一种是流行性感冒，其发病原因，除 了因身体受到寒凉的侵袭外， 还由于一种或几种病毒所引起 病毒侵犯呼吸道 黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。宝宝一感冒，父母总很紧张， 在这里，专家建议父母在日常护理中可适当使 用以下方法：1、增强身体抵抗力 一是需要通过被动免疫，即预防接种来提高抵抗传染病的能力，如卡介苗、 白喉、百日咳、麻疹等疫苗的接

5、种，要按期进行，在 6 岁以前的小儿，预防接种 是防止患传染病的最有效的办法。 在流感即将流行的季节， 流感疫苗的接种也是 非常必要的。二是要提高主动免疫能力，如注意营养，增强体质，进行日光浴、 空气浴。2、洗干净手：用带有病毒或细菌的手去揉鼻子或眼睛，是最容易让人患上 感冒的方法。洗手是最简单的预防感冒的方式， 而且确实有效， 但前提是必须用香皂洗手30 秒钟以上，然后用水冲干净。用洗手液也可以达到相同效果。特别是幼儿园 的孩子们，如果能保证良好的洗手习惯，他们患感冒的机会将减少50%以上。3、打喷嚏时捂住口鼻：每打一个喷嚏，将有数百万的细菌喷射到空气中。 已经有研究证明， 感冒病毒通过空气

6、直接传播的机会并不大， 除非是有人直 接将喷嚏喷到一个人的脸上。 但无论如何， 为了更健康和有礼貌， 打喷嚏时请用 手或纸捂住比较好。4、冷天穿得暖和点：寒冷容易让人患感冒。 我们都具备这样的常识，即天冷时给孩子多穿一件衣服。老话说得好 “春捂 秋冻”，在天气多变的季节，即时增添衣物也是有效预防感冒的措施。5、体育健身法：秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操 这样可提高身体 御寒能力，防止感冒的发生。6、饮食防治法：秋季饮食的原则，中医认为：五味各有不同的作用，与五脏有 着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产 生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证

7、科学进膳的根本。 幼儿秋季卫生保健常识做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要。诀窍 1：给孩子多喝水 秋高气爽，孩子应该多喝白开水，如果孩子排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、 乌梅汤、金银花露等，防止幼儿出鼻血等症状。在幼儿园里时，老师也会关照小 朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各种 菜汤也是补充水分的重要手段， 清汤可以稀释菜肴的盐分， 并保持孩子体内水分 平衡。诀窍 2：少吃 “上火”食物 刺激性食物应该少吃，容易 “上火 ”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏 咸的食品， 因为盐分太多容易加速体内水分的散失。 热量过高的油炸食品和一些 热性水果，如荔

8、枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。诀窍 3：呵护孩子皮肤 妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾， 不要用力擦洗。每次清洗完毕后， 需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。 孩子的嘴唇容易干裂。 妈妈应先用湿热毛 巾敷在孩子的嘴唇上， 使嘴唇充血， 然后涂抹润唇膏。 孩子鼻腔内的黏膜比较容 易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。诀窍 4：冷水锻炼 中医认为 “寒凉伤脾 ”。即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮。 除了限制冷饮以外， 从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下 15分钟后食用。秋季宜用冷水擦洗 以提高孩子对冷的适应能力。 冷水擦洗包括冷水洗手、 洗脸、擦身、冲淋和游泳。 冷水锻炼要循序渐进，

9、 先用与体温接近的水， 然后逐渐降低水的温度。 洗完后用 干毛巾擦干。 冷水冲淋适合 3岁以上的儿童， 动作要迅速， 浴后用干毛巾擦至皮 肤轻度发红为止。诀窍 5：预防腹泻入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期， 又称秋季腹泻， 主要累及 3岁左右的孩 子。妈妈一定要把住 “入口关 ”，注意饮食卫生，不给孩子吃生冷食品，定期给玩 具和食具煮沸消毒。诀窍 6：营养调理多给孩子吃牛奶、 豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。 多补充玉米、 全麦面包、 小米、 黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、 芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能 减少秋季发

10、病。诀窍 7：及时打预防针及时预防接种， 防范冬春季节高发的传染病。 一般在注射疫苗后至少一个月， 才 能在孩子体内产生抵抗传染病的抗体。诀窍 8：保持环境卫生不在幼儿园内及公共场所随地吐痰、 大小便，不乱扔果皮、 烟头、纸屑等废弃物； 室内经常开窗通风换气，保持卫生、整洁、清新的环境。总之，培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯，加强锻炼，增强体质，方能让孩子 健康愉快的成长。秋季户外活动注意事项夏秋交界的这段时间是最舒服的季节， 许多家长也开始增加了孩子户外活动的时 间。那么，秋季宝宝户外活动时要注意哪些问题呢 ?秋季宝宝户外活动要注意哪些问题 ?1. 穿衣要适当 渐入秋季，天气变冷，但如果宝宝

11、外出进行户外活动，应不宜穿得过多，尤其是下身的衣物应以轻松自如为主， 否则会影响到宝宝户外运动的质量。 另外父 母可以为宝宝带上一件外套， 在宝宝运动完为宝宝披上， 以免受风着凉。 在鞋子 的选择上，建议选择舒适的软底鞋，可以让宝贝更轻松的玩耍。2. 护肤要及时 小宝宝的肌肤十分娇嫩敏感， 对抗干燥气候的抵抗力也比较弱， 因此新爸新 妈在带宝宝进行户外运动时， 一定要为宝宝做好肌肤护理工作， 以免小脸受到干 燥环境的伤害。 建议选用一款滋润效果好， 保湿时间长的宝宝霜。 让小脸蛋得到 持久呵护。妈妈们要根据宝宝的肌肤实际需求选择护肤品哦。3. 意外伤害要谨防 带宝宝进行户外活动时，安全防护问题一定要多加注意。爸爸妈妈每次带宝宝外出前， 应考虑所去的场地是否安全， 是否适合宝宝的年龄。 通常高低不平的 场地适