跆拳道升级换带

1、跆拳道升级换带内容黃带:礼仪、礼节、系道带1、品势:太极一章2、步法：a:前滑步、后滑步（左右腿各2组，配合发声）b:前交义步、后交叉步（左右各2组，配合发声）3、马步冲挙（10次，配合发声）4、腿法：原地正踢（左右各次，配合发声）b:后腿前踢接前踢（左右各5次，配合发声）c:前踢脚靶（左右各5次，配合发声）d:横踢脚靶（左右各5次，配合发声）5、体能：a：俯卧撑（男生10个女生5个）b:仰卧起坐（男生20个女生10个）c:快速左腿提膝10个、快速左腿提膝10个（支撑脚跳离地面）6、立卧撑跳10次7、手刀击破（成人两块板）8、整理道服，行礼退场黃绿带：1、礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）

2、2、品势：太极二章3、基本功:3种上段攻防技术4、拳法:直拳击靶（左右各3次）5、腿法：&：后腿横踢（左右各3次，配合发声）b:原地侧踢（左右各3次,配合发声）c:后腿横踢接上步侧踢（左右各3次，配合发声）d:横踢脚靶（左右各5次，配合发声）6、体能：a：俯卧撑（男生15个女生10个）b:两头起（男生13个女生10个）d:快速连续左右腿提膝（男生20个女生15个左右算一个）e:立卧撑跳（男生 20个女生15个）7、横踢（成人两块板）8、整理道服，行礼退场绿带：1、礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）2、品势：太极三章3、基本功:3种上段攻防技术b:柔韧竖叉4、腿法：乳高位横踢（左右各2次，配

3、合发声）b:后踢（左右各2次，配合发声）c:后腿横踢接高位横踢（左右各2次，配合发声）d:后腿横踢接后踢（左右各2 次，配合发声）e:后踢脚靶（左右各2次，配合发声）5、体能：b:两头起（男生20个女生12个）C：立卧撑跳（男生15个女生10个）6、击破（高位横踢一块板）7、整理道服，行礼退场绿蓝带：1、礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）2、品势：太极四章3、基本功:d：高位格挡接侧部直拳b:柔韧横叉c：三角倒立4、腿法：乳下劈（左右各2次，配合发声）b:跳下劈（左右各2次，配合发声,）c:滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次，配合发声）d:滑步前腿推踢接后腿 后踢（左右各2次，配合发声）e

4、：分钟条件实战（介绍裁判口令、规则）5、体能：b:拳卧撑（男生13个女生10个）C：快速转身左、右腿横踢脚靶各4次6、击破（高位横踢一块板、下劈一块板）7、整理道服，行礼退场蓝带：1、礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）2、品势：太极五章3、基本功中段手刀外展格挡对拆b:倒立（两人一组，辅助10秒）4、腿法：旋风踢（左右各3次，配合发声）b:双飞（左右各3次，配合发声）c:腾空侧踢（左右各5次，配合发声）5、体能：&：拳卧撑夹臂（男生15个女生8个）b:俯卧撑跳（男生20个女生15个）c:双腿连续转身高位横踢（共10次）6、两分钟实战:禁止攻击头部、穿护具，要求尽可能使用多种战术并积极进攻得

5、分（要求学员严格执行场上口令）7、击破（横踢接下劈）8、整理道服，行礼退场蓝红带：1、礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）2、品势：太极六章3、基本功:a：手刀内格挡接撞肘对拆b：双手侧翻（共2个）4、腿法：旋风踢（左右各2次，配合发声）b:双飞（左右各2次，配合发声）c:腾空侧踢（左右各2次，配合发声）5、体能：&：拳卧撑夹臂（男生20个女生12个）b:双腿腾空左右分腿拍脚（男生10个女生8个）6、实战基本技术：（穿护具，两人一组，要求动作的规范性和击打点的准确度）a:滑步前腿推踢接下劈（左右各2次）b :后腿横踢接双飞（左右各2次）c :后腿横踢接旋风踢（左右各2次）7、两分钟实战,得分

6、制,2分以上为及格8、连击击破（前鞭横踢接下劈）9、整理道服，行礼退场红带：1、礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）2、品势：太极七章3、基本功:3套腿法对拆（横踢、侧踢、后踢）4、腿法：乳腾空后踢b:三飞（左右各2次，配合发声）c:双飞接后摆（左右各2次，配合发声）d:前鞭接下劈接后踢（左右各2次，配合发声）e:后腿横踢接旋风踢接后摆（左右各2次，配合发声）5、体能:a：拳卧撑击掌（男生8个女生5个）b:双腿腾空向前拍脚接分腿拍脚（男生5个女生4个）c:指卧撑（男生8个女生4个）6、实战裁判：（抽签回答问题）7、两分钟实战（两分钟两回合，中休30秒，得分多者为胜,3分以上为及格，穿护具、头

7、盔,可踢击护甲击头盔部分,严格执行场上口令）8、击破（腾空飞踢、连击，前鞭腿、横踢接360）9、整理道服，行礼退场红黑带：1、礼仪、礼节（背身整理道服、立正、行礼）2、品势：太极八章（一到七章任选一章）3、自卫术（任选两个动作）4、腿法：a:旋风踢接后踢（左右各2次，配合发声）b:三飞接后踢（左右各2次，配合发声）c:横踢接双飞接后踢（左右各2次，配合发声）d:前鞭接下劈接后滑横踢接后踢（左右各2次，配合发声）5、体能: 指卧撑击掌（男生8个女生8个）b:左右腿蹲起腾空脚踢前踢（男生10个女生5个）6、裁判规则:实战裁判并山考官提问7、实战:2*3分钟,4分为及格,穿护具8、击破（腾空飞踹、连击，前鞭腿、横踢接360）9、整理道服，行礼退场星带1、礼仪、礼节2、品势6、1、8章任选一章，高丽必考3、技术踢击：乳旋风踢接旋风踢（2次，配合发声）b:双飞接双飞（2次，配合发声）c:后摆接后摆（2次，配合发声）4、击破：&：后摆（一块板）b:横踢（