普通膝关节镜术后康复训练计划

1、（关节清理术、半月板修整-修补术、滑膜切除术、内固定取出术等）术后6周内康复训练计划训练方案训练时间/频次日训练次数1、术后即刻行完全负重2、下地前后摆腿（或正步走）一股四头肌等长收缩一直腿抬高10"*302次3、提踵训练10"*302次4、伸膝（压腿）训练15分钟2次5、主动屈膝训练（0°1200）15分钟2次6、骑固定自行车15分钟2次股四头肌等长收缩：股四头肌在大腿的前侧半，伸直膝关节，有意绷紧大腿肌肉，可实现等长收缩。直腿抬高：仰卧于床上，伸直膝关节，抬起下肢与床面成30°角，坚持10秒钟后放下，反复进行。提踵训练：即踞脚尖训练。伸膝训练：坐地板

2、或者较硬的床上，足跟后垫软垫或折叠毛巾，在膝关节正上方先放枕头或者软垫，再在其上方加载1020kg重物（米袋、沙袋、哑铃等），至膝后侧能贴近地板或者床板；维持下压15分钟固定自行车：能骑而不行走，利用健身器上的配置，或者翻转使用儿童自行车。10*30指每组该动作重复3D次，每次该动作维持10秒钟。7训练点腿抬高训练方案训练时间/频次日训练次数1、伸膝抗阻10"*302次2、0°450半蹲（双腿一单腿）10"*302次3、踏矮凳30次2次4、慢跑30分钟2次5、骑普通自行车30分钟2次伸膝抗阻：坐在椅凳上或者床边，在脚躁上挂2斤重物，双手抱大腿，缓慢伸直膝关节，随后

3、放下，反复进行。重物分量可增加至5kg。0。一45°半蹲：完全伸膝称为0°,大腿和小腿成角135°称为45°（大腿和小腿延伸线的成角）。站立于地，逐渐下蹲，至450后维持半蹲10秒钟，随后站起，反复进行。开始时双膝负重，随后将健腿提起，患腿单腿进行。踏矮凳：上矮凳时，患肢踏上矮凳，健肢跟进；下矮凳时，健肢踏下台阶，患肢跟进。矮凳可由低到高。0°T5。耦踏矮凳第412个月康复训练计划中老年人训练方案训练时间/频次日训练次数1、0°45°半蹲10"*302次2、踏矮凳30次2次3、慢跑1530分钟2次4、骑普通自行车1

4、530分钟2次5、游泳60分钟每周2次普通膝关节镜术后的主要反应疼痛关节镜手术尽管是微创手术，但是毕竟有一定的创伤，会产生相应的创伤反应而引起疼痛。有一些关节镜手术尽管从外表看只有几个小洞，关节内却有很大的创面，如关节镜下滑膜全切或者大部分切除术，术后疼痛较剧。一些特殊体质的人，.有可能产生剧烈疼痛反应。患者主要表现为术后膝关节周围神经过敏，影像学检查骨代谢异常。这类患者占极少数，但体会到的剧烈疼痛可能要持续数年，甚至终生。关节镜术后的疼痛反应主要为两种形式。大部分人为术后即刻发作类型，随后逐渐缓解；小部分人为迟发型，术后即刻无明显疼痛，随后慢慢加重，再逐渐消退。活动度受限外伤和手术后，关节周

5、围软组织的水肿和纤维化、关节囊和肌肉顺应性降低、关节粘连都会造成活动度受限，克服疼痛进行锻炼是避免最终活动度受限的根本方法。个别患者可能需要行关节清理或者松解手术来改善最终活动度。肿胀关节镜手术后，关节液体的产生能力增加，吸收能力降低或者停止，膝关节会产生肿胀、积液反应。患者会感到酸痛，膝关节完全伸直、深屈时感到不适并受限，行走、上下楼梯活动受限。普通关节镜手术后，关节肿胀、积液反应持续时间因人而已。一般来说，何时患者关节液的吸收能力恢复，与产生能力达到平衡，何时关节的肿胀、积液反应消退。该反应持续时间一般为：青少年：03个月；中年：312个月；老年：624个月；更年期女性：1224个月，个别患者反应数年至更年期结束。活动时弹晌主要由于外伤和手术后，关节周围软组织的水肿和纤维化、以及某些部位的疤痕增生引