12种经穴按摩葆青春

1、12种经穴按摩葆青春通过不同的手法不同的经络穴位按摩，可使各经经脉相通，增强机体免疫 力，强健身体，益寿延年。一、十指梳搔头皮法头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各 60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。二、搓掌揉脸法人们到了老年经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面 部各60次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精 神焕发之功能。三、搓揉耳廓法“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳 廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等 功能（有耳病、

2、化脓性中耳炎者禁用）。四、扣齿弹舌法齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。老年者常扣齿则 健齿，齿健则福。每日早晚扣齿各 60次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”，舌为心之苗。每日早晚弹舌各 60次，弹舌是对脑的良性 按摩，有健脑护脑之功。五、颈项部按摩法颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。六、肩胛部按摩法肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各 60次，有防治肩周 炎、颈椎病的功能。七、上肢部按摩法上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部 位。每日早晚按揉各60次，即从上内

3、侧腋下（极泉穴）至腕部内侧（内关穴）；从 外侧腕部（外关穴）至肩部（肩井穴）。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对 心血管系统、呼吸系统疾向及上肢病痛有良效。八、胁肋部按摩法胁肋部位为肝胆经脉（期门、章门）所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理 气、消肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。九、腹部穴位按摩法腹为任脉经过之处，每日早晚双手重叠放在脐部 （神厥穴），上下左右顺时 针方向按揉60次，然后再以同样手法逆时针方向按揉 60次，可改善消化系 统、生殖泌尿系统的功能。十、腰部按摩法“腰者肾之府”，肾为先天之本，肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部（肾俞穴、命门穴等），使腰部发热，则能强肾

4、壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。十一、箭尾部按摩法箭尾部为人体“大树之根”，按摩既尾部八骨 ？穴和长强穴，每日早晚各60次，有治疗腰既痛、改善性功能之疗效。十二、下肢部按摩法下肢部位为“足三阴足三阳”之脉的要道。每日早晚拍打由下 （三阴交穴一 悬中穴）向上（足三里一阴陵泉）和股下段（梁丘穴一血海穴）至股上段（风市、环跳 穴），如此反复拍打60次，对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。晚睡前温水泡脚30分钟（冬季水温4245C）,两足稍晾干后反复搓推足心（涌泉穴）60次，涌泉穴为肾经之源，对温肾补肾健脑、改善血液循环有效。八步按摩抚平肌肤皱纹按摩可

5、以增加皮肤与肌肉的弹性，改善局部的血液循环，增加皮肤光泽， 使皱纹平展，非常简单。“岁月不留痕”需要每一天的坚持。按摩时一般使用 无名指，只有在施行重点刺激时，才可以运用中指。第一步：力压明净额额头是最易出现皱纹的部位。按摩时先由下往上，然后由内侧向外侧，最后手指由发际滑至太阳穴，用力按 压太阳穴的美容点。按压此点时一般会感到轻微的疼痛，可据此寻找它。第二步：轻抚盈盈目眼睛周围的皮肤最容易出现皱纹和水月中，而且此处的皮肤一旦松弛，就很 难恢复原来的状态。眼睛周围小皱纹的预防：用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，稍微用力进行滑动按摩，返回时在肌肤上轻轻地滑动，这样反复做 3次。上眼睑亦是同 样要领

6、。眼角周围小皱纹的预防：从外眼角向太阳穴方向，左右同时按压 10回，按 压时向斜上方提一提。第三步：逆揉尖尖鼻鼻子与两眼之间是最容易产生横皱纹的部位。为了伸展鼻梁，按摩时要由 下往上进行，最后以手指夹住鼻子两侧，做压迫动作。还有，一定要下决心改 掉皱鼻子的坏习惯哦！第四步：圈划桃花颊将手指由下往上如画圆般移动。首先按摩下颌到耳下的部分，然后由嘴角 到耳中央，接下来是鼻的周围到太阳穴，然后再依次按摩脸颊的下方，即眼睛 正下方3厘米处、鼻子两侧1厘米处及下颌部分。第五步：笑翘樱桃唇由于经常咀嚼、说话、大笑，所以嘴角也是容易干燥、产生皱纹的部位， 必须时时注意预防嘴角下垂。按摩时做上抬嘴角的动作，以

7、中指按压人中部位，其他手指垂下来按压嘴 角两侧及下颌外侧。第六步：柔按清秀颌脸型同样是年龄的外在表现，要紧缩下颌，预防双下巴的出现。下颌处的按摩方法是：以手掌反复做揉搓上抬的动作，最后用中指轻轻按压耳朵下方后停止。此处有下颌神经，千万不可施力过重。第七步：轻搓天鹅颈颈部往往是自己不易觉察到、而别人却能一目了然的部位。颈部的皮肤很 薄，活动次数又多，且经常受到衣服的摩擦，所以很易产生皱纹或泛黑等老化 现象，所以平日应多加保养。常在颈部擦上化妆水及乳液，同时顺着肌纹按 摩。颈部的按摩用全部手指，由下往上揉搓。注意，颈部两侧有颈动脉，按压 时力量要轻。这样不仅可以预防皱纹的产生，还可改善头部及肩部的

8、血液循环 呢！第八步：干洗玉狐面用两手掌向颌部用力干洗脸20次，每天最少做2遍。这个办法能有效地 预防皱纹的过早出现，对已经形成的皱纹，也能让它变浅、变小。伊能静、张 曼玉都是有名的狐面美人，如果你按照这个办法坚持下去，也能拥有一张光洁 妩媚的狐狸脸。舒缓肌肤6步按摩法压力导致的肌肤问题不是以单一的形式表现出来的。让我们对它了解更多，沉着应对这些相伴而生的困扰。第一步：减缓压力用拇指指尖轻轻按压眉头上方，持续 3秒钟后释放，而后对眉毛至发际线 间区域反复进行自下而上的按摩动作。第二步：消除紧张用食指轻轻按压太阳穴，持续3秒钟后释放。第三步：完全放松用食指轻轻按压内眼角区域，持续 3秒钟后释放。

9、第四步：促进微循环从下颌两边开始，用食指和中指，以画圆圈的动作，轻轻按摩整个面颊，直至太阳穴处，以促进面部的血液运行，增强肌肤的弹性，可按摩 60秒钟左 右。第五步：增强肌肤弹性将手指并拢，用手掌轻轻拍打面部，从上而下，从下而上，使皮肤受到轻 微的震动，可拍打数十次。此法可保持皮肤的红润光泽，增加其弹性。第六步：增强舒适感掌心轻轻按压脸颊，逐步向外按揉至耳部。耳垂后的凹陷处被称为“耳下 腺”，这里最容易堆积老旧废物，用中指按压，然后捋着脖子的筋向下按摩。中风的按摩治疗处方|中风可分为缺血性与出血性两大类。缺血性中风包括脑血栓、脑栓塞、脑 血管痉挛；出血性中风包括脑出血、蛛网膜下腔出血等。中风多

10、数发生在中老 年人当中。在发病前患者常有头晕、身体乏力、手脚麻痹等症状，或者有多年 的颈椎病、高血压病等。缺血性中风患者在发病时常有突然昏倒或口吐泡沫、口眼歪斜、肢体抽搐 或软瘫，当日或数日后出现一侧手脚瘫痪一一即偏瘫症状。按摩治疗中风具有双向调节（包括溶栓、止血）作用，可解除颈脑血管痉 挛和降低颅内压等。许多人在为中风患者按摩时重点只是放在手脚上，故收效 较差。以下介绍中风的按摩方法按摩步骤：先按摩患者肩颈部和头脸部，再按背腰部，最后按上下肢和胸 腹部。按摩力度先轻后重，循序渐进。按摩次数：每天可按摩1次，每次按1小时。按摩方法：发病1个星期内患者取仰卧位进行按摩，头部和上身比下肢稍 高；以

11、后可取仰卧、侧卧、坐位。按摩头颈部时，1、可用手指拿捏患者肩颈部的斜方肌和相关的督脉、膀胱 经、大肠经、三焦经等；2、用手指按摩患者肩颈部的肌肉和天柱、哑门、风 池、肩井、廉泉等穴；3、用手指按揉患者头脸部的肌肉和百会、凶会、印堂、 太阳、人中等穴。按摩背腰部时，用手指或掌跟揉按患者背腰部的竖脊肌、腰方肌、脊柱和 相关的督脉、膀胱经等。按摩上肢时，用手指拿捏、揉按患者患侧上肢的肌肉和天府、曲泽、手三 里、外关、内关、合谷等穴。按摩下肢时，用手指拿捏揉按患者患侧下肢的肌肉和血海、足三里、委 中、涌泉等穴。按摩胸部时，揉按患者胸腹部的肌肉和华盖、玉堂、膻中、中脱、大枢、 气海等穴。按摩脚心祛病良方

12、按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强 身健体，祛除病邪。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，具重要原因 之一是他坚持按摩脚心。人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾 经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防 止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。按摩脚心时，还要多动脚趾。祖国医学认为，大脚趾是肝、肺两经的通 路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾月中大也有辅助疗效。第四 趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩

13、脚心、脚趾，对神经衰弱、顽固性 膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周 期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。按摩手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水洗脚后坐在床 边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手， 按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。哪些人不宜做按摩|按摩主要用于舒筋通络、活血散瘀、消月中止痛，所以最常用于伤科疾病和 各种痛证。但也有一些情况不能采用此法，否则会影响病人的身体康复，贻误治疗时机。下面介绍几种不能按摩的病人：1、流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。2、

14、急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组 织炎等。3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。4、有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。5、恶性月中瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。6、血小板减少性紫瘢或过敏性紫瘢的病人。7、大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。按摩并非越痛越有效一般的保健按摩正常的感觉是有一定的酸胀感，如果令人出现刺痛或疼痛到 难以忍受甚至大叫出来，都是不正常的，极有可能已经造成软组织的挫伤以及 皮下出血，当时可能看不到症状，可是第二天症状就会显示出来。不正规的按摩所产生的后果是十分严重的，尤其是所谓的放松按摩。在经 过卫生部门审批发牌

15、的医疗机构里，按摩属于中医科的治疗项目。患者筋骨方 面出现了问题，首先要经过医生的诊断，配合照 X光片确定发病部位后才会加 以按摩治疗，正规医生绝不会在没有精确诊断的情况下就胡乱为患者按摩。我们大部分的疲劳都积聚于背部肌肉中，因此，背部按摩是很重要的一环。位 于背部的12个主要肌肉群中，劳损最大的可能是斜方肌和背阔肌。斜方肌覆盖 背部和双肩，站着、坐着，几乎身体的每一个动作，都要用到该肌肉。背阔肌 从腋窝延伸到背部下端，是背部最大的一块肌肉，也正是这块肌肉常引起人们 的背部下端隐痛，出乎许多人意料的是，肩部按摩常有助于治愈该区域的疼 痛。如果时间有限不能进行全身按摩，则最好进行背部按摩。涂抹按

16、摩油把按摩油倒入双手手心中，双手平放 在按摩对象的背部下端。记住按摩油 是用于按摩对象的。不要疏忽而抹到 按摩师自己手上。手掌临近脊骨，双 手向上顺着背部直到双肩顶部，进行 滑动按摩，然后整个手向下滑动返回 背部下端。重复这种轻抚法按摩，直 至整个背部都覆盖了按摩油。改变双手的位置：转动双手，使四指 指向脊骨。重复上述程序，如果觉得 有必要，在这阶段可添加更多的按 摩油。拇指徐进按摩背部 变换手指的位置，使两个拇指倚靠椎骨而相对。两拇指沿脊骨两侧向上滑动按摩，并形成一定的节奏。一个拇指先滑动，然后停顿下来，另一个拇指滑动，赶上先前的拇指，先前的拇指再滑动，停顿，让另一个拇指滑动赶上一有节奏地这

17、样做了。即刻就能使按摩对象放松。上述按摩在脊骨两侧进行，先右边，后左边。整个按摩过程要缓慢而有节奏地重复 3 次。当然，如果确定按摩对象喜欢，只要你愿意，可重复进行下去。旋转按摩背部双手置于脊骨两侧，距脊骨约 5 厘米处，仍旧是用两个拇指，按摩是从背部下端向上至双肩。可以这样旋转拇指一左拇指逆时针方向，右拇指顺时针方向。旋转按摩时，向上滑动速度要慢；然后，双手向下轻拂，滑动返回到脊骨基部。重复做3 次。当抵达双肩时，特别注意双肩顶端绷紧的肌肉，该处肌肉需要强有力的按摩。拇指长距离滑移以两个柔软的拇指指头，向上滑移按 摩临近脊骨的肌肉，直到双肩位置为 止。然后，十指向下拉回背部下端， 直到双手抵

18、达脊骨墓部。重复这一过 程，并确认脊骨两边的肌肉都得到按 摩。两个拇指交替按摩这些部位肌肉 几次后，就可以确定紧张的肌肉所在 处。按摩紧张区域觉得某处肌肉绷得很紧时，用两个拇指对该处进行强有力的按摩。拇指下压并 保持用力，每次按摩的区域最大为一个拇指长尺度，从背部下端到双肩，进行 小范围的集中按摩，技摩方向始终与肌肉纤维走向相同。平手扇舞按摩一只手展开，手掌根倚靠在背部下端 脊骨旁的肌肉上，以半圆形运动，手 从脊骨边滑动按摩到躯体侧面；另一 只手紧跟着做同样的半圆形运动。按 摩的形状看起来像相邻平放的两把扇 子。用这种方法按摩整个背部。背部抖动按摩12变换为垂直于按摩对象坐着的位置，双膝朝向按摩对象。双手指尖放在脊骨处，做好按摩准备。捡起两个手腕，手掌高于手指。手腕轻柔地摇晃，使指尖倚靠在背上轻微抖动(1) 。施加一定的力，抖动指尖，并朝身体侧面正下方移动，直到快触及毛毯为止 (2)(3) 。按摩当中，你有时必须站起来以加大手的力度，沿脊骨向上，重复这一按摩过程。 当碰到按摩对象的手臂时，分开双手。一只手在腋窝下面按摩，另一只手在肩膀上按摩，然后双手滑移回到脊骨。对脊骨的另一侧，按摩方向相反，即以指尖拉向自身而不是推离自身，直到手指离开按摩对象躯体侧面。手抖动，轻柔拉，手指滑回