饮食习惯和人体健康ppt课件

1、L/O/G/O营养安康普及课件营养安康普及课件饮食习惯与人体安康饮食习惯与人体安康安伟帅安伟帅航医室航医室饮食伴随我们终身饮食伴随我们终身吃了吗？吃了吗？吃饱了吗？吃饱了吗？吃得营养吗？吃得营养吗？ 不能停顿吃不能停顿吃生命来源生命来源1. 有水才能够有生命有水才能够有生命2. 有蛋白质就会有生有蛋白质就会有生命命 3.小明问：我从哪里小明问：我从哪里来的呢？来的呢？生命物质构成生命物质构成1234我们需求去认识营养素我们需求去认识营养素我们需求去选择营养素我们需求去选择营养素我们需求去摄入营养素我们需求去摄入营养素我们需求去平衡营养素我们需求去平衡营养素生命物质就是我们说的营养素生命物质就是

2、我们说的营养素 营养素需求自动摄入才干吸收利用营养素需求自动摄入才干吸收利用我们一定要先从食物中摄取我们一定要先从食物中摄取蛋白质蛋白质维生素维生素脂肪脂肪水水矿物质矿物质有至少四十种营养素必需从每天的饮食中摄取 他需求详细了解，才干知晓。摄取缺乏、耗费过量需补充，七大营养素七大营养素碳水化合物碳水化合物饮食的时间习惯正确吗？饮食的时间习惯正确吗？为什么一日要三餐？为什么一日要三餐？3030：4040：3030为什么有的人只吃两餐？为什么有的人只吃两餐？颠倒黑白的生活习惯能找到平衡？颠倒黑白的生活习惯能找到平衡？ 早餐的意义是什么？早餐的意义是什么？ 午餐的关键是在哪里？午餐的关键是在哪里？

3、晚餐摄入的必要性？晚餐摄入的必要性？ 夜宵？牛奶？水？夜宵？牛奶？水？什么时候早餐什么时候早餐什么时间午餐什么时间午餐晚餐真的不能吃好吗？晚餐真的不能吃好吗？睡觉前要吃什么？睡觉前要吃什么？饮食习惯包括哪些方面？饮食习惯包括哪些方面？4.摄入习惯摄入习惯大部分人摄取营养素应有原那么大部分人摄取营养素应有原那么： 一高二少三低：高纤维；少盐少一高二少三低：高纤维；少盐少糖；低脂肪低胆固醇低热量。糖；低脂肪低胆固醇低热量。1.HQ习惯习惯什么样的什么样的HQ，决议什么样的饮，决议什么样的饮食认识，决议了什么样的身体食认识，决议了什么样的身体形状，提高形状，提高HQ的必要的必要3.烹饪习惯烹饪习惯注

4、重色香味的同时能否以营养注重色香味的同时能否以营养素的摄入为重？怎样做得到两素的摄入为重？怎样做得到两者的平衡？渣滓食品的概念。者的平衡？渣滓食品的概念。2.购买习惯购买习惯选择食物就是选择安康。要说选择食物就是选择安康。要说有遗传，也就是饮食习惯呵斥有遗传，也就是饮食习惯呵斥的安康情况的遗传。选平安选的安康情况的遗传。选平安选营养价值营养价值 饮食习惯饮食习惯良好的饮食习惯还包括哪些方面？良好的饮食习惯还包括哪些方面？精制的餐具精制的餐具正确的地点正确的地点适宜的对象适宜的对象良好的心情良好的心情良好的饮食习良好的饮食习惯还有包括惯还有包括ADBC不好的饮食习惯不好的饮食习惯人生短暂好吃为先

5、人生短暂好吃为先他人这样我也这样他人这样我也这样他人煮的我只能吃他人煮的我只能吃大部分时大部分时候食疗的候食疗的效果很慢效果很慢的的多吃青菜不吃肉多吃青菜不吃肉多吃粗粮代米饭多吃粗粮代米饭脂肪不好怕肥胖脂肪不好怕肥胖蛋白高就是营养蛋白高就是营养 口味喜好口味喜好唯有食疗唯有食疗 误区误区饮食中的正确能量比饮食中的正确能量比蛋白质提供能量占蛋白质提供能量占11-15%每一克蛋白质提供每一克蛋白质提供4千卡的热量千卡的热量 含量：肉类含量：肉类1522%；蛋类；蛋类1114%；奶类；奶类牛奶牛奶3.03.5% 碳水化合物提供能碳水化合物提供能量占量占55-65%每一克碳水化合物每一克碳水化合物提供

6、提供4千卡的热量千卡的热量脑组织耗费的能量脑组织耗费的能量均来自碳水化合物均来自碳水化合物的有氧的条件下氧的有氧的条件下氧化化 ，葡萄糖。，葡萄糖。脂肪提供能量占脂肪提供能量占25-30%每每1克脂肪能提供克脂肪能提供9千卡的热量千卡的热量 对脂溶性维生素的对脂溶性维生素的吸收决议作用吸收决议作用我们的主要食物是能量营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪我们的主要食物是能量营养素：蛋白质、碳水化合物、脂肪一切生命活动都需求能量，如物质代谢的合成反响、肌肉收缩、腺体一切生命活动都需求能量，如物质代谢的合成反响、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。食物的能量来源于太阳分泌等等。而这些能量主

7、要来源于食物。食物的能量来源于太阳 饮食习惯对安康的影响饮食习惯对安康的影响能量过剩可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等退行性疾病的危险要素。能量过剩可成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等退行性疾病的危险要素。能量缺乏出现根底代谢降低、膂力活动减少和体重下降。引起儿童生长发育停滞，能量缺乏出现根底代谢降低、膂力活动减少和体重下降。引起儿童生长发育停滞，成人消瘦和任务才干下降。成人消瘦和任务才干下降。在未来的课程我们会详细讲解七大营养素，希望不要错过提高在未来的课程我们会详细讲解七大营养素，希望不要错过提高HQ的时机的时机能量摄入过剩能量摄入过剩脂肪储存堆积脂肪储存堆积导致肥胖负担导致肥胖负担能量

8、缺乏能量缺乏 运用运用 贮藏贮藏耗费组织耗费组织对营养一知半解对营养一知半解内科内科任何知识都需求经过学习获得。如【食物相克】误区任何知识都需求经过学习获得。如【食物相克】误区此巷無路此巷無路潘新科潘新科城市猎人城市猎人一知半解的结果：一知半解的结果： 学习营养安康知识要系统的正规的进展学习营养安康知识要系统的正规的进展肉料肉料北港鱼跳北港鱼跳番斤斗番斤斗城市猪人城市猪人公共营养师将强迫准入公共营养师将强迫准入职场竞争力宾馆、饭店、运动队医院、学校、幼儿园美容院美容院食品企业营养咨询中心营养咨询中心 养老院养老院健身俱乐部健身俱乐部 体检中心体检中心 个体生命质量个体生命质量就业时机就业时机朝

9、阳行业朝阳行业营养师营养师规定：规定：“一切的幼儿园、医院、学校、酒一切的幼儿园、医院、学校、酒楼、饭店、单位食堂等必需配备专职营养师。楼、饭店、单位食堂等必需配备专职营养师。国家公共营养师职业培训课程国家公共营养师职业培训课程生活的愉快，靠我们本人选择！生活的愉快，靠我们本人选择！ 管的是安康管的是安康预防疾病预防疾病调理慢性疾病调理慢性疾病百年大计强国之百年大计强国之道道强迫准入强迫准入前景灿烂前景灿烂行业选择行业选择价值表达价值表达 人才紧缺人才紧缺人才抢手人才抢手收入可观收入可观趋势行业趋势行业 持证上岗易持证上岗易创业门槛低创业门槛低就业面广就业面广阅历累积阅历累积 善待本人善待本人

10、协助家人协助家人指点朋友指点朋友造福人类造福人类成为营养师选择安康人生成为营养师选择安康人生L/O/G/O安康与我们同在！安康与我们同在！享用安康幸福人生享用安康幸福人生Click to edit title styleThemeGallery is a Design Digital Content & Contents mall developed by Guild Design Inc.Description of the contentsDescription of the contentsDescription of the contentsDescription of the

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