天赋-努力=技能,技能-努力=成就：坚毅就是一万小时加刻意练习_第1页
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文档简介

1、天赋 * 努力 = 技能，技能 * 努力 = 成就：坚毅就 是一万小时加刻意练习展开全文01 天 赋 * 努 力 = 技能。技能 * 努力 = 成就。为了研究成功的因素，安杰 拉对西点军校野兽营进行了长期的研究观察。最后，她得出 了一个有趣的结论：那些在野兽营半路退出的，大部分并不 是因为能力不足，而是由于其不够坚毅。 坚毅对成功的重要性，远超出我们的预想。安杰拉的长期研 究证实： 天赋 * 努力 = 技能。 技能 * 努力 = 成就。可见，坚毅对于成功的影响力，是成倍起作用的。 这就是为什么，有的人一开始资质平平，到最后却能一鸣惊 人。有个成语，叫水滴石穿，说的是温柔的水也能将坚硬的石头 打

2、出个洞。那些一直坚持朝着自己的目标努力的人，在经过 日积月累之后，这种坚毅的品质也同样能为他们蓄积大量的 能量，最终使他们获得巨大的成功。安杰拉本人，也是坚毅这本书最有说服力的典范之一。 这位获过 “天才奖 ”的女学者，其实并不是大家想象的那样， 是个天赋凛然的学霸。相反，在刚入学的时候，安杰拉的功 底极差，甚至到了教授都想叫她重修课程的地步。谁也没有 想到，这位不起眼的小女孩， 最后能走向国际学术研究前沿。 而让她能取得如此成绩的，主要是因为她坚毅的品格。02 坚毅 1 万小时定律刻意练习 1万小时定律因为格拉 德威尔的畅销书异类被广为人知。1 万小时定律，指的是如果一个人想成为某个领域的高

3、手， 至少需要经过 1 万小时的练习。飞人刘翔，从 7 岁就开始苦苦练习，跑了几个十万小时，才 能换来辉煌的成就。游泳天才菲尔普斯，也要雷打不动每天坚持练习八小时，游 出几个十万小时，才能创造出奥运奇迹。 有人问过科比，你为什么能成为一名巨星？科比反问：你见 过洛杉矶凌晨 4 点的样子吗？我每天都会见到它。 但是，为什么那么多人做了一辈子饭，却不能成为顶级厨 师？ 为什么那么多人工作了几十年，工作水平还是一般般？ 为什么那么多人常年跑步，都跑不出运动员的水平？ 原因就在于，坚毅不只是简单地重复，而是要不断精进，不 断修正。这个理，说的就是刻意练习。 简单地重复是个机械的过程，你以为是在学习，其实根本不 过脑。这样的重复，就算完成 1 万遍，也和重复 10 遍并没 有太大的区别。只有当学习的信息被自我整理、内化，只有当练习的技能被 观察，改进，它们才能最终成为你的一部分。比如，在跑步的时候，如果你每次边跑边听音乐，跑完就回 家，那你最多就训练了肌肉，增加了肺

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