放松心情减轻压力

1、放松心情减轻压力放松心情减轻压力-小学六年级学生心理辅导讲座小学六年级学生心理辅导讲座 本节班会针对本地小升初竞争本节班会针对本地小升初竞争激烈的小学六年级学生设计，旨在激烈的小学六年级学生设计，旨在提升本班学生学习积极性、主动性、提升本班学生学习积极性、主动性、自信，时间约为自信，时间约为90分钟。分钟。广州大学心理技术运用研究生班广州大学心理技术运用研究生班 杨新云杨新云 首先开始的游戏是：首先开始的游戏是：“一分钟鼓掌一分钟鼓掌”1、猜一猜：活动前，请同学们猜一猜自己一分猜一猜：活动前，请同学们猜一猜自己一分钟可以鼓掌多少次，并在纸上写下猜想的鼓掌次钟可以鼓掌多少次，并在纸上写下猜想的鼓

2、掌次数。数。2、做一做：实际鼓掌一分钟，看看自己的能力做一做：实际鼓掌一分钟，看看自己的能力有多大，再在纸上写下自己实际鼓掌次数。有多大，再在纸上写下自己实际鼓掌次数。3、谈一谈：你的猜想与实际之间有差距吗，差谈一谈：你的猜想与实际之间有差距吗，差异大吗？为什么呢？寻找每个活动小组鼓掌次数异大吗？为什么呢？寻找每个活动小组鼓掌次数最多的同学分享经验。你愿意吸取经验再做一次最多的同学分享经验。你愿意吸取经验再做一次挑战吗？挑战吗？4、挑战一次：在纸上写下挑战赛自己鼓掌次数。挑战一次：在纸上写下挑战赛自己鼓掌次数。请几位同学分享自己的感受。请几位同学分享自己的感受。 活动提示：热场活动简单明了，活

3、动提示：热场活动简单明了，“猜猜做做谈谈挑战挑战”四个步骤顺次展开。四个步骤顺次展开。 学生常会从鼓掌的频率、力度、调整节奏学生常会从鼓掌的频率、力度、调整节奏等方面分享经验，还有的会从数数的方式上来等方面分享经验，还有的会从数数的方式上来谈经验。谈经验。活动总结：活动总结：鼓掌这样的小游戏都有规鼓掌这样的小游戏都有规律可寻，都可以运用多种科学方法来迅速提高，律可寻，都可以运用多种科学方法来迅速提高，那么，在我们日常的学习也是可以找到适合自那么，在我们日常的学习也是可以找到适合自己的科学规律和方法己的科学规律和方法。 游戏二：游戏二：“ 画出理想的植物画出理想的植物” （20分钟）分钟） 工具

4、：笔、工具：笔、A3白纸一张，对折二下成四分之一，一白纸一张，对折二下成四分之一，一份画画，一份背面写写画植物的理由，一份写自己份画画，一份背面写写画植物的理由，一份写自己优点，一份写需要改善的地方。优点，一份写需要改善的地方。 操作方法：操作方法：1、“如果你是一种植物，你希望是什么？并将这种如果你是一种植物，你希望是什么？并将这种植物画下来，解释你选择这种植物的理由。（播放植物画下来，解释你选择这种植物的理由。（播放轻音乐：献给爱丽丝等）。轻音乐：献给爱丽丝等）。2、请同学分享、请同学分享：引导：你选择了某种代表自己的植引导：你选择了某种代表自己的植物，是因为这种植物有和你相同或者你所希望

5、具备物，是因为这种植物有和你相同或者你所希望具备的特质，可以投射出对自己的期望。但是，就像世的特质，可以投射出对自己的期望。但是，就像世界上没有两片相同的叶子一样，选择相同植物的人，界上没有两片相同的叶子一样，选择相同植物的人，选择的理由却不尽相同。你可以通过这个游戏看到选择的理由却不尽相同。你可以通过这个游戏看到真实的你、理想的你、独一无二的你。真实的你、理想的你、独一无二的你。 3、活动二之升华：写出自己的优点和需要、活动二之升华：写出自己的优点和需要改善之处（改善之处（20分钟）分钟）A、另一张纸是写当前的我有哪些优点（如漂亮、另一张纸是写当前的我有哪些优点（如漂亮、聪明、可爱、幽默、反

6、应快等），聪明、可爱、幽默、反应快等），B、哪些需要改善克服的地方（、哪些需要改善克服的地方（10分钟），比如分钟），比如学习不够努力、生活上比较懒散，不能吃苦耐劳。学习不够努力、生活上比较懒散，不能吃苦耐劳。等等。）等等。）4、请同学分享；引导：每个人都是一个矛盾的、请同学分享；引导：每个人都是一个矛盾的组合体，有优点，有缺点，最关键的是，我们能组合体，有优点，有缺点，最关键的是，我们能够认识到自己的长处，并接纳它们、发挥长处，够认识到自己的长处，并接纳它们、发挥长处，同时也能认识到自己的短处，并不断修正或善加同时也能认识到自己的短处，并不断修正或善加利用，那我们将成为一个有用的人，能报效祖

7、国利用，那我们将成为一个有用的人，能报效祖国的人。的人。n有有的的同学都画了向日葵。同学都画了向日葵。她说她说她喜欢那种金她喜欢那种金灿灿的感觉，因为它美丽，始终向着太阳，灿灿的感觉，因为它美丽，始终向着太阳，它能得到更多的关怀与温暖，是幸福的、快它能得到更多的关怀与温暖，是幸福的、快乐的乐的。n有一个同学画了四棵小草。他觉得草有顽强有一个同学画了四棵小草。他觉得草有顽强的生命力，的生命力，“野火烧不尽，春风吹又生野火烧不尽，春风吹又生”。它们平凡而不张扬。但是，一棵小草太孤独它们平凡而不张扬。但是，一棵小草太孤独，所以它希望自己是四棵小草，这样大家相，所以它希望自己是四棵小草，这样大家相偎依

8、，才不孤独。还有同学画了松树。他说偎依，才不孤独。还有同学画了松树。他说松树是平凡的，但又独具个性，它坚强、刚松树是平凡的，但又独具个性，它坚强、刚直、平凡又不庸俗，它富于挑战、不甘寂寞直、平凡又不庸俗，它富于挑战、不甘寂寞、勇于攀登、勇于攀登你认识自己吗？你认识自己吗？我认为我我认为我乐于助人乐于助人 书法好书法好快乐快乐自觉自觉诚实诚实爱劳动爱劳动能干能干幽默幽默有礼貌有礼貌整洁整洁宽容宽容做事负责做事负责虚心虚心合群合群不怕困难不怕困难勇敢勇敢聪明聪明有同情心有同情心有进取心有进取心有耐心有耐心勤奋勤奋友善友善不怕吃苦不怕吃苦兴趣广泛兴趣广泛跳舞好跳舞好身体健康身体健康体育很棒体育很棒自

9、理能力强自理能力强绘画好绘画好写作好写作好口头表达强口头表达强知识丰富知识丰富唱歌好唱歌好组织能力组织能力强强开朗乐观开朗乐观记忆力好记忆力好 欣赏自己欣赏自己也许你想成为大树，可你却只是一棵小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山泉；也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不自卑，关键的是必须做最好的自己。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧！ 人关键是要正确认识自己，对人关键是要正确认识自己，对于于自卑自卑的人，应该要看到自己的长的人，应该要看到自己的长处，发现自己的价值；

10、能经常正确处，发现自己的价值；能经常正确地暗示自己，自我激励，注意保持地暗示自己，自我激励，注意保持心理平衡，心理平衡，多表扬自己多表扬自己，坚定自己，坚定自己的自信和决心。的自信和决心。 对于对于自负自负的人，要改变自己的态的人，要改变自己的态度，最好的办法就是接受别人的批度，最好的办法就是接受别人的批评，提高自我认识，既要看到自己评，提高自我认识，既要看到自己的优点和长处，也要看到自己的缺的优点和长处，也要看到自己的缺点和不足。点和不足。n游戏三游戏三 请在我背后留言（请在我背后留言（30分钟）分钟）n操作方法：操作方法：n活动开始前，和同学们约定：本人本着活动开始前，和同学们约定：本人本

11、着真诚、尊重、客观、负责、积极的态度真诚、尊重、客观、负责、积极的态度对待这个活动。另外，整个活动要求所对待这个活动。另外，整个活动要求所有学生不说话，用非语言信息进行交流有学生不说话，用非语言信息进行交流。n每位同学拿一张每位同学拿一张A4纸，在纸的最上面一纸，在纸的最上面一行写下自己的姓名，并写一句对留言者行写下自己的姓名，并写一句对留言者的话，比如的话，比如“谢谢你为我真诚留言谢谢你为我真诚留言”，写完后，大家相互帮助用别针将纸固定写完后，大家相互帮助用别针将纸固定在自己后背衣服上。在自己后背衣服上。n游戏三游戏三 请在我背后留言（请在我背后留言（30分钟）分钟）n然后全班同学分组轮流走

12、到讲台前，面向讲台然后全班同学分组轮流走到讲台前，面向讲台，背对台下同学，叫坐在下面的同学为最想留言，背对台下同学，叫坐在下面的同学为最想留言的同学在背后留言：的同学在背后留言：“我们我们6年相处下来互相之间年相处下来互相之间已经很熟悉，应该有很多话要说，大家写对这个已经很熟悉，应该有很多话要说，大家写对这个人的认识，包括他的优点、缺点及建议，还可以人的认识，包括他的优点、缺点及建议，还可以写上最想对他说的一句话写上最想对他说的一句话”。n 因为因为是背后留言，谁也看不到别人在写什么，是背后留言，谁也看不到别人在写什么，所以都很放松。大家实话实说，写出了当面不敢所以都很放松。大家实话实说，写出

13、了当面不敢或者不好意思说的话。预估活动刚开始时，可能或者不好意思说的话。预估活动刚开始时，可能会有异性同学之间有些不太好意思写，老师也可会有异性同学之间有些不太好意思写，老师也可以加入写的行列，把他们拉在一起，逐渐打破界以加入写的行列，把他们拉在一起，逐渐打破界限。限。n4、分享纸条：、分享纸条： 写完后，首先我拿下背写完后，首先我拿下背上的纸条先看一看想一想，然后请同学分上的纸条先看一看想一想，然后请同学分享心理感受。享心理感受。nA.同学因什么而欣赏你，因什么而不欣赏同学因什么而欣赏你，因什么而不欣赏你，对别人的反应你认同吗？你，对别人的反应你认同吗？ B.哪些评价让你感到新颖好笑又确实符合哪些评价让你感到新颖好笑又确实符合自己？自