心理健康与大学生成才(1)(学生)

1、心理健康与大学生成才一、心理学研究的范围 心理学研究的范围非常广泛。心理学有许多分支：（1）按理论门类分有：普通心理学、发展心理学、学习心理学、认知心理学、人格心理学、 社会心理学、变态心理学、生理心理学、动物心理学和实验心理学。（2）按应用门类分有：教育心理学、咨询心理学、临床心理学、工业心理学、商业心理学、 法律心理学、广告心理学、心理测量学、管理心理学和健康心理学等。普通心理学是所有心理学科的基础理论。二、心理健康研究的对象 心理健康研究的对象是人的心理健康的形成、 发展、 变化的规律， 以及如何维护和增进 心理健康的科学。三、当代心理学研究的主要趋向四、研究心理学的原则（1）客观性原则

2、： 科学的手段 + 科学（实事求是）的态度（2）辨证发展原则：发展的、联系的观点（3）理论联系实际原则五、为什么学习心理学1、人类通过探索宇宙间的一切奥秘积累知识，而人脑和人的心理（精神）活动则是其 中最为难解的科学之迷，只有通过学习和研究心理学，人类才可能了解自身。2、在现代社会中， “凡是没学过心理学的人都不能算是受过完好教育的人。 ”3、 “人类的幸福和社会的进步离不开心理科学。”卢嘉锡第一专题 绪 论第一节 心理健康概述（一）心理健康的含义 心理健康（ mental health） 又称精神卫生，也叫心理卫生。 健康包括几个方面？ 包括身体健康和心理健康。世卫组织还提出了十条人类健康应

3、具备的十条标准：（1）有足够充沛的精力，能从容不迫的应对日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。（2）态度积极，乐于承担责任，不论事情大小，都不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好（4）能适应外界环境的各种变化，应变能力强（5）能够抵抗一般性的感冒和传染病（6）体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂的位置协调（7）反应敏锐，眼睛明亮（8）牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿痕颜色正常（9）头发有光泽，无头屑（10）肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称 身体健康和心理健康都重要，身体健康靠心理健康来保证，心理健康靠身体健康来体现。大学生心理健康的标准（七条）（1）良好的学习能力。大学生应智力正常，有浓厚的

4、学习兴趣，强烈的求知欲望；掌握适 合自己的学习方法，能克服学习中的困难，能从学习中体验到快乐与满足。（2）正确的自我意识。了解自己、接纳自己、自信乐观、恰当地自我评价，为自己指定切 合实际的生活及事业目标，不苛求自己，能扬长避短。2（3）善于调控情绪。经常保持愉快，开朗、乐观满足的心情，虽有悲、忧、哀、愁等消极 体验，但能主动调节，能适度表达和控制，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。（4）和谐的人际关系。乐于与他人交往，能用尊重、信任、友爱、宽容、理解的态度与人 相处，能分享、接受和给予爱和友谊，与集体保持协调的关系。（5）健全的人格品质。所思、所言、所为能够协调一致，具有高尚的价值观和正确的人

5、生 观，能够把自己的需要、愿望、目标和行为有机地统一起来。（6）良好的社会适应能力。主动关心社会、了解社会、认识社会、能与社会保持良好的接 触，面对社会现实具有承受挫折的能力，能及时与修正自己的需要与愿望，使自己的思 想、行为与社会协调一致。（7）心理行为符合年龄特征。个人的情感、言行、举止应符合其所处的年龄段的发展水平， 大学生的年龄特征应表现为精力充沛、勤学好问、反映敏捷、喜欢探索。心理健康问题随处可见，其危害也十分大当前很多大学生的心理健康状况不容乐观， 而心理健康对一个人的发展 （甚至生存） 如 此重要，这就亟待心理健康知识的普及，心理健康意识的提高。心理健康是一个连续的概念岳晓东的“

6、灰色区”理论：心理健康与心理不健康之间没有明确的界限，是一个连续变化的过程，在两者之间存 着一个广阔的过渡带。心理学上的“灰色带”理论能说明这一点。 “灰色带”理论：具体地 说，如果将人的心理健康比作白色， 心里不健康比作黑色， 则在白色与黑色之间存在着一个 巨大的缓冲地域灰色区，现实中的人们大多生活在这个区域中。（二）心理健康的目的增进人们的心理健康。其含义包括两个方面： 一是预防和治疗心理疾病； 二是促进和提高人们的心理健康水平。 大学生只有身体和心理都保持健康才能成为有用之才前面提到的例子说明在学生身上缺少什么呢？缺少心理健康。 有些身体的不适会反映在心理上，心理上的疾病也会有躯体化的反

7、应，故心理量表会 有很多测量身体不适感的题目，如恶心、消化不良等。在大学生中常见的心理问题有以下几种：1、神经衰弱。它的通常表现是：身体乏力，精神不振、思想无法集中，什么事也干不 成，心情焦躁不安，爱发脾气，或心情抑郁烦闷，消极悲观，有身体不适感。从心理学的角 度看， 其原因不外乎是学习负担过重或思想负担过重， 时时被心理矛盾所折磨， 以至破坏了 正常的生活规律，造成内分泌失调所引起的。2、抑郁。感情持续消沉，感到一切都无聊，不愿学习，对生活不感兴趣，什么都不愿 做，常无所事事地空耗时间，感到孤独、厌食、绝望。3、内闭。即心理闭锁，不想与别人交往，失去与别人交流思想的欲望，也丝毫不愿意 公开或

8、暴露自己的思想， 不关心他人， 性格孤僻， 几乎没有朋友， 没有社会交往， 不爱说话， 和别人之间没有协商的余地。4、过敏。即感觉过敏，疑心很重，总把周围的一切事情与自己联系在一起，遇事总往 坏处想，不信任别人的良好动机和愿望，总认为别人存心不良，和自己作对，自视过高，对 别人则特别嫉妒， 自己的错误也要归咎于别人。 这样的同学很难与同学搞好关系， 别人对他 敬而远之。5、自卑。 主要表现对自己的能力不信任总感到自己不如别人，对自己的前途感到渺茫，对自己失望。6、胆怯。行为退缩逃避，很想与别人来往，但又怕别人拒绝、嫌弃，特别害怕在公开 场合、众人面前讲话，遇到这种场合就脸红、全身紧张，手足无措

9、，遇到与人争论就语言梗 塞，思维迟钝，试图与人往来，遇挫折后就更加胆怯。37、自我显示。过分地夸张和表现自己，自以为是，骄傲自大，从不认错，什么都是别 人的错，支配欲很强，受不得忽视和压抑，极富于反抗性和攻击性。除这几种比较常见的心理问题，还有象性敏感、强迫症、恋物癖、窥视症等。 上面讲的大学生常见的心理问题， 在多数学生身上， 其中一种或几种表现可能会有短时 和轻度的出现， 这属于正常范围。如果有持续的一般程度的表现， 也只是属于性格弱点。只 有在比较严重的情况下，才是病态心理的表现。第二节 心理健康的意义（一）心理健康与认识自己（二）心理健康与生活适应和人际交往学会自我心理调适也许我们无法

10、改变环境， 但我们可以转变心境； 也许我们无法避免挫折， 但我们可以 选择微笑面对；也许我们无法扭转命运，但我们可以使自己生活得更快乐些。（三）心理健康与学业和发展现代社会与心理健康（一）现代人的幸运（二）现代人的不幸1、社会变迁加速2、人际关系复杂（ 1）人多拥挤导致人际关系表面化（ 2）人与人之间差异增强（3）市场经济时期利益交换无处不在3、知识更新迅速怎样对待自己的心理健康？（一）树立正确的健康观念（二）了解心理健康的含义 心理健康是一种良好而持续的心理适应状态。1、良好的含义 ：具有一系列积极的心理品质。（ 1）智力发育正常（ 2）情绪饱满（ 3）意志坚强（ 4）性格和谐（ 5）人际关系好2、持续的含义 ：心理状态比较稳定，较少出现两极性动荡。（三）做好主动适应的心理准备1、主动了解社会，了解自我，知己知彼2、接受社会变迁，积极