播音员主持人发声练习方法和步骤

1、1）气泡音：闭口和张口共 30秒。（ 2）轻度哼鸣： 20 秒。（ （3）膈肌训练（狗喘气）：闭口 1 分钟，改良的“嘿”、“哈”共 30秒。（4）慢吸快呼： 2次， 20秒。（ 5）慢吸慢呼： 2次，20秒。 .（6）快吸慢呼： 4次， 2分钟。（ 7）“丝”音： 20秒、30秒各 2次，1分钟（8）“衣 ” 音： 20秒、30秒各 2次，1分钟。（9）搓脸： 10秒。（ 10）转颈： 10次， 10秒。（ 11）松下巴： 10 秒。（12）提颧肌： 10 次， 10 秒，手辅和自行交替进行。10 次，13）咀嚼：闭| 、张口各 20次， 30秒。（ 14）半打哈欠： 5次， 10秒（15）

2、撮唇：20 秒。（ 16）合口左右撅唇： 10次（左、右为一次）， 30 秒。?（17）转唇： 8*8 拍， 30秒。（ 18）双唇打响： 30次， 30秒。（19）弹唇：1分钟。（20） b本音：60次，1分钟。（21） ba 本音： 60次， 1 分钟。（ 22） ba-ba-ba-ba,1 分钟（23）顶腮： 30 次， 30秒。（ 24）刮舌： 20次， 20秒。（25）伸卷舌： 20 次， 20秒。（ 26）立舌： 10次， 30秒。 .（27）转舌： 8*8 拍， 1 分钟。（ 28）弹舌： 30秒。（29） d 本音：60 次，1 分钟。（30） da 音：60 次，1 分钟。（

3、31） da-da-da-da60 次， 1 分钟（ 32） g 本音： 60 次， 1 分钟。 +（ 33） ga 本音： 60次， 1 分钟。/（ 34）ga ga ga ga :60次，1 分钟。 1 Z$ p） p6 m. T9 f* z（35）ge 音：60 次，1 分钟（36）ge ge gege :60次，1 分钟。（37）数“数儿”：一口气由 1 数到 30，3 次，3 分钟。 , （38）数“数儿”：一口气数 10 个八拍， 3 次，3 分钟。（39）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一 ”，一口气数 3 到 4 个回合。 2 次，2 分

4、钟。40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八 八二三四五六七八，七二三四五六七八， 一二三四五六七八”。一口气数下来， 2 次，2 分钟。41）数“枣儿”：要求尽可能一口气数 20个以上“枣儿”， 2 次，2 分钟。（ （42）数“葫 芦”：要求一口气数 20 个以上“葫芦”， 2 次，2 分钟。（43）喊操：变换节奏进行， 2 分钟。44）绕口令：任选 10 段，10 分钟。 '（45 有针对性的语段或诗词片段练习： 10 分钟贯口. 练习孟苏七式拳，寸锦张关东拳、斜穿星秋拳、正丝缠风拳、怀德摔踩拳、潭芳滚漏拳、燕青 跌架拳、李逵硬绷拳、三星炮锤拳、虎鹤双行拳，有达尊拳

5、、迷祖拳、太乙拳、太岁拳、 太祖长拳、五祖贺阳拳、太祖七十二式拳，有一宗拳、二元拳、三趟拳、四通锤拳、四把 岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六合八法拳、七圣拳、七星访友拳、八仙拳、八 极拳、九进飞龙拳、十把内外拳、十二钩拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八内闪翻 拳、二十四擦马拳、三十六匕首拳、七十二横拳、小石拳、一百零八罗汉拳，飞虎拳、伏 虎拳、青龙拳、蛟龙拳、螳螂拳、白鹤拳、大黑拳、大蟒拳，有鼠拳、牛拳、虎拳、兔拳、 龙拳、蛇拳、马拳、羊拳、猴拳、鸡拳、狗拳、豹拳、狮拳、熊拳、凤拳、鹞拳、飞虎鞭 拳、白猿通臂拳，有大洪拳、小洪拳、大成拳、密宗拳、内家拳、外家拳、殷家拳、杨家 拳、霍家拳

6、、赵家拳、蔡家拳、莫家拳、朝阳拳、宝剑拳、开山拳、 * 山拳、工力拳、乒乓 拳（可能是不对的）、崩磨拳、子母拳、白眉拳、拖 * 拳、士门拳、地趟拳、太子剑拳，有 空手、硬手、行手拳，形意、心意、如意拳，劈拳挂拳、截拳跳拳，有弹拳、快拳、绷拳、 攒拳、长拳、短拳、横拳、断拳、南拳、泰拳、仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳、 劈挂手拳、自然拳、阴阳太极拳、五当太乙五行拳！ :?贯口基本功练习之报菜名分类蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、腊肉、松花、 小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、 罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、卤虾、烩虾

7、、炝虾仁儿、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈 什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧 鲇鱼、烀皮甲鱼、锅烧鲤鱼、抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠、麻酥油卷儿、熘 鲜蘑、熘鱼脯儿、熘鱼片儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、熘白蘑、烩三鲜、炒银鱼、烩鳗鱼、 清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒肝关儿、油爆 肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝山药、拔丝鲜桃、 熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、烩散丹、清蒸鸡、黄焖鸡、大炒鸡、熘碎鸡、香酥鸡，炒鸡丁 儿、熘鸡块儿、三鲜丁儿、八宝丁儿、清蒸玉兰片、炒虾仁儿、炒腰花儿、炒蹄筋儿

8、、锅 烧海参、锅烧白菜、炸海耳、浇田鸡、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽、炸葱、炸排骨、烩 鸡肠肚儿、烩南荠、盐水肘花儿，拌瓤子、炖吊子、锅烧猪蹄儿、烧鸳鸯、烧百合、烧苹 果、酿果藕、酿江米、炒螃蟹。汆大甲、什锦葛仙米、石鱼、带鱼、黄花鱼、油泼肉、酱 泼肉、红肉锅子，白肉锅子、菊花锅子。野鸡锅子、元宵锅子、杂面锅子、荸荠一品锅子、软炸飞禽、龙虎鸡蛋、猩唇、驼峰、鹿 茸、熊掌、奶猪、奶鸭子、杠猪、挂炉羊、清蒸江瑶柱、糖熘鸡头米、拌鸡丝儿、拌肚丝 儿、什锦豆腐、什锦丁儿、精虾、精蟹、精鱼、精熘鱼片儿、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、 蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、焖冬瓜、焖鸡掌、焖鸭掌、焖笋、熘茭白、茄干儿晒卤肉、

9、鸭 羹、蟹肉羹、三鲜木樨汤、红丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鲜丸子、四喜丸子、汆 丸子、葵花丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、红炖肉、白炖肉、松肉、扣肉、烤肉、酱肉、荷 叶卤、一品肉、樱桃肉、马牙肉、酱豆腐肉、坛子肉、罐儿肉、元宝肉、福禄肉、红肘子、 白肘子、水晶肘子、蜜蜡肘子、烧烀肘子、扒肘条儿、蒸羊肉、烧羊肉、五香羊肉、酱羊 肉汆三样儿、爆三样儿、烧紫盖儿、炖鸭杂儿、熘白杂碎、三鲜鱼翅、栗子鸡、尖汆活 鲤鱼、板鸭、筒子鸡。贯口段子练习 !?大宋朝文堰伯，幼儿倒有伏囚之志，司马文公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁让梨，懂得 谦逊之礼。小黄香九岁温席奉香，秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周瑜七岁学文九岁习武、

10、 一十三岁官拜水军都督， 执掌六郡八十一州之兵权， 施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧站船， 使曹操望风鼠窜，险些命丧江南，虽有卧龙凤雏之相帮，那周也算小孩子当中之魁首。首先，在练声中，舒适是前提，违背自己的感官感受而执意去追求某种音色是对身体非常 不好的 ?不过练声是一个比较抽象的感觉，包括发声部位、力度等等。 ?一些文字上的叙述还是无法完全正确引导大家正确合理的练声，所以还是建议找人当面辅 导。?以下大概说一下我每天的练声过程，仅作参考哦。 ?理论上来说，全天都可以练声，尤其是上午及下午比较好，不过早及过晚，即精神状态要 好。不过我们都是学生，所以时间有限，因此选择了早晨练声，一方面可以有效利用

11、时间， 另一方面可以使得全天状态良好！ ?刚起床，当然要喝水啦 北方比较干燥哦。凉白开是最好的选择，温水也可以，热了就不太 好了?然后可以哼哼小曲，轻度哼鸣大概 2 30秒？发气泡音半分钟左右 ? 膈肌训练：（狗喘气）闭口状态 1 分钟。然后膈肌弹发“嘿”“哈”三十秒左右（可以循 序渐进，由低到高，弱到强） ?调整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼 各 23次? “丝”音，一口气“衣”音一口气 ?然后就要口腔操啦 ? 先搓搓脸、转转头，然后松下巴，感受自然开张的感觉 ?提颧肌，用手和用脸交替来， 10 次吧 ?开牙关，咀嚼状， 20次然后半打哈欠，同时发出“啊！”感觉声挂前颚的感觉 ? 然后撮

12、唇、左右上下撅唇和绕唇各 30秒，感觉累了就行。双唇打响、弹唇，共 1分钟就够了?然后发音， b 的本音、 ba 的四个声调，长发 ? 下面呢，就要舌头的了。舌头全部是肌肉，所以要多锻炼它，才会灵活吐字 ? 舌头顶腮、立舌、刮舌、申卷、转舍、弹舌， 4个 8拍可以，不够可以加。 ?然后发“ da”的四个音调，长音？再发“长a ”音，感受声挂前颚、腹部受力、开牙关、挺软腭，注意声音的共鸣和穿 透力的平衡，发声位置要适中。 ?在长 a 音中，可以想象自己是个柱子，声音围绕自己上下，从最低音到最高环绕，这个对 音域的扩展有好处。 1.5 分钟 ?然后数数，一口气，“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五四五六