如何协调好学习和休息

1、仅供个人参考不得用于商业用途如何协调好学习和休息的关系在日常的学习中，我们经常可看到这样的学生：学习积极努力，十分勤奋刻苦，考试成绩却有如人意，甚至较差。原因何在？其中一个重要原因，是他们学习与休息的方法不当。学习时间大致可以分为四个不同的时刻：高效时刻、低效时刻、无效时刻和有害时刻。在各个时刻内学习，其效果是大不相同的。 有人辛辛苦苦地学了很长时间，不一定取得高效。很多人一谈到读书学习，必然强调勤奋、手不释卷、一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，这 的确不错，可这其中还涉及一个十分重要的方法问题。笛卡尔曾说过：“方法的知识是最有价值的知识！ ”勤奋程度之大小、学习时间长短在一定范围内是与成绩成正

2、比，但绝不是只 要勤奋刻苦、学习时间越长，成绩就会越好。真理往往多向前跨一步，就成了谬误。有些学 生，加班加点学习，连做课间操、课外活动都生怕误了功课，考起试来成绩仍是不佳。很明 显，她们在低效和无效时刻勤奋学习，成果甚微，在有害时刻学习，简直是伤害自己，时间 长了，还可能弄垮自己。 这其中就涉及到学习和休息的关系，请同学们仔细反省一下，我们的学习中是否存在低效时刻、无效时刻和有害时刻？怎样为自己多提供高效学习时刻呢？具体有效的方法就是主动休息。主动休息是指每工作或学习一定时间， 身体尚未觉得疲倦时就休息。采取这种休息，既可保证接下来的时刻为高效时刻，也使身心健康不受损害。主动休息，使头脑保持

3、清醒，易于接受理解新知识，所 学的东西印象深，记得牢。文武之道，一张一弛。学习或工作适当时间之后，尽管还不累， 就应闭闭眼，养养神或伸伸腰，做深呼吸，或看远方，看看绿色植物等，这就是一种充电方 式，简单而轻松。做饭；早操、课间操、午休、课外活动及晚上睡觉都是十分重要的充电形 式，绝不能马虎对待。每次充电后的一段时间即是高效学习时刻。要想学习成绩好，一是高效时刻勤学，二是不断创造提供高效时刻。合理安排学习和休息应该注意的几点：For pers onal use only in study and research; not for commercial use1、不妨给自己定一些时间限制。可以把

4、功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。For pers onal use only in study and research; not for commercial use一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。3、不

5、要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。For pers onal use only in study and research; not for commercial use仅供个人参考不得用于商业用途4、每天保证 8 小时睡眠。晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡

6、眠、饱 满的精神是提高效率的基本要求。 足够的睡眠和加强体育锻炼， 能够恢复和增强体质， 保持 充沛的精力，提高学习的效率。5、养成良好的学习习惯。学习的时候要充分集中注意力，养成做事专心的好习惯，提 高学习的效率。学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦 读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习 时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的虽处闹市，而无车马喧嚣 的境界，只有我的手和脑与课本交流。6、坚持体育锻炼。身体是“学习”的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发 挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻

7、炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来 越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？正确处理学习、休息、娱乐的关系，要注意以下几方面：（一）学习的目标明确，实现目标也有保证。学习计划就是规定在什么时候采取什么方 法步骤达到什么学习目标。 短时间内达到一个小目标。 长时间达到一个大目标。 在长短计划 指导下， 使学习一步步地由小目标走向大目标。 划检查总结一下自己的学习， 看看有什么优 点和缺点，优点发扬，缺点克服，使学习不断进步。（二）恰当安排各项学习任务，使学习有秩序地进行，有了计划可以把自己的学习管理 好。到一定时候对照计划看自己落实的情况。（三）对培养良好的学习习惯大有帮助

8、。良好习惯养成以后，就能自然而然地按照一定 的秩序去学习。有了计划，也有利于锻炼克服困难、不怕失败的精神， 无论碰到什么困难挫 折也要坚持完成计划，达到规定的学习目标。（四） 提高计划观念和计划能力，使自己成为能够有条理地安排学习，生活、工作的人。这种计划观念和计划能力， 学生都应该学习和具备， 这对一生都有好处。 丰富多彩的文化娱 乐活动能够陶冶性情，调节神经，使人保持良好的精神状态。 所以说， 不会休息和娱乐的人 也就不会工作和学习。但关键在于各自的时间要安排得合理，决不可偏废。 最有效的措施是：一要严格执行自己的作息时间表，按时起居，锻炼，学习和娱乐。二要控 制休息，娱乐不能过时，更不能

9、占用学习时间。可以自备一个“时间帐本” ，每天记载各种 活动耗费的时间，并检查是否合理。 可以一周小结一次， 及时发现问题和漏洞，督促提醒自 己进行改正和弥补。科学地分配学习、休息、娱乐的时间，是使同学们成为德，智，体全面发展的人才的重 要因素。 一切有成就的人， 都不仅懂得而且善于处理这三者之间的关系。 同学们也应该学会 正确处理这三者之间的关系。仅供个人参考不得用于商业用途仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fur den pers?nlich

10、en fur Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l etude et la recherche uniquementades fins personnelles; pasades fins commerciales.TO员BKOgA.nrogeHKO TOpMenob3ygoiccH6yHeHuac egoB u HHuefigoHMucno员B30BaTbCEBKOMMepqeckuxqe员EX.For personal use only in study and research; not for commercial use_以下无正文_仅供个人参考不得用于商业用途仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fur den pers?nlichen fur Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l etude et la r