美容养生菜谱 蛋丁蔬菜沙拉的做法

1、家常菜谱大全 > 蛋丁蔬菜沙拉的做法蛋丁蔬菜沙拉 类别 家常菜 单身食谱 美容养颜食谱 减肥瘦身食谱 工艺 拌 口味 酸甜味 食用 早餐、零食主料 鸡蛋100克 土豆（黄皮）50克 青豆50克 玉米（鲜）50克 柿子椒50克 调料 盐1克 味精1克 胡椒粉1克 色拉酱40克 指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 6 时间指数 7 减肥指数 5 养颜指数 6 麻辣指数 0蛋丁蔬菜沙拉的做法1.将鸡蛋煮熟，晾凉后剥去蛋壳切丁；2.青豆、玉米粒煮熟，捞出控水；3.红柿子椒切粒焯熟；4.土豆蒸熟，取出碾成泥；5.将所有的食材放入碗中，加调料拌匀即可。蛋丁蔬菜沙拉的食谱营养鸡蛋 1.鸡蛋含有

2、丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系. 详细介绍 更多菜谱推荐菜谱：汆鲅鱼丸子 水煮肉片 鸡蛋炒韭菜 蘑菇木耳饺 木须炒瓜片 五彩紫菜汤 虾皮豆腐炒蛋 牛肉菠菜汤 青豆 1.青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；2.青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌. 详细介绍 更多菜谱推荐菜谱：莲藕豆腐 当归咖喱烩饭 咖喱素鸡 咖喱青豆牛肉 京味炸酱面 红白豆腐羹 白汁桂鱼 抓炒虾仁 柿子椒 柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维生素

3、C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，也可以加工成干制品。青椒含有抗氧化的维. 详细介绍 更多菜谱推荐菜谱：拌甘蓝丝 蒜末拌卷心菜 豆腐干丝炒甜椒 拌土豆丝 绿豆芽拌酱肉 炒青红椒 五彩豆芽 炒茭白 土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及. 详细介绍 更多菜谱推荐菜谱：清煎小牛排 咖喱香鸡 咖喱牛肉什锦饭 咖喱煮鸡块 咖喱鸡块 酸辣土豆丝 醋熘土豆丝 土豆炖牛肉 玉米（鲜） 1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排

4、泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；2.玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆. 详细介绍 更多菜谱推荐菜谱：什锦粟米羹 玉米酱番茄羹 芦笋莲珠 莲子玉米瘦肉羹 玉米冬瓜粥 玉米炒蛋 咸蛋黄烘玉米 菠菜羹 蛋丁蔬菜沙拉的食物相克鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。玉米（鲜） 玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。 蛋丁蔬菜沙拉的营养成分· 能量407.25千卡· 蛋白质34.85克· 脂肪17.62克· 碳水化合物43.73克· 叶酸167.15微克· 膳食纤维9.02克· 胆固醇585毫克· 维生素A307.1微克· 维生素B60.2毫克· 维生素C80毫克· 维生素E7.49毫克· 胡萝卜素436.6微克· 核黄素0.44毫克· 硫胺素0.46毫克· 烟酸2.82毫克· 钙160.74毫克· 磷410.76毫克· 钾807.22毫克· 钠610.66毫克· 碘27.88微克· 镁103