亲子瑜伽的招式有哪些 瑜伽招式_第1页
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1、亲子瑜伽的招式有哪些 瑜伽招式 我们大家都知道亲子瑜伽是由大人和小孩一同来完成的瑜伽动作。那么亲子瑜伽有哪些练习招式呢?接下来为你共享一下亲子瑜伽的相关招式，一起来看看吧! 亲子瑜伽的招式 一、 山式 1.两人盘腿而坐，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松。 2.渐渐吐气、吸气。吐气时，让身体自然下沉，闭眼、深呼吸，让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位;吸气时，让腹部鼓气;重复呼吸多次，直到身体完全放松。 3.保持411个呼吸。 效果：该姿态比较静态，可以启发宝宝冥思，宝宝早上起床时，也可采纳此姿态提精神。 二、亲子完泽式 妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，匀称

2、地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，相互牵手，停留10-20秒钟。渐渐还原，调整呼吸。 效果：可修长腿部的线条，促进血液循环，强化新陈代谢，妈妈可美容养颜，并有助于宝宝记忆力良好。 三、背背驮驮式 妈妈跪坐姿态，宝宝站立于妈妈后方背对背。妈妈勾住宝宝双手，吸气往前趴下并将宝宝置于背上，吐气。待重心稳后才放开双手，往前方伸直双手，停留10-20秒钟。缓慢还原，调整呼吸。 效果：按摩妈妈的背部及腹部，解除腰酸背痛，腹胀，便秘等现象，同时可促进亲子关系，让宝宝开朗欢快，更具自信与平安感。 亲子瑜伽的好处 1.在轻松的瑜伽动作中，融合母子的感情;在快乐的氛围里，自然放松母

3、子的身心;母子的举手投足间，传达着宇宙能量中的气息。 2.瑜伽可以增加身体的协调性，敏捷性，精准性，促进身心健康进展，培育顽强的意志及合作精神，增加体制体能。培育家长和孩子之间的感情与默契。 3.孩子在七岁之前是最佳灌输的时期，假如能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的奇妙世界，教给孩子简洁的瑜伽体位动作，培育孩子的爱好，那么你的孩子肯定是自信开朗，健康向上的宝宝。 4.在瑜伽中串联起一家人的心，增加精神的补养，增进健康的源泉，从瑜伽中培育亲子感情与默契，塑造孩子的良好品德、性格、习惯以及身心健康! 练习瑜伽的留意事项 1、对练习者的饮食没有特殊规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避开练习。 2、暖身很重要。不要一开头就做高难度的动作，以免造成运动损害。最好先做一些瑜伽暖身动作，按部就班，避开身体受到惊吓。 3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或牵强做动作。 4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。 5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。 看过亲子瑜伽的招式有哪些的人

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