梅小足球队训练计划

1、梅垛小学足球队训练计划受领导委托，2014年3月，梅小足球队正式成立，为了促进校足球队健康、迅速发展，根据足球运动规律、青少年生长发育规律及校足球队现状特点为依据，现就梅小足球队训练拟定以下计划。 一、球队现状梅小足球队队员热爱足球运动，对比赛充满渴望，训练过程中能够展现出对足球运动的浓厚热情，具有较高的训练积极性。队员积极好学，具有较强的动作模仿能力。训练在器材、场地方面能够得到保障，并且能够得到学校老师和领导的支持，具有较好外部环境。另一方面，队员基本没有接触过足球训练，足球技、战术水平基本为空白。由于四年级这个年龄段队员在生理和心理上的发育水平存在差异，同一年级队员在共同训练中

2、表现出一定的群体差异。由于年龄段特质等原因，部分队员在训练过程中注意力不集中，训练纪律性可能不够强。 二、球队目标 通过这一阶段训练与比赛，预期使队员掌握基本的足球技能，掌握正确的足球技术动作，了解基础的局部配合方式，形成良好的训练氛围。三、训练任务1运用各种教育手段，培养队员团结友爱，勇敢顽强，刻苦训练，为足球运动奋力拼搏的精神。2通过各项训练和比赛，提高队员对足球运动的热情，使队员保持对足球运动的浓厚兴趣。 3通过认真执行训练计划，提高队员的球性，使队员能够逐步掌握基本的足球技能，并在此基础上了解一定的局部战术配合方式。 4在训练中通过经验的总结，形

3、成一套适合我校球队的训练体系，为我校足球队可持续地、稳定地发展提供可靠保障。 四、训练计划 为更好的完成上述任务，拟通过为期20周的训练，完成以下训练内容。附详细周计划表格，如下：2014-2015学年周 训 练 计 划周次： 1 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉

4、球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习：80x4中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15分钟4、踩球练习：80x4中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 2 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,

5、提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧

6、拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 3 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩

7、球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 4

8、周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小2熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x4中3熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中4熟悉球性颠球

9、练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、踩球练习：70x3小5熟悉球性颠球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、踩球练习：80x45、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 5 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑

10、3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学

11、比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 6 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3

12、圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 7 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习

13、，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕

14、足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 8 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小2熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专

15、项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、正脚背踢球练习：15分钟中3熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、正脚背踢球练习：15分钟小5熟悉球性踢球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、正脚背踢球练习：15分钟5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 9 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高

16、学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习中3熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟5、放松练习中4熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专

17、项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小5熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 10 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8

18、分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性传球练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计

19、划周次： 11 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、左右脚弓绕

20、杆练习：15分钟小4熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 12 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球

21、性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小2熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分钟小4熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、左右脚弓绕杆练习：15分

22、钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 13 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、绕杆射门练习：15分钟小2熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆射门1、准备

23、活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟小4熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、绕杆射门组合练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 14 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员

24、练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、脚弓传接球练习：15分钟小2熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中4熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性绕杆射门1、准备活动：绕足球场慢跑

25、3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、脚弓传接球练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 15 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、斜线直传组合练习：15分钟小2熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧

26、拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、斜线直传组合练习：15分钟中4熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性斜线直传组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、斜线直传组合练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 16 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动

27、水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、转身跑射门练习：15分钟小2熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、转身跑射门练习：15分钟小4熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场

28、慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、转身跑射门练习：15分钟中6熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 17 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、

29、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、横传直射组合练习：15分钟小2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、横传直射组合练习：15分钟小4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、横传直射组合练习：15分钟中6熟悉球性

30、教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 18 周 教练：倪庆阳 刘勇训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内 容训练方法运动量执行情况（备注）1熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、横传直射组合练习：15分钟小2熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16分钟4、横传直射组合练习：15分钟小4熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动：绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12分钟4、横传直射组合练习