体育运动与身心健康的复习资料

1、-,名词1. 健康:指的是一种在身体上，精神上的完满状态，以及良好的适应能力；也就 是说一个人在躯体健康，心理健康，社会适应良好和道德健康四个方面健全,才是完全健康的人。2. 过度训练:是运动负荷与机体机能间过分不相适应以致疲劳连续累积而引起 的一系列功能紊乱或病理状态,也称为“过度疲劳”。3. 休克:是一种急性有效血液循环功能不全而引起的综合症。4. 专门化运动知觉:指通过运动训练形成的高度分化的运动知觉。5. 体育人口：指经常从事身体锻炼、身体娱乐，接受体育教育、参加运动训练 和竞赛具有统计意义的一种社会群体。6. 运动不足病:是指以运动不足为主要原因有关的一组疾病。7. 肌肉痉挛:就是肌

2、肉不自主的强制性收缩，俗称“抽筋”，在运动中最易发生 在小腿腓肠肌，其次是足底屈拇肌和屈指肌。8. 休克:是一种急性有效血液循环功能不全而引起的综合症。9. 亚健康:指机体在内外环境不良刺激下，引起心理、生理发生异常变化，但尚 未达到明显病理反应的程度。10. 运动处方:运动指导员，运动教练员，乃至运动者本身,对所指导的运动者或 自己,拟定出的运动内容。二、填空题1. 测量人的寿命主要有生长期测算法、性成熟期测算法、细胞分裂数与分裂 周期算法三种方法。2. 节选练习法，这是根据主客观条件的要求，只选定一个完整的项U的某一部 分或某个动作进行练习的方法。3. 科学系统的体育锻炼，即可以提高关节的

3、稳定性，乂可以增加关节的灵活性 和运动幅度4. 影响心理健康的因素有遗传因素和心理社会因素5. 人的精神活动与疾病的产生有着密切的联系，例如素质中“怒伤肝，恐 伤肾和思伤脾，忧伤肺”6. 心理测量起源于中国。7. 健康运动是治疗亚健康的良方，而心理治疗治疗亚健康的关键治疗。8. 运动处方可分为以下三种:治疗性运动处方、预防性运动处方和竞技性运动 处方9. 肌肉痉挛最易发生在小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌10. 对于疲劳的程度，前苏联生活学家B.沃尔科夫对疲劳的临床表现做了以 下三种分类:轻度疲劳、中度疲劳和非常疲劳。11. 心理健康可用“三良好”来衡量良好的个性、良好的处事能力、良好的

4、人 际关系12. 人体长期从事体育锻炼，可以改善骨的血液循环、加强骨的组织新陈代谢, 使骨径增粗，骨质增疗。13. 体育起源于劳动。14. 身高是反映人体骨骼的发育状况和人体纵向发育水平的重要指标。体重是 人体横向发育指标。15. 健康的“二因素”说，人的体质状况和健康水平受先天的遗传因素和后天 各种因素的影响。16. 人体衰老可分为生理性衰老和病理性衰老两种。17. 血细胞分为:红细胞、口细胞和血小板。18. 体育锻炼对心血管系统的良好影响有窦性心动徐缓、每搏输出量增加和血 管弹性增加19. 中年期的心理特点有稳定性、成功性和紧张性。20. 亚健康是指人的身体介于健康和疾病之间的一种状态。三

5、、选择题1. 心率随年龄、性别、机能状态而不同，但经常参加的有氧运动，会使安静时 的心率(B )。A. 不变B. 下降C. 略有增加2. 心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式为(A)A. A型行为模式B. B型行为模式C. C型行为模式3. 人的身高在一天内会有一定变动，其中(C )人的身高最低。A. 清晨B. 中午C. 晚上4. 科学健身最适宜的运动强度为(A )。A. 中等强度B. 大强度C. 小强度5. 民间称发胖为“发福”，认为肥胖代表“富有”和“权威”，发胖实际上就是(B ),A. 营养好B. 代谢失调症C. 丰月臾6. 曲于食物热效应作用，所以减肥宜采用(B )。A. 减少

6、每天进食的次数B. 增加每天进食的次数C. 减少每餐的食物量7. 老年人通过体育锻炼，可增加血管壁的(A),以预防或缓解老年性高血压等 症状。A. 弹性B. 适应性C. 厚度8. 减肥最适宜的运动方式为(C )。A. 力量训练B. 无氧运动C. 有氧运动9. 亚健康人群不包括(A )A. 长期生病者B. 长期夜以继日不注重休息者C. 脑力劳动，少运动者10. 体育人口的制定标准不包含(B )。A. 青少年学生B农民C.老人11. 人的身高在一天内会有一定变动，其中(B )人的身高最低。A. 中午B. 晚上C. 清晨12. 心率随年龄、性别、机能状态而不同，但经常参加的有氧运动，会使安静时 的心

7、率(A)。A. 下降B. 不变C. 略有增加13. 肺活量反映受试者一次呼吸时肺的最大通气能力，是人体生长水平最具代 表性的重要机能指标之一。其大小和以下那种因素的关系最小。(C)A. 呼吸肌的力量B. 肺和胸廓的弹性C. 身高14. 心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式为(A )A. A型行为模式B. B型行为模式c. c型行为模式15. 高血压、高血脂与高血糖和(B )被称为“死亡四重奏” oA. 老年痴呆症B. 肥胖C. 动脉硬化16. 分布于四肢的主干部分的骨俗主要是(B )oA. 短骨B. 长骨C. 扁骨17. 科学健身最适宜的运动强度为(A)。A. 中等强度B. 大强度C.

8、 小强度18. 人的身高受那种因素影响最大(C)oA. 营养因素B. 地理和环境因素C. 遗传因素19. 体育活动的频率为每周(A )，才具有明显的心理效应。A. 2-4 次B. 1-2 次C. 5-7 次20. 亚健康人群不包括(B)A. 长期夜以继日不注重休息者B. 长期生病者C. 脑力劳动，少运动者四、判断题1. 老年人经常进行力量训练也可以使肌肉体积增大。X2. 猝死和过劳死是亚健康产生的最严重的危害。V3. 脂肪累积在腹部的苹果形身材与脂肪累积在下半身的梨形身材相比，前者对 身体健康所带来的危险更大。V4. 心理测验的功能,从实际应用角度看具有选拔人才、岗位安置、辅助咨询的 功能。V

9、5. 人体能量摄取与能量消耗之间的关系决定了能量的平衡状态,分为能量正平 衡、能量负平衡和能量平衡三种状态。V6. 孤僻型的人应多从事个人化的运动，多选择个人的运动项LI,如游泳、溜冰 等。X7. 运动前充分的准备活动可增加关节囊分泌滑液，润滑关节，以减少的摩擦。8. 经常参加体育锻炼的人或运动员无论在安静和运动状态下，每搏输出量均比 一般正常人高。V9. 经常的体育锻炼可使关节的稳固性加强，使关节承受更大的负荷。V10. 体育锻炼应循序渐进运动量的安排要山小到大、山易到难、山简到繁，逐 渐进行。J11. 只要经常参加体育运动就能增加骨骼的密度。X12. 球感是专门化运动知觉的一种。V13.

10、脂肪累积在腹部的苹果形身材与脂肪累积在下半身的梨形身材相比，前者 对身体健康所带来的危险更大。V14. 急躁型的人要克服缺陷可选择下象棋、打太极挙、慢跑、散步、射击等运 动强度不咼的活动项目。丁15. 健康就是指身体没有疾病。X16. 老年人经常进行力量训练也可以使肌肉体积增大。X17. 经常参加体育锻炼的人或运动员无论在安静和运动状态下,每搏输出量均 比一般正常人高。V18. 运动前充分的准备活动可增加关节囊分泌滑液，润滑关节，以减少的摩擦。19. 体育活动的价值不只是体质的增强,还成为保障社会心理健康、治疗各种 心理疾病的手段。V20. 右脑的功能同语言、抽象思维有密切关系，左脑的功能同非

11、语言、形象思 维有关。X五简答题1. 常见的疲劳消除手段有那些?为什么？(1) 足够的睡眠(2) 整理性活动(3) 营养补充(4) 其他，如:教育学措施、医学措施、心理方法等2. 体育锻炼对骨的良好影响(1) 人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环(2) 加强骨的组织新陈代谢(3) 使骨径增粗，骨质增厚(4) 骨质的排列规则、整齐(5) 并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有 较大提高。3. 肥胖对人体的危害有那些?答：降低心血管功能，增进心血管疾病的危险；(2) 影响消化系统的功能；(3) 影响内分泌系统的功能；(4) 增加某些癌症发病率的危险性；(5) 易引起

12、脑卒中、关节软骨损伤、生殖能力下降以及心理障碍等多种疾病。4. 体育锻炼的方法？(1) 节选练习法(2) 单项重复练习法(3) 群项组合法(4) 变换练习法(5) 竞赛与表演法5. 健美运动的作用(1) 发达肌肉，增长力量(2) 增进健康，增强体质(3) 改善体形体态，矫正畸形(4) 调节心理活动，陶冶美好悄操(5) 提高神经系统功能，培养顽强意志品质6. 经常参加体育活动对人发生何种影响？(1) 完善形体；(2) 增强机能；(3) 充沛精力；(4) 提高社会影响等，从而提升人的整体素质。7. 肥胖对人体的危害有那些？(1) 降低心血管功能，增进心血管疾病的危险；(2) 影响消化系统的功能；(

13、3) 影响内分泌系统的功能；(4) 增加某些癌症发病率的危险性；(5) 易引起脑卒中、关节软骨损伤、生殖能力下降以及心理障碍等多种疾病。8. 减体重等同于减肥吗？如何才能有效的减肥？人体的脂肪组织好似一个能源仓库，从食物中摄取的能源物质如脂肪和糖类超 过日常需要量时，多余的部分会以脂肪的形式贮藏在脂肪组织中，脂肪库存越来越多 就会造成肥胖，因此减肥的基本途径是减少能源物质摄人(控制饮食)和增加能量消 耗(运动减肥)。单纯节食减肥能有效减少体重，但主要减少的是瘦体重,不利于健康。运动减 肥不仅在运动过程中增加能量消耗，特别是有氧耐力运动以消耗脂肪供能为主，而且 在运动结束后的数个小时内，机体代谢活动仍处于较高水平，这样乂额外消耗一些能 量,有利于减肥。9. 体育活动促进心理健康的原因(1) 身体和心理是统一的整体(2) 体育活动促进人际交往。(3) 体育活动是宣泄不良的身体能量和心理能量的最佳途径。(4) 体育活动有助于转移人们的注意力。(5) 体育活动总是伴随着困难和竞争、对抗和胜